Volleyball exercices

• Vous commencez au milieu.
• Vous marchez jusqu'au premier chapeau, puis revenez au milieu à nouveau.
• Vous faites ça avec chaque chapeau.

• S'aligner sur la ligne de ballon mort.
• Le formateur fait rouler le ballon vers la ligne médiane.
• Le joueur qui obtient la balle en premier a gagné.

• La personne 1 est allongée sur le sol.
• La personne 2 se tient debout avec ses chevilles à côté de la tête de la personne 1.
• La personne 1 saisit les chevilles de la personne 2.
• Ensuite, la personne 1 lève ses jambes en extension et la personne 2 les repousse vers le bas.
• C'est à la personne 1 de ne pas laisser ses jambes toucher le sol.

Si nécessaire, expansez avec les muscles abdominaux latéraux. Ensuite, poussez les jambes sur le côté plutôt que droit devant.

• Le joueur 1 lance le ballon au joueur 3.
• 3 passe en arrière et court latéralement vers le joueur 2.
• Le joueur 2 lance le ballon à 3 et 3 fait une passe en retour.
• Environ 3 minutes pp ou plus si les joueurs le peuvent.

groupes de 2 joueurs

• Passer alternativement à gauche et à droite
• rebondir, alternativement à gauche et à droite
• jouer OH et BH/smash

Le coach s'occupe de la mise en place au 6.

• le jeu commence par une remise en jeu par le libéro, puis un rallye.
• variante : le jeu commence avec le service de l'autre équipe
• Si cela se passe bien, l'entraîneur ne joue plus, le milieu de terrain est meneur de jeu.

• Deux équipes, une balle.
• Opposés l'un à l'autre, ils jouent le ballon au sol.
• Jouez pour frapper l'autre.
• Plus tard, placez un pion au milieu pour qu'ils puissent le frapper.

1 ballon par joueur :

• lancez le ballon pour vous-même et arrêtez-le à la réception (pliez bien les genoux)
• même exercice mais maintenant jouer OH en premier
• même exercice mais jouer BH
• combinaison, jouer OH, contrôler BH et attraper en réception

• Jeu 4 contre 6, en insistant sur le déplacement vers le champ arrière.
• L'entraîneur commence le jeu, le joueur joue un échange, après le point, l'entraîneur lance le ballon dans le champ arrière.
• Poursuivre immédiatement le rallye

points d'intérêt :

• criant à voix basse
• déplacer.
• champ arrière.

• rangée d'attaquants et de bloqueurs sur la ligne des 3 mètres
• C joue la balle de rallye sur l'attaquant 1
• le bloqueur 4 va au filet
• 1 passe à S et appelle où il veut le set-up
• (gauche, centre ou droite)
• le bloqueur suit l'attaquant et bloque
• l'attaquant reçoit le ballon, et le rattrape derrière sa propre ligne
• Si les attaquants marquent 10 fois, les attaquants et les bloqueurs changent de place.
• et les bloqueurs

• 2 équipes.
• L'entraîneur commence le rallye avec le lancer, cela peut être fait plus tard avec le smash.
• L'équipe joue juste le rallye. Points d'attention :
• cris de détresse

- se déplacer sans le ballon