Volleyball exercices

• Organisation :
  • Faire des triplés
• Exécution.
  • Le trio entre sur le terrain.
  • L'entraîneur lance ou frappe le ballon dans le champ arrière.
  • Trois joueurs doivent renvoyer la balle à l'entraîneur.
• Objectif :
  • 1 joueur annonce "loose" et va chercher la balle, la joue seulement vers le haut.
  • Le 2ème joueur s'assure que le ballon va jusqu'à la ligne des 3m, où le 3ème joueur joue le ballon à l'entraîneur.
• Option :
  • Le troisième joueur passe le ballon à l'autre côté du terrain, où trois joueurs défendent le ballon et l'attrapent.

• Des deux côtés du terrain, 2 joueurs entrent sur le terrain.
• Il y a une passe, une mise en place et une attaque (depuis la ligne des 3 mètres).
• Lorsque le camp A a attaqué, ces deux joueurs se retirent et deux nouveaux joueurs entrent en jeu.
• Le côté B défend l'attaque par la même passe-mise en place-attaque, ces joueurs vont à la ligne arrière et deux nouveaux joueurs entrent.

• Organisation :
  • Regroupement en trios.
  • Tous sur le terrain A et l'entraîneur sur le terrain B.
• Exécution :
  • Le 1er trio entre sur le terrain pour une passe de service.
  • Le formateur sert et le trio passe à p2/3 où l'un des trois attrape le ballon.
  • Puis vient le trio 2, etc.
  • S'étend avec la mise en place et l'attaque de la position.
  • Encore plus tard, un trio se lève pour défendre et nous jouons le rallye.

• Organisation :
  • Divisez le groupe en trios avec un seul cerceau.
  • Ils se tiennent sur le terrain A à p1.
  • Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
• Exécution :
  • Les joueurs tiennent le cerceau ensemble.
  • Le formateur frappe la balle.
  • Le trio doit essayer de faire rebondir la balle dans le cerceau.
  • Récupérer la balle et retourner à Tr.
  • Trio suivant.
• Outre la reconnaissance des balles, ils apprennent également à coopérer et à communiquer.

• Organisation :
  • Formation carrée.
  • 2 joueurs dans "l'attaque".
  • 2 joueurs défendent et mettent en place.
• Exécution :
  • Le ballon est frappé en diagonale vers les 2 joueurs à l'arrière.
  • A partir de la passe, l'autre défenseur donne un coup de pouce également en diagonale.
  • Ceci est à nouveau immédiatement attaqué sur setupper, etc.
• Après quelques minutes, les fonctions changent.

• Veillez à ce qu'il soit possible de travailler avec des équipes de 3 personnes, et sinon des équipes de 2 personnes.
• Les joueurs doivent se déplacer à grande vitesse.
• Le joueur 1 commence sur la ligne de fond, sprinte vers la ligne des 3 mètres.
• Ici, le joueur reçoit une balle qui lui est lancée par le joueur 2.
• Le joueur 1 doit jouer une balle jouable au joueur 2.
• Ensuite, le joueur 1 sprinte jusqu'à la ligne de fond, touche le joueur 3, et sprinte à nouveau jusqu'à la ligne des 3 mètres.
• 10 balles jouables, et ensuite changer.

• Apprendre à passer au meneur de jeu (position 2) avec un mouvement vers le ballon.
• S'aligner à la position 1.
• Les joueurs ont la balle dans leurs mains.
• Le joueur A joue contre le joueur B en position 3.
• Le joueur A se déplace latéralement en position 6.
• Le joueur B rejoue la balle en position 6.
• Le joueur A joue le ballon (de préférence) BH vers le panier en position 2.
• Le joueur B attrape le ballon et rejoint la ligne en position 1.
• Le joueur C se met en position du joueur B.
• Le joueur A se déplace vers la position du joueur C, la position 3.
• La même chose peut être pratiquée de l'autre côté du filet.
• Plus tard, alterner avec le joueur à la place du panier, la place de la remise en jeu, la position du retour et la position de la passe.
• Apprendre à toujours passer au distributeur.

Combinaison de revers, de blocages et de défenses en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en revers, bloquez deux fois au filet.

Combinaison de jeu aérien, de blocage et de défense en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en overhand, bloquer 2x au filet.

Extension de l'exercice :

• Au lieu de jouer la deuxième balle au-dessus de votre tête, frappez-la de manière ciblée.

