Volleyball exercices

• 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
• 1 personne sur le terrain.
• Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.
• T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• Vous ne pouvez jouer la balle que sous le bras.
• Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
• Si vous faites une erreur, vous vous occupez du ballon et vous allez encourager vos coéquipiers.
• Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.

• Deux équipes se placent dans un grand cercle,
• au milieu il y a des boules (1 de moins que le nombre de paires)
• La personne A va sur le dos de la personne B
• quand l'entraîneur dit oui, A saute sur son dos et court autour du cercle.
• Entre-temps, B a écarté ses jambes pour que A puisse passer entre elles.
• A passe entre les jambes de B et s'empare d'un ballon aussi vite que possible.
• Etc. jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.

• 3 à 4 joueurs par côté, positions : 4, 5 et un meneur de jeu ( si assez de joueurs, on peut aussi défendre sur la position 6 et 1 )
• passer la balle
• défense à meneur de jeu, mise en place à la position 4
• passer à d'autres joueurs
• après chaque balle passée, tourner la position
• Commencez calmement par un coup technique et si cela se passe bien, vous pouvez progressivement devenir de plus en plus difficile.
• La communication est importante, alors parlez bien entre vous et aidez-vous les uns les autres si nécessaire.
• Le but du jeu est de jouer ensemble et l'accent n'est pas mis sur le marquage.

2 joueurs se tiennent à environ 3 mètres l'un de l'autre et se renvoient le ballon.

Variante avec 3 joueurs

• Même exercice, mais un joueur se place entre
• les deux autres et fait office de distributeur.
• La défense va toujours au joueur du milieu, qui prépare ensuite l'autre joueur.
• Ce joueur passe le ballon à l'autre joueur qui passe au meneur de jeu, et ainsi de suite...
• Après un certain temps, vous changez le joueur du milieu (meneur de jeu).

• 2 joueurs de chaque côté du filet.
• Le joueur lance le ballon par-dessus le filet.
• est transmis au distributeur et
• puis la mise en place et
• puis a joué calmement au-dessus du filet.
• L'autre côté le renvoie au distributeur et ainsi de suite.
• étendre cela à une attaque complète de 3 mètres.

• 6 joueurs se tiennent en position sur le terrain.
• Le reste de l'autre côté. sauver et occasionnellement apporter une balle rapide par l'entraîneur.
• Après 5 fois, retournez-les.
• ou laisser l'équipe sauver par elle-même.

Cet exercice est destiné au passeur et au meneur de jeu.

• 1 doit passer
• 3 passeurs
• 1 meneur de jeu

Le jeu se déroule comme suit :

• service
• Le ballon est passé au distributeur, qui doit jouer le ballon dans le panier.
• Les joueurs tournent sauf le meneur de jeu.

• Formez un trio avec un ballon.
• 2 joueurs se tiennent au filet l'un en face de l'autre.
• Le troisième joueur a la balle et la lance au-dessus du bord du filet.
• Les deux bloqueurs se livrent maintenant un duel.
• Jouez avec des points et un classement au sein de l'équipe.

Tour de force

• 15 abdominaux
• Planches de 20 secondes
• 15 burpees
• 30 courses (position pushup, ramener les genoux au coude de l'autre côté, rythme rapide)

• de la ligne arrière à la ligne des 3 mètres
• retour en arrière
• Attaque (sans le ballon)
• retour à la ligne de 3 mètres
• 3x blocs
• Plongez vers la ligne arrière

• vous avez 2 passeurs sur ra et la
• L'entraîneur lance/sert le ballon par-dessus le filet aux 2 passeurs.
• après avoir été déclaré libre, passer le ballon à sv sur 2/3.
• sv donne le coup d'envoi à lv
• quelqu'un de l'autre côté du filet essaie de bloquer et de récupérer le ballon d'une autre façon
• monter d'une place à l'autre

Trou 1

• Départ sur la ligne arrière (2 joueurs, le reste du terrain est vide)
• Passe, mise en place et attaque 3 fois.
• Passez sous le filet (continuez à jouer).
• Frappez l'antenne avec un swing.
• N'a pas réussi à repartir à la ligne arrière, a réussi à aller au trou 2.

Trou 2

• Frappez le ballon dans le filet depuis la ligne arrière.
• La personne 2 "pêche" et donne une mise en place (2 jeux).
• La personne 1 s'avance et joue au-dessus de la tête contre l'antenne.