Volleyball exercices pour u14

Organisation :

  • Divisez le groupe sur 2 champs.
  • Faites 3 paires
  • Entraîneur avec ballon sur p1
  • 1er duo sur P5 et P6 (passage)
  • 1 duo sur p2 et p4


Exécution :

  • L'entraineur sert en p5 ou p6, passe en p1
  • De p1 à p4, attraper et amener à l'entraîneur sur son propre terrain.
  • Après la passe, le 1er duo prend les places en p2 et p4 (changement à chaque fois).


Conseil : en cas de nombre impair de paires, de nouvelles paires sont formées à chaque fois.

  • 2 rangs de joueurs
    • 1 rangée à l'arrière gauche
    • 1 rangée au fond à droite
  • Avec 4 pions, créez une ligne virtuelle pour qu'ils puissent se tenir derrière.
  • L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
  • L'un des deux joueurs des premiers rangs annonce la LOSou l'IK(à convenir).
  • Ce joueur passe le ballon à p2/3.
  • Le non-passeur attrape la balle sur p2/3.
  • Le receveur retourne le ballon à l'entraîneur.
  • Les deux joueurs se rejoignent dans l'autre rangée.

  • l-appel-perdu
  • Objectif de l'exercice :
    • Se concentrer, communiquer, contrôler et persévérer
    • Au niveau "A" et plus, avec moins de personnes sur le terrain pour plus d'intensité.
  • Explication de l'exercice :
    • Chaos Easy' commence comme un échauffement, mais se termine comme une véritable bataille.
    • Les joueurs sont placés sur le terrain (l'endroit n'a pas d'importance).
    • Le ballon est attrapé et immédiatement lancé par-dessus le filet (un jeu).
    • Lorsque le joueur attrape, il lance la balle.
    • Lorsqu'un joueur a lancé la balle, il se dirige vers un mur (au fond du terrain ou sur le côté) et la tape, puis revient sur le terrain.
    • Les autres joueurs de l'équipe ont avancé d'une place.
    • On peut constater à quel point il est difficile de marquer des points.
    • Lorsque quelqu'un lance le mauvais ballon (dans le filet ou à l'extérieur), il doit sprinter autour du terrain de son adversaire.
  • Durée de l'exercice:
    • 5 à 10 minutes.
drawing Le chaos, de facile à complexe
  • 3 équipes se servent calmement l'une l'autre, A sert directement au travers.
  • Deux défenseurs, B passe en sous-main à C
  • C fait une mise en place, de préférence en main gauche, et joue le ballon en retour à B.
  • B joue le ballon au-dessus du filet
  • Changement après 5 bonnes balles
drawing service et rallye
  • Reculer de la position debout et rouler jusqu'au centre du terrain.
  • Position de départ défense - pied extérieur devant, sur la ligne.
  • Passez à 7M et roulez jusqu'au milieu du terrain.
  • Quelques fois sans le ballon, puis avec le ballon.
drawing Échauffement : rouler
  • Objectif de l'exercice :
    • Se concentrer, communiquer, contrôler et persévérer
    • Au niveau "A" et plus, avec moins de personnes sur le terrain pour plus d'intensité.
  • Explication de l'exercice :
    • Chaos Easy' commence comme un échauffement, mais se termine comme une véritable bataille.
    • Les joueurs sont placés sur le terrain (l'endroit n'a pas d'importance).
    • Le ballon est attrapé et immédiatement lancé par-dessus le filet (un jeu).
    • Lorsque le joueur attrape, il lance la balle .
    • Les joueurs de l'équipe ont été un peu déplacés.
    • On peut constater à quel point il est difficile de marquer des points.
    • Lorsqu'une personne effectue un mauvais lancer (dans le filet ou à l'extérieur), elle doit sprinter autour du terrain de son adversaire.
  • Durée de l'exercice:
    • 5 à 10 minutes.
drawing Lancer-attraper-tourner
  • Le passant s'assied sur une chaise.
  • Le ballon est lancé sur ce passeur.
  • Dès que le ballon est lancé, le passeur plonge pour récupérer le ballon qui est ensuite rejoué au lanceur.
drawing Ajustement depuis une chaise
  • Le joueur se déplace à gauche et à droite dans le champ arrière.
  • Dès que le ballon est joué, le défenseur s'immobilise et repasse le ballon au joueur qui l'a introduit.
drawing Déplacement latéral et défense
  • Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
  • Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
  • Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
  • Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
  • Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
  • Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
  • Alternez entre la main gauche et la main droite.
drawing Échauffement avec ballon
  • 2 groupes de 4 garçons
  • 2 balles par groupe
  • Un passe, un attrape et deux sont prêts de l'autre côté du filet.
  • Tout le monde doit faire 5 bonnes passes, puis changer.
drawing raccord de base
  • Divisez le champ en deux parties.
  • La 1ère moitié du terrain défend 10 ballons lancés par l'entraîneur.
  • 2ème moitié de l'entraînement à l'autonomie sur le terrain.
drawing combo défendre et fixer
  • Le joueur A sert le joueur B, qui fait la réception pour lui-même et attrape.
  • Le joueur C fait une passe au joueur D, D fait une passe pour que C puisse attaquer.
  • Le joueur E défend sur l'attaque du joueur C et joue le ballon au joueur F sur le tapis.
drawing exercice d'attaque - défense