Volleyball exercices
- Droite : grand pas à droite, liaison rapide li/re pour le saut.
- Pensez au mouvement du bras.
- Au grand pas, les bras vers l'avant ; au petit pas, les bras vers l'arrière pour prendre la position (cambrure), et frapper.
Variante : lancer une balle de tennis
Passe d'attaque, depuis le pylône, à droite, avant centre, arrière.
comment fonctionne un système
- 2 joueurs avec le ballon d'un côté du filet sur la ligne des 3 mètres, lançant le ballon à tour de rôle.
- 1 joueur sur le côté opposé sur la ligne des 3 mètres, ce joueur fait le mouvement.
- court vers le filet et joue le ballon oh haut vers le joueur d'où le ballon est parti.
- court à reculons jusqu'à la ligne des 3 mètres
- sessions de 10 mouvements et changements
- par 3, 1 balle
- 2 cônes par trio sur la largeur du terrain de volley-ball
- Le joueur a court et lance le ballon en hauteur, le joueur b court et attrape le ballon en dessous et le lance à nouveau en hauteur, le joueur c court et attrape le ballon en dessous.
- s'adapter au soutien-gorge, à la réception ou aux combinaisons de
La guerre des balles
- Divisez le groupe en 2
- Donnez à chacun un ballon
- Au signal de l'entraîneur, vous faites rouler votre balle de l'autre côté.
- Ensuite, vous devez faire rouler les boules jusqu'à votre côté.
- À la fin du jeu, vous devez faire en sorte qu'il y ait le moins de boules possible dans votre camp.
L'accent est mis sur la position basse, ce qui est utile pour la triangulation des passages.
- L'entraîneur frappe la balle pour donner le signal aux deux premiers joueurs d'entrer sur le terrain.
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet
- 1 des 2 passe le ballon et l'autre l'attrape
- Extension possible en lançant de plus en plus difficilement ou en jouant en 3 temps au-dessus du filet.
- le joueur 1 se tient en position 3 SV
- les joueurs s'alignent, lancent le ballon au SV
- ce joueur joue le BH au joueur qui lance,
- ce joueur joue le BH loin au-dessus du filet,
- le ballon est attrapé par le joueur,
- tout le monde, sauf SV, continue à courir après la balle.
- variation :
- Le joueur 3 se place à différents endroits du terrain.
- Sur un tapis. Pos. 4/5 et 6
- Jouez un match de volley-ball les uns contre les autres.
- Aux niveaux inférieurs, la balle peut rebondir une fois, aux niveaux supérieurs, elle peut rebondir une fois.
- Dès que vous perdez un point, vous devez tourner en rond sur le terrain.
- Jusqu'à ce qu'il en reste 2, ceux-ci jouent une finale.
- Les attaques se font de l'extérieur.
- L'intention est d'attaquer en direction des tapis.
- Les arceaux peuvent également être perforés.
- Les joueurs entrent à partir de la position 1.
- Joueur devant à gauche avec le ballon.
- Lance la balle au poseur 5.
- Construire l'attaque, puis couvrir.
- T lance une balle courte à l'un des joueurs.
- Remise en place de l'attaque et couverture.
- Tourner 1 place.
- L'attaquant de gauche reçoit 2 balles.
- Un dans le panier de l'entraîneur, rejoignant la file d'attente avec l'autre ballon.
Le joueur est debout sur la pos. 6
L'entraîneur joue 10 balles de 2 ou 4 vers le joueur. Ce joueur doit passer le ballon au receveur en position 3. Le reste collecte des balles. Changement après 10 balles.
- Lorsque tout le monde est sorti, l'entraîneur lance des balles plus difficiles.
- Lorsque tout le monde est sorti, l'entraîneur lance des balles plus difficiles sur 5/6/1, ce qui oblige le joueur à se déplacer.
- quand tout le monde est sorti, l'entraîneur frappe 10 balles sur la position
- 6 joueurs d'un côté du filet.
- 1 meneur de jeu de l'autre côté à l'arrière droit
- 3 attaquants +Tim comme passeur
- Joël lance des balles à Tim
- Tim passe le ballon au meneur de jeu, qui choisit vers quel attaquant jouer. L'attaquant peut choisir de frapper ou de placer une claquette derrière le bloc.
position de départ en montrant des dessins à la craie sur le sol pour la défense.