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Volleyball exercices

  • 6 fois au filet (en avant et en arrière)
  • 2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
  • Talons/fessiers droits 2x fois
  • 2x aller-retour assis bas en position défensive
  • 2x passe croisée en avant et en arrière
  • se placer sur la ligne des 3 mètres, puis se déplacer latéralement vers le filet, 5 fois en avant et en arrière
  • 5x blocage
  • 5 attaques
  • tapez toutes les lignes de la ligne arrière et plongez en arrière
  • Marchez 3x en avant et en arrière au rythme d'un coureur jusqu'au filet.
  • 3 fois d'avant en arrière au pas de course jusqu'au filet, en agitant les bras tout en marchant.
  • Marche croisée vers le filet 3 fois (en agitant les bras)
  • 3x en arrière et en avant latéralement vers le filet
  • 3x aller-retour vers le filet, en alternant entre lever les cuisses et poser les talons contre le siège.

Objectif ;

  • Les équipes sur le tapis doivent conquérir 4 pions ensemble sans se faire taper dessus en x minutes.


Équipement ;

  • Paires sur les 3 tapis (peut être étendu à 2 paires)
  • 2 tapeurs entre les tapis et les pions
  • 9 pions à environ une longueur de champ des tapis.


Explication du jeu ;

  • La paire sur le tapis doit conquérir un pion, la main dans la main ou autrement reliée à l'autre.
  • Les bagueurs vont essayer de baliser une paire.
  • Si l'un des deux se fait prendre, il doit retourner sur son tapis et réessayer.
  • Le premier qui arrive à quatre pions gagne. L'équipe qui a le moins de pions est gagnante.
  • Fixez une limite de temps de x minutes pour que le jeu se poursuive.


cooperation-tic-tac-toe

  • Divisez le groupe de joueurs en deux.
  • Chaque groupe sur un côté du filet.
  • Passez le ballon par-dessus le filet du joueur A au joueur B par un mouvement de blocage.
  • Le joueur B se déplace latéralement vers le joueur C et passe à nouveau au-dessus du filet, etc. etc.
  • Pendant ce temps, le joueur A peut faire un exercice au sol en attendant.


  • 3 à 4 joueurs (équipe de 2 joueurs), 1 ballon, demi-terrain
  • Descente du filet et jeu d'attrape-balles par-dessus le filet.
  • Autres tentatives d'attraper
  • Le ballon peut rebondir une fois, puis l'autre essaie de l'attraper (il peut aussi l'attraper directement).
  • Après avoir attrapé, lancez à votre coéquipier et frappez à nouveau.
  • Si le ballon n'est pas attrapé et qu'il est "dedans", vous avez un point.
  • 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
  • 1 personne sur le terrain (à l'intérieur de la ligne de 3m).
  • Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de 3 m dans la salle d'attente.
  • T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
  • Vous ne pouvez jouer la balle que d'une main dans la ligne des 3 mètres.
  • Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
  • Si vous faites une erreur, assurez-vous que vous avez le ballon en sécurité et allez encourager vos coéquipiers.
  • Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.
    • Idem que le jeu sournois
    • idem jeu en main uniquement en dehors de la ligne des 3m
  • Vous posez deux marches.
  • Lorsque les enfants ont fait les deux séries d'escaliers, on leur donne un ballon à passer.
  • Il peut être court, long ou frappé.
  • Vous êtes par deux.
  • L'un a une balle de tennis et l'autre un pion.
  • Une personne tient le pion en triangle et essaie d'attraper la balle de tennis que l'autre personne lance.
  • Ensuite, le receveur essaie de le repousser vers le lanceur.
  • Faites-le 10 fois, puis changez.
  • Faites également attention au travail des jambes


Les mains sont comme ça :

  • Le tour est le pion.
  • La pointe du pion doit pointer vers le nez de l'enfant.
  • Vous avez besoin de ces petits pions.technique-de-la-main-superieure-2
  • Je divise le champ en 1, 2, 3, 4 et 5.
  • Si je dis 2, ils doivent servir sur la place 2.
  • Quand je dis 4, ils doivent servir sur la place 4.
  • Ils servent à tour de rôle, ce qui me permet de voir qui a du succès et qui n'en a pas.
    • 1 est à l'arrière gauche,
    • 2 est entre la gauche et le centre,
    • 3 est en défense centrale,
    • Le 4 se situe entre le défenseur central et le défenseur droit,
    • 5 est juste derrière.
  • 2 et 4 sont souvent les positions où il n'y a pas de joueurs si la passe est faite par trois personnes.
  • Si la passe est faite avec deux joueurs, il n'y a pas de joueurs sur les positions 1, 3 et 5.
  • Vous pouvez étendre cela avec par exemple
    • Position 1 courte.
    • Position 5 sideline. p
    • Position 4 ligne arrière etc.


oriente-vers-le-service-sur-le-terrain

Faites deux groupes égaux ;

Le numéro 1 commence et marche vers le pion central et du centre vers les autres pions, de la manière suivante

1. Avant droit, arrière vers le centre2
. Avant gauche arrière vers le centre3
. Retour au centre4
. Retour au centre.


Puis il tape sur le suivant dans la file et il fait de même.

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  • Le formateur frappe 2 passeurs.
  • Ils passent, mettent en place et attaquent.
  • Ensuite, la paire suivante
  • Le formateur fait jouer un ou deux joueurs au hasard.
  • A partir de là, une mise en place est donnée à l'autre joueur (1 ou 2) et une attaque est lancée.
  • En fonction de l'endroit où se déroule l'attaque, les 6 joueurs de l'autre côté du filet prennent leur position.
  • Bloquer, défendre et jouer par-dessus le filet pour moi.
  • Un tempo élevé.
  • Si la balle n'est pas défendue, lancez-la de mon côté du filet pour que nous puissions continuer.

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