Volleyball exercices

• le but est d'en obtenir 3 à la suite
• 2 équipes par match
• 9 cerceaux dans un carré (3x3)
• chaque équipe a 3 rubans, chaque équipe a sa propre couleur.
• le premier de chaque équipe court vers les cerceaux et pose le ruban
• revenir rapidement et toucher le suivant
• le premier joueur qui n'a plus de rubans (ils sont déjà dans la case) peut déplacer un ruban.
• l'équipe qui enchaîne 3 fois de suite en premier a gagné

Des exercices de course simples pour s'échauffer, dans lesquels la concentration et la réaction jouent également un rôle important. Organisation : Les paires dans un espace vide et délimité.

Marchez l'un derrière l'autre à un rythme régulier, en traversant toute la pièce. Le numéro 2 suit chaque mouvement du numéro 1 aussi vite que possible, en gardant une distance d'environ 1 mètre. Au bout d'un moment, changez.

Comme a., mais maintenant le coureur de devant essaie de semer le coureur de derrière par des feintes soudaines et/ou des changements de tempo.

Comme a., mais maintenant d'autres mouvements sont également autorisés : passes croisées, sauts, s'allonger et se relever rapidement, etc.

Variations :

• Effectuer les mêmes exercices en musique
• Effectuez les mêmes exercices par groupes de trois ou quatre. Sous cette forme, des situations "comiques" ne manqueront pas de se produire de temps à autre. Ça n'a pas grand-chose à voir avec le korfball alors.
• Il n'y a plus de paires : tout le monde se croise librement. Les joueurs marchent l'un vers l'autre, font une feinte puis passent à gauche.
• Comme d., mais en passant maintenant à droite
• Comme d., mais maintenant ils se tournent l'un vers l'autre et reviennent.
• Exercice spécial pour se familiariser avec la salle : parcourir toute la salle en croisant les lignes, mais sans les toucher. Surtout dans les salles où il y a beaucoup de lignes au sol, c'est un bon exercice amusant pour retrouver le "contact avec la salle" dans les jambes.
• Comme g., mais maintenant continuer à marcher sur les lignes

• 2 joueurs, 1 ballon
• net inférieur
• 1 joueur joue la balle molle et courte au-dessus du filet
• Blocs à 1 joueur
• mains au-dessus du filet -> ballon au sol
• 1 joueur est au service du bloqueur.
• Il s'agit de l'expérience de réussite du bloqueur (éventuellement du net inférieur pour les petits joueurs).

• groupe de 4-6
• choisir à l'avance un mot de +- 6 à 7 lettres (par exemple, servir)
• Le premier sert sur une place dans le champ.
  • si nécessaire, placez un certain nombre de tapis ou de cerceaux.
• les autres doivent servir au même endroit
  • Le 1er joueur s'y joint également.
• si cela ne fonctionne pas, ils reçoivent une lettre.
• si vous avez le mot entier, vous avez terminé
  • si nécessaire, jouez le soutien-gorge contre le mur ou quelque chose de similaire.
• Encore une fois avec quelqu'un d'autre d'abord.

Par paires, face à face, commencez par le pion. Sur commande, déplacez-vous latéralement vers la ligne de touche. Commencez chacun dans une direction différente. Retour à l'autre côté et retour au pion. Qui touche le pion en premier. Commencez en même temps que la paire suivante. Assurez-vous qu'il y a un changement dans les paires.

S'il y a plus de 9 joueurs, doublez le nombre. (Convient également pour jouer indépendamment et préparer l'exercice suivant entre-temps).

• Il suffit de rejouer par paires
• à main levée et à main basse

• 2x course
• 2x latéraux
• 2x passe transversale
• 2x talons fesses
• 2x levées de genoux
• 10/15 planches à compter
• 20 redressements assis
• 10 pompes

6 joueurs se tiennent sur le terrain en formation de match, les autres joueurs se tiennent avec l'entraîneur de l'autre côté.

Il s'agira d'un jeu, l'intention étant que la "petite" équipe obtienne 3 points. le ballon doit donc être tombé 3 fois sur le sol de l'autre côté. les 6 qui sont de l'autre côté jouent facilement le ballon vers l'autre côté. pour l'autre équipe, il est important de jouer intelligemment et de chercher les trous. il est permis d'attaquer !

Le terrain est divisé en 6 sections, 1-2-3 etc. L'entraîneur appelle un numéro à chaque fois et les enfants courent vers cette section.

L'entraîneur appelle un numéro à chaque fois et les enfants courent vers cette section. Le dernier arrivé dans la section est sorti et s'assied sur le banc.

• 2x course
• 2x latéraux
• 2x passe transversale
• 2x talons fesses
• 2x levées de genoux
• 10/15 compter les abdominaux et les muscles des bras
• 20 redressements assis
• 10 pompes

Marche de l'échelle à grande vitesse. Peut être prolongé en sortant de l'échelle de gauche à droite avec un ou deux pieds.

Slalom autour des pions.

Passe d'attaque au filet et brassage en diagonale vers l'arrière (3x passe d'attaque et 2x brassage).

Passez sous le filet.

Passez latéralement le filet avec la tête sous le bord du filet.

Faites un plongeon à travers le champ, en diagonale.

Contournez le pion et sautez sur la ligne arrière.

Courez jusqu'à la position de départ.

• les joueurs servent
• Les entraîneurs se promènent avec une balle et lancent des balles au hasard aux joueurs.
• dès qu'un joueur a servi, il doit être prêt à faire face à une éventuelle balle d'un entraîneur.
• il s'agit seulement d'être prêt après le service.