Volleyball exercices

• les joueurs se répartissent sur le terrain.

• Les joueurs effectuent différents exercices de fitness/agilité pendant 1 minute.
• Ensuite, ils passent à autre chose.

1. Hockey sur gazon par 2
2. Pistolet à partir de la chaise
3. Lancer de médecine-ball en position assise par 2
4. Pousser avec un pied sur le banc et changer de côté/pied en l'air.
5. Cône + lancer de médecine-ball à partir du cerceau
6. Tapotement des couleurs + réception

• Faire des trios
• Le 1er trio va derrière la ligne des 7m sur le ventre
• Entraîneur avec porteur de balle sur l'autre terrain

• L'entraîneur tape sur le ballon et le joue immédiatement au-dessus du filet.
• Les joueurs doivent se relever rapidement et renvoyer le ballon par-dessus le filet en 3 contacts maximum.
• Le trio suivant est prêt
• L'entraîneur peut déterminer la difficulté

• L'attaquant se tient au bloc
• L'entraîneur lance un ballon à la position 4
• L'attaquant joue le ballon au meneur de jeu au filet
• Le meneur de jeu joue pour le même attaquant
• L'attaquant attaque

• 10 pylônes
• 16 cerceaux

• Créez deux rangées de pylônes avec suffisamment d'espace entre eux pour qu'un joueur puisse s'allonger sur le dos.
• Placez 8 cerceaux autour du premier pylône de chaque rangée.
• Le premier joueur saisit le premier cerceau et le place derrière lui au-dessus du pylône suivant.
• Le joueur suivant saisit le cerceau et le place à nouveau derrière lui, jusqu'à ce que tous les cerceaux aient été placés autour du pylône arrière.
• L'équipe qui, la première, place tous les cerceaux autour du pylône arrière gagne.

• Les joueurs se placent sur un terrain de jeu préétabli avec un ballon.

• Les joueurs rebondissent l'un sur l'autre en dribblant.
• Les joueurs essaient de toucher le ballon d'un autre joueur (1 point).
  • Les variantes de dribble haut, bas, droit, gauche continuent d'être ajoutées au cours du jeu.

• Les joueurs commencent à la ligne de fond (moitié du groupe).
• Courir en dribblant jusqu'à la ligne des 3 mètres - ligne des 6 mètres - ligne médiane
• Le groupe 1 fait rouler son ballon de la ligne médiane sous le filet et tente de le rattraper en plongeant.
• A partir du moment où la 1ère moitié a atteint la ligne médiane, le 2ème groupe part.

• Les joueurs rebondissent les uns sur les autres en dribblant.
• Les joueurs essaient de faire tomber le ballon d'un autre joueur hors du terrain (un point seulement).

• Les joueurs partent de la ligne de fond (la moitié du groupe).
• Courir en dribblant jusqu'à la ligne des 3 mètres - la ligne des 6 mètres - la ligne centrale en se déplaçant latéralement.
• Le groupe 1 fait rouler son ballon de la ligne médiane sous le filet et essaie de le rattraper en plongeant.
• Dès que la première moitié a atteint la ligne médiane, le deuxième groupe part.
• L'exercice est répété en miroir. (gauche et droite)

• Manipuler rapidement deux ballons sauvegardés.
• Jouer 2 ballons à la suite et se déplacer d'une position.

• Le passeur apprend à passer en diagonale vers l'arrière un ballon profond et immédiatement après un ballon court (c'est ainsi que le passeur apprend à faire de grands angles).
• Le meneur de jeu doit chercher le prochain ballon immédiatement après la première mise en place.
• L'attaquant, après avoir atterri, doit reculer aussi vite que possible pour effectuer une nouvelle attaque.
• L'entraîneur peut indiquer où les ballons doivent être frappés, déterminer le rythme des mises en place ou indiquer que le passeur doit effectuer une couverture d'attaque immédiatement après la première passe pour ensuite passer le deuxième ballon.

• Paires avec 1 ballon
• Joueur avec ballon au filet
• Joueur sans ballon dans le champ arrière

• Le joueur sans ballon se tient prêt
• Le joueur avec ballon lance le ballon et le joueur attrape le ballon
• Les bras sont tendus devant le corps à hauteur du nombril.
• Après 10x changements
• 2 séries

• 2 balles
• 2 joueurs
• le ballon est roulé entre les jambes jusqu'à l'autre joueur
• le ballon est joué à l'autre joueur
• la balle est jouée de la main gauche vers le haut et les clés sont remises à l'autre joueur
• le ballon est renvoyé

• niveau 1
  • 1 passeur dans les 3m -> a été freeball donc le passeur court vers l'intérieur
  • 2 joueurs en défense jouent le ballon au passeur dans les 3m.
  • Le passeur fait une passe, les attaquants partent au filet, font un mouvement arrière vers la zone d'attaque, font une attaque et attrapent le ballon qui a sauté au filet.
• Niveau 2
  • Identique au niveau précédent, mais l'attaquant jouera une petite balle en arrière vers les défenseurs.

• L'entraîneur joue le ballon depuis l'autre terrain
• 2 joueurs défendent
• Jouer des ballons dans les coins ou au milieu pour forcer le mouvement vers le ballon
• 2 bonnes passes, puis attaque. En fonction de la position
• La passe doit être effectuée vers le centre de l'attaque ou vers l'extérieur

• 1 contre 1 avec un tapis entre les deux. Lancer le ballon par-dessus le tapis. Ne pas courir avec le ballon
• Variante : essayer de lancer le ballon de manière à ce qu'il ne puisse pas être attrapé.
• Variante : frapper la balle à travers le tapis
• Variante : 2 contre 2 : 1 personne qui frappe, l'autre balle qui passe
• Variante : 2 balles. 1 balle lancée par-dessus, l'autre jouée à travers le tapis

• 2 cerceaux sur 1 côté du terrain
• 2 joueurs derrière les cerceaux
• 2 joueurs sur le côté sans cerceaux.

• Le joueur A percute le ballon devant lui et le fait traverser le terrain en direction de l'un des deux cerceaux.
• Le joueur B percute le ballon et dribble avec lui vers l'autre côté. Le dribble est effectué avec la main du côté où le ballon est entré en collision ; la collision du côté gauche est un dribble de la main gauche. La collision du côté gauche est un dribble de la main gauche. La collision du côté droit est un dribble de la main droite.

Forme de match : Le premier joueur peut-il marquer dans un cerceau ou non ? contre le cerceau = 1 point. dans le cerceau = 2 points. Dans le cerceau = 2 points.

• Le joueur A lance le ballon devant lui et le frappe à travers le terrain en direction d'un des deux cerceaux.
• Le joueur B fait rebondir le ballon et ne dribble qu'une seule fois de plus en direction du filet. Après cela, le joueur touche le filet et attrape son propre ballon.

• Le joueur A lance le ballon devant lui et le frappe à travers le terrain.
• Le joueur B lance un cerceau à l'endroit où le ballon va entrer en collision (vision du ballon) ; après cela, il appelle une position d'attaque 4 ou 2.
• Le joueur C se dirige vers le ballon et dribble vers le filet, fait un dribble haut et touche le joueur attaquant.
• Le joueur B touche le ballon en 1 contact au-dessus du filet et rattrape son propre ballon.

Si tout se passe bien, les 2 joueurs jouent l'un contre l'autre au maximum 2 fois et continuent ensuite.