Volleyball exercices

• Court/long.
• L'entraîneur lance le ballon à la position A1
• Le joueur 1 passe le ballon court et court vers le milieu.
• Le formateur passe le ballon à la position B1
• Le joueur 2 essaie de passer le ballon en retour de A2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A1.
• Puis l'entraîneur passe de l'autre côté
• Le formateur lance le ballon sur A2
• Le joueur 2 passe la balle courte et court vers le milieu du terrain.
• Le formateur lance la balle sur B2
• Le joueur 1 essaie de passer le ballon sur B2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A2.

• D'autres joueurs ?
  • 3 balles pour aller chercher
  • 3 encourager
  • Après 10 balles, changez de groupe.
  • 2 formateurs disponibles ?
    • 1 entraîneur s'assure que le joueur au milieu ne triche pas en partant trop vite (et le garde au milieu).

• Le rouge/rond lance le ballon par-dessus le filet vers le triangle bleu.
  • Triangle bleu passe au rond bleu
  • Rouge/rond lance son 2e ballon par-dessus le filet
  • Le triangle bleu passe à nouveau au rond bleu.
  • Triangle bleu sprinte jusqu'à la position 2, se met en position de plateforme et tape le sol.

• Rotation ;
  • Rouge autour, se connecte avec les passants (triangle bleu)
  • Le triangle bleu se connecte aux attrapeurs (rond bleu)
  • Le bleu circulaire rejoint le rouge circulaire.
    
    

• Sprint arrière
• Shuffle latéral dos
• Passe transversale en retour
• Levée de genou arrière
• Talon arrière
• Bras oscillant gauche droite
• Saut de grenouille
• Lunges
• Pas de côté

• D'un côté du filet, une formation d'équipe.
• De l'autre côté, une rangée d'attaquants.
• Entraîneur avec chariot à balles sur les 2/3
• Attaque du poste 5.
  • Le ballon est défendu et renvoyé en trois passes.
  • Dans le cas contraire, les attaquants obtiennent 1 point.
• A 10 points pour les attaquants, une nouvelle formation d'équipe.

• Groupes de 2
• Garder le ballon en jeu
• Après que le ballon a franchi le filet
• Passez derrière la ligne de l'autre côté

• L'entraîneur frappe une balle dans le champ au milieu du terrain où se trouve un passeur,
• Il le passe à 2/3 .
• SV arrive en courant depuis l'arrière droit et donne un set sur l'extérieur ou l'arrière.
• Ils attaquent l'autre équipe.
• S'il est possible de continuer à jouer, le rallye se poursuit.
• Si un point est marqué, vous commencez à frapper la balle dans le champ de l'autre équipe.
• Qui atteint les 3 points en premier
• Ensuite, vous effectuez une rotation sur 3 postes
  • Pourquoi ? Car sinon, il faut sauter et attaquer en tant qu'arrière gauche deux fois de suite, puis se tenir dans le champ arrière deux fois de suite. Après, il y a de la variété.

• 2 min intensive (échelles + attaque - bloc - bloc + cerceau + attaque + mouvement latéral cônes + banc )
• 2 min de puissance avec des balles plus lourdes ( 4 exercices x 30 sec. )
  
  

Organisation

• 2 joueurs sur p5 et p6
• Attrapeur sur p2/3
• 2 serveur sur p1

Exécution 1

• Service sur p5 ou p6
• Passe à p2/3 et attrape. Faites rouler le ballon vers P1.
• Après 5 bonnes passes, le passeur se change en receveur et un serveur vient passer.
• Le receveur commence à servir.

Phase 2

• Plus d'attrapage, mais installation à 4 et attrapage là.

Organisation :

• Divisez le groupe sur 2 champs.
• Faites 3 paires
• Entraîneur avec ballon sur p1
• 1er duo sur P5 et P6 (passage)
• 1 duo sur p2 et p4

Exécution :

• L'entraineur sert en p5 ou p6, passe en p1
• De p1 à p4, attraper et amener à l'entraîneur sur son propre terrain.
• Après la passe, le 1er duo prend les places en p2 et p4 (changement à chaque fois).

Conseil : en cas de nombre impair de paires, de nouvelles paires sont formées à chaque fois.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée au fond à droite
• Avec 4 pions, créez une ligne virtuelle pour qu'ils puissent se tenir derrière.
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• L'un des deux joueurs des premiers rangs annonce la LOSou l'IK(à convenir).
• Ce joueur passe le ballon à p2/3.
• Le non-passeur attrape la balle sur p2/3.
• Le receveur retourne le ballon à l'entraîneur.
• Les deux joueurs se rejoignent dans l'autre rangée.
  
  
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• Objectif de l'exercice :
  • Se concentrer, communiquer, contrôler et persévérer
  • Au niveau "A" et plus, avec moins de personnes sur le terrain pour plus d'intensité.
• Explication de l'exercice :
  • Chaos Easy' commence comme un échauffement, mais se termine comme une véritable bataille.
  • Les joueurs sont placés sur le terrain (l'endroit n'a pas d'importance).
  • Le ballon est attrapé et immédiatement lancé par-dessus le filet (un jeu).
  • Lorsque le joueur attrape, il lance la balle.
  • Lorsqu'un joueur a lancé la balle, il se dirige vers un mur (au fond du terrain ou sur le côté) et la tape, puis revient sur le terrain.
  • Les autres joueurs de l'équipe ont avancé d'une place.
  • On peut constater à quel point il est difficile de marquer des points.
  • Lorsque quelqu'un lance le mauvais ballon (dans le filet ou à l'extérieur), il doit sprinter autour du terrain de son adversaire.
• Durée de l'exercice:
  • 5 à 10 minutes.

Organisation :

• Entraîneur avec porteur de balle en position 5/6.
• Joueurs sur 5 et autre terrain également sur 5 avec 2 réserves.

Exécution :

• L'entraîneur lance la balle et le joueur la frappe à la position 5 sur l'autre terrain.
• Le joueur là passe le ballon et l'attaquant essaie de l'attraper.
• Le passeur se place derrière les "attaquants" et la réserve devient passeur.
• "Attaquant" devient réserve.