Volleyball exercices

• 1 joueur au filet.
• Tout le monde a une balle et celui qui est devant n'a pas de balle.
• La balle est jouée vers vous par la personne derrière vous.
• le distributeur donne un coup de pouce à l'extérieur et plus tard aussi au milieu.

Deux joueurs

• le joueur 1 joue la balle en main vers le joueur 2
• tandis que le joueur 2 lance le ballon directement au joueur 1,
• donc jouer 1 ballon en permanence + lancer et attraper 1 ballon en même temps.
• jouer haut et lancer vite : le temps !

3 joueurs

• le joueur 1 sert le joueur 2 par-dessus le filet
• Le joueur 2 fait une passe sous le bras ou au-dessus du bras au joueur 3 au filet.
• Au moment où le joueur 1 a servi la balle, le joueur 3 fait rebondir la balle sous le filet vers le joueur 1.
• Le joueur 3 attrape le ballon joué par le joueur 2.
• Après 15 bons services ou après 2 min : 1 tour de plaque (en chassant la balle).

• Constituez votre équipe (de base),
• les joueurs restants sont de l'autre côté du filet.
  • money time : c'est 20 contre 20, jouez jusqu'à 25
  • donner un handicap à votre équipe de base si les joueurs restants ne sont pas nombreux, par exemple : uniquement des attaques en diagonale

• Répartissez les équipes sur les deux moitiés du terrain.
• L'entraîneur lance le ballon et les équipes se renvoient le ballon.
• Chaque joueur qui a joué le ballon tape sur la ligne de fond et revient sur le terrain.
• Commencez par attraper et lancer et si cela se passe bien, vous commencerez à jouer pour de vrai (BH ou OA).
• OU
• Après avoir joué par-dessus le filet à chaque fois, tournez-vous.

• Jouez au-dessus et en dessous du filet.
• poursuivez votre balle (min. 5 personnes autour de la piste)

• tous les joueurs marchent dans la même direction.
• 2x le champ avant normal vers le haut et vers le bas.
• 2x avant le filet, shuffle arrière.
• Passe latérale 4x.
• 2x passe transversale
• 3x course au filet, bloquer, tourner et replonger dans la course.

• De l'autre côté et retour (2x)
• Latéralement de l'autre côté et retour (1x)
• Passe croisée vers l'autre côté et retour (1)
• Levez les genoux en avant et en arrière (1x).
• Talons en travers et en arrière (1x)
• Balancement des bras vers l'avant, vers l'arrière (1x)
• Saut de grenouille de l'autre côté et retour (1x)
• Traversée de l'autre côté et retour (1x)
• Marche latérale à travers la rue et retour (1x)

• Faire des lancers
• Chaque trio une balle.
• Le joueur du milieu fait un 8. Une balle est lancée chaque fois que ce joueur atteint le milieu :
  • A lance (ou joue en main) le ballon vers B (au centre).
  • B renvoie la balle à A en dessous, puis contourne A jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
  • A passe entre-temps le ballon au-dessus de la tête à C.
  • C passe à nouveau le ballon au-dessus de la tête à B.
  • B renvoie la balle à C en dessous et court ensuite autour de C jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
  • Etc.
• Après 2-3 minutes, le joueur du milieu change.

Variation :

• Pour faciliter les choses, les joueurs A et C peuvent également lancer au lieu de jouer en main. Il peut s'agir d'un lancer/capture sous la main ou d'un lancer/capture au-dessus de la main.
• Pour s'entraîner à rester immobile tout en jouant/attrapant, vous pouvez également laisser le joueur B lancer et attraper par en dessous.

• 2 équipes,
  • 1 avec la balle au filet,
  • 1 sans le ballon sur la ligne de fond, à plat ventre.
• Le joueur au filet fait rebondir la balle, le joueur deux l'attrape et la remet au joueur au filet.
  • puis changer de position

• 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
• 1 personne sur le terrain.
• Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.
• T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• Vous ne pouvez jouer la balle que sous le bras.
• Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
• Si vous faites une erreur, l'adversaire obtient un point.

3 tours

• premier tour = lancer (freeball)
• deuxième tour = coup technique (balle libre frappée) --> la balle courte peut déjà être une balle plongeante
• troisième tour = coup dur --> balle courte presque impossible à attraper