Volleyball exercices

• Les joueurs sont répartis dans le champ arrière.
• Tout ce qui se trouve dans les 3 mètres ne compte pas.
• Ils jouent la balle ensemble et la troisième balle est initialement une balle libre.
• Si cela se passe bien, la troisième balle devient un smash.
  • Le jeu commence L'ENTRAÎNEUR lance le ballon à l'attaquant.

• 6 sont dans l'alignement
• L'entraîneur et le joueur se tiennent de l'autre côté du terrain.
• Le formateur annonce le BLOC,
  • Le milieu de terrain et l'avant gauche bloquent ensemble.
  • Les autres réagissent au mouvement comme convenu.
  • L'entraîneur joue alors la balle, et les six finissent l'échange.
  • Cela peut être fait à gauche et à droite.

• 6 joueurs en position de terrain comme s'ils attaquaient.
• Entraîneur de l'autre côté. Frappe la balle et appelle la balle libre.
• Il lance la balle de l'autre côté. En attendant, les joueurs commencent à chercher des postes.
  • Les autres joueurs vont bloquer par exemple.

• personne ne peut entrer dans les 3 mètres,
• y compris le ballon

séquence :

• position 6
• position 4
• position 2

• tourner à travers à grande vitesse,
• L'entraîneur joue une balle 2 tricky au joueur en position 6,
• ce dernier joue la balle au premier 4 puis au 2.
• tout le monde continue à tourner.
  • 6 va à 4,
  • 4 va à 2
  • et 2 rejoint la ligne en pos. 6

• 3 commencer à servir
• L'équipe 6 joue un rallye, l'accent étant mis sur une 3ème balle agressive.
  • ne peut pas entrer dans la zone de 3 mètres.

• Le formateur joue SV à
• Ce dernier distribue les jeux à gauche et à droite
• Les attaquants doivent aller à toute vitesse contre 6.
• Trois se défendent et se rallient.

• par ligne de joueurs : 3 pions et 3 cerceaux
• Les joueurs se déplacent entre les lignes (variation)
• après le dernier pylône, exercer immédiatement des cerceaux (échelle)
  1. Marche calme - intérieur/interieur, extérieur/extérieur.
  2. Passe plus rapide - intérieur/ intérieur, extérieur/ extérieur.
  3. passe de connexion - dans le cerceau. haut bas
  4. Passe croisée - 2 pieds en dedans/2 pieds en dehors
  5. sprint avec rotation autour du pylône
     • Regardez en face,
     • commencer à droite,
     • puis commencer à traverser vers la gauche
     • intérieur/interne,
     • extérieur/extérieur

• Jouer à smash avec SV fixe
• Faites 3 rangs en commençant par 1, 6 et 5.
  • lancez la balle à partir de 6,
  • SV joue l'attaque de 1 et 5, sur 2 et 4.
  • Si l'attaque est à droite, les joueurs de gauche doivent sauter et reculer immédiatement pour un nouvel essai.
  • SV joue parfois à l'envers.
• Allez chercher des balles et rejoignez l'autre rangée.

• 3 joueurs sur 1,6, et 5
• défendre les balles de l'entraîneur
• après 3 boules, ils se déplacent vers le haut et un nouveau joueur se joint, sur 5
• Les autres joueurs attrapent des balles dans la fosse à balles

variation :

• les autres joueurs se positionnent sur le côté à l'extérieur du terrain à 1 et 6
• l'entraîneur joue le ballon sur 3 défenseurs, au moment de passer le ballon les joueurs de champ doivent l'attraper sur 2 et 4 que l'entraîneur joue.

• 3 joueurs au filet avec un ballon
• ils jouent alternativement court et long
• les défenseurs se déplacent de droite à gauche

Objectif: Améliorer le ballon piqué, haut au filet.

• 4 contre 4.
• L'entraîneur lance le ballon depuis la position 6 de telle manière que le milieu de terrain et éventuellement les avants gauche et droit doivent piquer le ballon.
• Essayer de pousser la balle vers le bas avec 2 mains, de grandes mains.
• Appuyez aussi sur la gauche et la droite.
• Équipe opposée de 4, essaie aussi de passer/bloquer