Volleyball exercices
- La balle est servie.
- Passez avant le 1/5/6.
- Mise en place par 1, mais sur une première passe par 1 mise en place par 2.
- Après la mise en place une attaque par 2/3/4, mais sur une mise en place par 2 seulement une attaque par 3/4.
- Après le service, 2 joueurs (ou plus) entrent sur le terrain pour jouer.
- Le ballon/la balle est joué(e) jusqu'au bout.
- NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE !
Le camp d'entraînement se compose de différentes parties. Chaque partie est exécutée pendant 1 minute, puis il y a 30 secondes de repos et le temps de changer de partie.
- Planches
- Push-ups
- Squats
- Redressements assis
- Échelle
- Sprint entre des pions distants de 6 mètres
- Sauter par-dessus et ensuite sous le pont
- Sauts à l'élastique
- B a le ballon.
- B lance le ballon en courbe vers A et A lui renvoie le ballon.
- Puis A court en avant pour passer un ballon court.
- Le joueur 1 lance le ballon au joueur 3.
- 3 passe en arrière puis court latéralement vers le joueur 2.
- Le joueur 2 lance le ballon à 3 et 3 fait une passe en retour.
- Approximativement 3 minutes pp ou plus si les joueurs peuvent se débrouiller.
- Les lignes pointillées montrent comment la balle se déplace, la ligne normale montre comment le joueur se déplace.
- La balle est servie.
- Passez avant le 1/5/6.
- Mise en place par 1, mais sur une première passe par 1 mise en place par 2.
- Après la mise en place une attaque par 2/3/4, mais sur une mise en place par 2 seulement une attaque par 3/4.
- Après le service, 2 joueurs (ou plus) entrent sur le terrain pour jouer.
- Le ballon/la balle est joué(e) jusqu'au bout.
- NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE !
Trois d'affilée sur la ligne arrière.
L'entraîneur lance la balle. Les joueurs courent sur le terrain.
- Passes
- donne la mise en place
- attaque
Maintenant, l'entraîneur appelle un numéro, 1, 2 ou 3, et ce joueur doit jouer en premier.
Le joueur qui suit prend la deuxième balle et ainsi de suite.
- forme de jeu 3:3
- Les points ne peuvent être marqués que dans le champ arrière.
- Variation
- - obligation de jouer 3 fois
- - smash obligatoire
- S'il n'y a pas de smash comme troisième balle, pointez l'adversaire.
- 6 joueurs sur un côté du terrain
- L'entraîneur commence le rallye.
- Les joueurs manient le ballon et jouent au rallye.
- Faites attention à la façon dont l'entraîneur commence le rallye.
- Si l'entraîneur joue une balle haute à l'arrière, toute l'équipe doit reculer, si l'entraîneur joue une attaque sur les côtés, le SV doit rejoindre l'avant gauche/droite, devant le bloc.
- Les autres se joignent à eux. Libero couvre le bloc.
- Variation :
- - jeu 3x obligatoire
- - 3ème balle obligatoire
- Une balle par paire.
- Tenir le ballon en hauteur
- puis se déplacer latéralement sur les lignes de côté, le long du filet ou autour du terrain.
Exercice avec plusieurs maillons, il est donc important que chaque maillon participe sérieusement.
- Depuis la position 2, un joueur lance le ballon au joueur de la position 6.
- Ce joueur passe le ballon à SV en position 3.
- SV joue la balle à 4.
- Ici, un joueur attrape la balle, et se connecte à la position 2 (extérieur du terrain).
- Chaque joueur change alors de position par 1.
- Variation :
- au lieu de la main gauche, la main droite
- Au lieu de overhand, smash.
PARTIE 2 :
- Au lieu d'attraper la balle, le joueur en position 4 la frappe. Note : au filet, reculer, attaquer, passer et smasher.
- 6 joueurs jouent une attaque complète.
- Points d'intérêt : comment résister au service de l'adversaire ? (classique/interrupteur).
- Alignez les joueurs.
- Passez en revue les lignes de course. Jouez également sans le ballon.
- Après chaque deuxième service, changez les joueurs.
- Trois passent l'un à l'autre.
- Une personne s'occupe du contrôle.
- Ne jouez donc pas à droite et à gauche, mais faites des passes à tour de rôle aux joueurs isolés.