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Volleyball exercices

  • Le groupe se divise en paires.
  • Une paire se tient dans chaque champ.
  • L'entraîneur lance une balle.
  • L'équipe qui marque un point court vers les poteaux et reçoit la balle suivante en premier.
  • L'équipe qui a fait une erreur sort et est échangée contre une autre paire.
  • (Le jeu peut également être joué à trois si cela est plus pratique).
  • L'entraîneur se tient au milieu, près du filet.
  • Un joueur se tient debout sur le terrain.
  • L'entraîneur lance les balles sur tout le terrain.
  • Le joueur n'a terminé que lorsqu'il a touché/joué trois boules d'affilée.
  • Lorsque le joueur rate par exemple la deuxième ou la troisième balle, l'entraîneur recommence le compte.
  • Organisation :
    • Entraîneur avec porteur de balle sur P6.
    • 1 joueur commence à P3.
    • D'autres joueurs se tiennent autour du terrain et s'occupent de la sécurité du ballon et du retour du ballon à l'entraîneur.
  • Exécution :
    • L'entraîneur lance des balles au hasard sur le terrain, sur un rythme calme.
    • Le joueur doit essayer de jouer les balles, mais doit les toucher le moins possible.
    • Après 10 succès, changez.
  • Vous avez deux équipes, une à une extrémité du terrain et une à l'autre extrémité.
  • Une balle est jouée dans le champ. La balle peut tomber au sol 0/1 fois.
  • Si le ballon rebondit une fois sur deux, sort ou se trompe de technique, une équipe a un point.
  • Route de la balle :
    • Le joueur 1 sert le joueur 3.
    • 3 passe le ballon sur 2/3 au joueur 4.
    • Le joueur 4 fait une mise en place.
    • Le joueur 3 vient pour l'attaque.
    • Il frappe droit devant ou en diagonale.
    • Convenez à l'avance.
    • Le serveur (joueur 1) défend cette balle.
  • Itinéraire de course :
    • Après que le joueur 1 ait servi, le joueur 2 sert.
    • Les joueurs 3 et 4 échangent leurs tâches.
    • Quand un côté a servi deux fois (joueur 1 et 2).
    • Les joueurs 3 et 4 servent.
    • Les joueurs 1 et 2 attaquent et défendent.
drawing Exercice 4 - Formation Corona
  • 2 contre 2, passer de chaque côté, mettre en place puis attaquer derrière la ligne des 3 mètres.
  • Le jeu se déroule sur l'ensemble du terrain.
  • La balle est introduite par un service en revers depuis le terrain (la balle doit revenir rapidement sur le terrain, c'est-à-dire que le service doit viser un défenseur où la balle atterrit).
drawing Exercice 5 - Formation Corona
  • Servir la cible :
    • Le joueur 1 sert 3 bonnes balles aux 2 passeurs (joueur 2 et joueur 3).
    • 2 et 3 passent le ballon au joueur 4.
    • La balle passée est roulée vers le serveur.
  • Lorsque 3 passes ont été effectuées, le jeu continue selon le système :
    • Le joueur 1 commence à passer.
    • Le joueur 2 continue à passer.
    • Le joueur 3 va attraper.
    • Le joueur 4 va servir.
drawing Exercice 6 - Formation Corona
  • Un joueur est à l'œuvre. (Joueur 4)
  • Les 3 autres joueurs sont alignés dans différents coins du terrain. (voir schéma)
  • Ils s'assurent que le joueur peut défendre les balles.
  • Chaque fois qu'un joueur est sorti, c'est le tour du joueur suivant.
  • L'exercice se déroule sur une moitié du terrain.
  • Le joueur 1 percute le joueur 4, le joueur 2 donne une balle courte, le joueur 3 percute.
  • Après 3 balles, nous changeons de place :
    • Joueur 4 pour positionner le joueur 2.
    • Joueur 2 pour positionner le joueur 1.
    • Joueur 1 pour positionner le joueur 3.
    • Joueur 3 pour positionner le joueur 1.
drawing Exercice 1 - Formation Corona
  • Lancer le ballon par-dessus la clôture par paires, en le tenant par le haut et par le bas, tout en se déplaçant latéralement :
    • Chaque paire lance et déplace le ballon latéralement au moins 6 fois - 2 tours.
    • Chaque paire doit jouer la balle à la main un minimum de 6 fois - 4 tours.
    • Chaque paire doit jouer la balle en dessous au minimum 6 fois - 4 rounds.
    • Chaque paire doit jouer la balle avec un bras au moins 6 fois - 1 tour.
  • Lorsque tout est terminé, recommencez jusqu'à ce que le moment soit venu.
drawing Exercice 2 - Formation Corona
  • 2 tapis épais près du filet.
  • Line-up de 6.
  • De l'autre côté, l'équipe A (6) défend depuis la position de départ.
  • L'équipe B va jouer des ballons par-dessus le filet qui doit être défendu par l'équipe A.
  • Seul le tapotement est autorisé.
  • Les ballons peuvent également être attaqués depuis l'arrière de la ligne des 3 mètres.
  • Attaque ordinaire.
  • L'équipe A tourne d'une place après 3 balles au sol.
  • Entraînement à la montée en puissance
  • A la position 4 (attaque extérieure) poteau de korfball avec cerceauattaché . (avec un velcro solide)
  • Supérieur à la position 2Stand by. (point allongé)
  • Réservez les hauts dans une ligne sur la position.
  • L'entraîneur à la position 5, lance le ballon à la partie supérieure.
  • Il ramasse le ballon à travers le cerceau.
  • Derrière eux, un attaquant est prêt à attraper le ballon et le met dans le porte-ballon de l'entraîneur.
  • La prise est dans la ligne à la position 6.
  • Le haut va attraper.
  • Variation:
  • uppercut arrière en position extérieure.
  • Lancer le ballon de l'autre côté et passer à la position 2.
  • Envoyez le distributeur à partir de la position 1.
  • Points d'attention lors de la montée en puissance :
  • Passez sous la balle, elle doit tomber sur votre front.
  • Mains en forme de balle (assurez-vous que les mains ne sont pas trop sur le côté, comme pour attraper un inu).
  • Pied droit plus avancé que le gauche.
  • Face à la position 4.
  • Au contact du ballon, pliez légèrement les genoux, poussez le ballon vers l'extérieur et étirez les jambes.
  • Lors du jeu, la balle doit rester devant la tige. Lors du jeu, le ballon doit rester devant le haut du corps (veiller à ce que le dos ne soit pas courbé vers l'arrière).
  • Lorsque vous faites un uppercut vers l'arrière, courbez le dos en même temps que l'uppercut.


drawing Uppen (M. charbon)
  • L'équipe est divisée en 2 groupes :
    • D'un côté du terrain, jouez en 2/2 ou 3/3, passez le ballon de haut en bas.
    • De l'autre côté du terrain, l'entraîneur commence avec l'autre groupe.
    • L'entraîneur lance des balles, avant l'échange/le service 3-4 manipule la balle en position 3.
    • On 3 catch and ball in ball pit