• D'un côté du champ, il y a un plein six.
• De l'autre côté se trouvent 3 joueurs.
• Derrière les 3 joueurs se trouvent les serveurs.
• Exercice :
  • Les serveurs servent la balle, les six défendent cette balle et jouent l'échange.
  • L'équipe à 3 peut défendre et aussi rallier.
• Nombre de points :
  • Erreur de service, 1 point pour l'équipe qui a été mise en place.
  • Balle au sol par l'équipe 3, point pour l'équipe essayée.
  • Bon service, mais rallye gagné par un joueur à 3, point pour le joueur à 3.
  • Si le 3-Party a 3 points, 3 joueurs passent à la suite ; si l'équipe a 12 points, le 3-Party et tous les serveurs doivent pousser 5 fois.

• Cet exercice peut être réalisé en 3 ou 4 équipes.
• Le nombre de joueurs est de 6 minimum et 8 maximum par terrain disponible.
• Dans une équipe de 4 joueurs, deux joueurs de chaque côté du filet.
• Utilisez une demi-largeur de filet par équipe de 3-4 pendant l'exercice.
• Dans le cas d'une équipe de 4 joueurs :
  • 2 joueurs de chaque côté.
  • La balle est lancée par-dessus le filet au départ.
  • Le joueur A joue le ballon pour lui-même et, au deuxième contact, fait une mise en place pour le joueur B.
  • Le joueur B fait passer le ballon au-dessus du filet avec une main.
  • Le joueur C joue le ballon pour lui-même et donne ensuite un coup de pouce au joueur D.
  • D fait passer la balle au-dessus du filet.
  • Après qu'une équipe a joué le ballon au-dessus du filet, les joueurs changent de place.
• Dans le cas d'une équipe de 3 joueurs :
  • Deux joueurs d'un côté du filet et l'autre joueur seulement de l'autre côté.
  • Le joueur C a le ballon et le lance par-dessus le filet aux 2 joueurs.
  • Le joueur A joue la balle pour lui-même et au 2ème contact, il donne un set-up pour le joueur B.
  • Immédiatement après avoir donné le coup d'envoi, le joueur A passe sous le filet.
  • Le joueur B fait passer le ballon au-dessus du filet avec une main.
  • Le joueur C joue le ballon pour lui-même et fait ensuite une mise en place pour le joueur A.
  • Le joueur C se déplace de l'autre côté du filet immédiatement après avoir donné au joueur A une mise en place.
  • Le joueur A envoie le ballon au joueur B par-dessus le filet.
  • Le joueur B joue le ballon pour lui-même et fait une mise en place pour le joueur A.
  • Après avoir donné la mise en place, le joueur B passe sous le filet.
• Expansion :
  • Possibilité de blocage obligatoire de la pointe par le joueur qui ne fait pas la passe.

• Objectif :
  • Des attaques techniquement bonnes.
• Besoin :
  • 4/5 joueurs, assez de balles.
  • 1 joueur se place sur la position du distributeur (entre les positions 2 et 3).
  • 1 joueur se place de l'autre côté du filet pour renvoyer le ballon.
  • 2 ou 3 attaquants en position extérieure.
  • SV joue la balle directement au-dessus de la tête en position 4.
  • 1 attaquant arrive et frappe directement.
• Points d'attention :
  • Préparez-vous:
    • L'attaquant se tient à l'extérieur de la ligne de touche et derrière la ligne des 3 mètres.
  • Jouez:
    • Attendre que le ballon sorte des mains du meneur de jeu (SV).
    • Puis la course d'attaque :
      • Petit pas à gauche.
      • Bras en avant.
      • Grand pas à droite.
      • Bras en arrière.
      • Connecter à gauche.
      • Pieds parallèles au filet.
      • Bras en avant/en haut.
      • Je sors des genoux.
      • Sauter.
      • Frappez le bras vers l'arrière (comme la balle de baseball du lanceur).
      • L'autre bras pointe dans la direction de l'endroit où vous frappez.
  • ROUTINE :
    • Les balles sont frappées au-dessus du filet.
    • L'agresseur se remet en ligne avec les agresseurs.
    • L'attaquant de l'autre côté du filet s'assure que le SV a suffisamment de balles.
    • Après quelques minutes, continuez à tourner jusqu'à ce que tout le monde ait été SV.