Volleyball exercices pour u14

  • alterner entre les chapeaux de droite et de gauche
  • les joueurs doivent se déplacer latéralement et vers l'avant
  • tapez sur chaque chapeau
  • à l'envers
  • d'abord tranquillement
  • terminer par une course de relais


  • Frapper la balle avec la main dominante
    • main libre ouverte
  • le laisser frapper le sol 2 fois
  • puis vérifier avec l'autre main et frapper à nouveau
  • maintenant avec 1 contact avec le sol
  • Pliez un journal sur le filet
  • faire en sorte que le journal soit un peu plus haut que le filet en utilisant, par exemple, des chevilles sur le journal, en s'appuyant sur le bord du filet
  • les joueurs ont un point s'ils frappent le journal ET le servent bien

2 balles, 3 joueurs au filet 1,2,3

après 20 balles pour SV 1 changement de position

  • s1 marche vers le centre du champ
  • lance/joue le ballon vers s2 (SV)
  • SV donne un coup de main à l'avant gauche
    • il peut également s'agir d'un "catch and throw" (attraper et lancer)
  • Installation des captures S1 sur le côté avant gauche
  • s3 retourne au milieu du terrain
  • et lance le ballon à SV qui donne le coup d'envoi (éventuellement attrapé et lancé) à l'attaquant droit.
  • S3 court vers l'avant droit et attrape le ballon.
  • Attention : les mouvements de s1 et s3 sont tous face au filet.
  • Lorsque l'exercice fonctionne, vous pouvez commencer à utiliser de plus en plus de techniques. BH au lieu de jeter dans etc
  • Zigzaguer en arrière à travers les pions .
  • Zigzag avec shuffle pass.
  • Passe et saut en patins.
  • Sideways/skateboarding
    • Avant gauche.
    • Avant droit.
  • Tourner autour du pion
  • Ah fin du relais entre les 2 rangs


pour le droitier :

  • le joueur a le ballon dans la LH
  • faire rebondir la balle avec la LH
  • et frappe la balle avec la droite
  • continuer comme ça

Ces exercices peuvent être réalisés dans toutes sortes de variations.

  • 2 groupes égaux de 5 à 6 personnes
  • relais. alors quel groupe finit en premier ?
    1. échelle de vitesse
    2. sous le tapis sur les bancs
    3. 10x corde à sauter
    4. slalom à travers les poteaux
    5. grimper sur une armoire
    6. 3x pompes
    7. 10x saut avec 2 jambes sur le banc
    8. touchez le suivant
    9. ATTENTION : faire de la contrebande, c'est recommencer avec la partie (pas la totalité bien sûr)
  • tout le monde s'écoule dans le couloir
  • gauche, droite
  • même, mais maintenant vous pouvez frapper la balle loin de quelqu'un d'autre
  • lorsque vous avez perdu le ballon, lancez-le deux fois dans le panier
  • 3 équipes
  • 1 près du filet
  • les 2 autres sur 2 côtés au fond du terrain
  • B lance le ballon sur A
  • B passe sous le filet
  • A joue le ballon SOUS LES MAINS vers C
  • C joue le ballon SOUS LA MAIN vers B
  • B attrape le ballon
  • B lance le ballon à C
  • B à travers le filet
  • C sur le réseau vers A

ballon-en-dessous-du-filet-depuis-le-champ-arriere

  • Soutien-gorge d'exercice.
  • Passez. 1 ou 2x pour vous-même, puis tournez et jouez à l'envers.
  • Tenez-vous près l'un de l'autre.
  • Il s'agit de contrôle
  • les joueurs servent
  • Les entraîneurs se promènent avec une balle et lancent des balles au hasard aux joueurs.
  • dès qu'un joueur a servi, il doit être prêt à faire face à une éventuelle5 balle d'un entraîneur.
  • Il s'agit seulement d'être prêt après le service.
  • commencer à la dernière ligne (ou choisir d'autres lignes)
  • tapez 1 ligne vers l'avant
  • Retour à la ligne de départ -> tapping
  • 2 lignes en avant -> touche
  • 1 ligne arrière -> touche
  • 2 lignes en avant -> touche
  • etc.