Volleyball exercices

• Tant que les 3 points de la passe de service sont atteints, ils sont autorisés à rester.
• Les cubes doivent essayer d'empêcher cela en bloquant et en défendant et les x en servant aussi fort que possible.
• Chaque fois qu'un joueur marque à partir de la passe de service, les trois ont un point.
• Les points ne peuvent être marqués qu'à partir de la passe de service.
• Notez les points vous-même et voyez qui marque 10 points en premier.
• X1 peut défendre après avoir servi.

- 1 lance avec un saut de bloc le ballon à 2 dans le champ arrière - 2 défend pour lui-même et va au filet - 1 après le lancer au champ arrière - 2 lance avec un saut de bloc à 1, etc. bloc : attaque calme à l'intérieur de 3 mètres ou : attaque calme derrière 3 mètres ou : service calme ligne de 6 mètres

- 2 équipes derrière la ligne des trois mètres - défense, mise en place et attaque aux trois mètres - après avoir joué le ballon, sprinter vers le filet VARIATION : au lieu de sprinter : bloquer au filet, plonger vers la ligne arrière et attaquer en sautant.

1 défend la section A (attaque dure) et B (balle tactique) le reste des attaques dans l'ordre (en alternant dure et tactique)

• 4 hommes sur la ligne arrière.
• Les autres se tiennent autour du terrain pour ramasser les balles.
• Un par un, ils entrent sur le terrain et reçoivent un ballon de l'entraîneur.
• Ils doivent toucher le ballon ou ils en recevront un autre.
• Lorsqu'ils ont été frappés, ils viennent à l'arrière.
• Commencez lentement et augmentez la difficulté.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang sur le dos droit
• 1 SV
• avec 3 pions créez une ligne virtuelle où ils doivent se tenir
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• Un des deux premiers rangs appelle LOSou I(d'accord) et joue le ballon à SV.
• Celui-ci devient le nouveau SV
• SV prend le ballon et le met dans la fosse à balles
• SV joint l'une des lignes

Puis aussi une rangée d'attaquants à l'extérieur et une SV régulière.

Passe à SV, qui donne un coup de main à l'extérieur, l'attaquant récupère le ballon.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang sur le dos droit
• 1 SV
• avec 3 pions créez une ligne virtuelle où ils doivent se tenir
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• Un des deux premiers rangs appelle LOSou I(d'accord) et joue le ballon à SV.
• Celui-ci devient le nouveau SV
• SV prend le ballon et le met dans la fosse à balles
• SV joint l'une des lignes

Puis aussi une rangée d'attaquants à l'extérieur et une SV régulière.

Passe à SV, qui donne un coup de main à l'extérieur, l'attaquant récupère le ballon.

4 donne le setup sur 1 et 1 attaque sur 2. 2 défend sur 3, 3 donne le setup sur 2 et 2 attaque sur 1, 1 défend sur 4 et ça recommence.

Après que 3 et 4 aient donné 5 configurations, le défi est de le faire tout en gardant la balle en jeu.

• tout d'abord, lancer le ballon par-dessus (mouvement de lancer)
• il suffit de rejouer par paires
• Sur et sous la main : balle courte oh et balle longue oh (15 fois chacun en aller-retour)
• Variante : dans le dos, jouez 1 fois devant vous (10 fois chacun d'avant en arrière).
• Variante : devant, jouer une fois vers l'avant (OH puis BH) ; le joueur qui fait des allers-retours touche toujours le sol avant que le ballon ne soit joué (10 fois chacun en aller-retour).

• groupe de 4-6
• choisir à l'avance un mot de +- 6 à 7 lettres (par exemple, servir)
• le premier sert sur un point du terrain
  • si nécessaire, placez un certain nombre de tapis ou de cerceaux.
• les autres doivent servir au même endroit
  • Le 1er joueur s'y joint également.
• si cela ne fonctionne pas, ils reçoivent une lettre.
• si vous avez le mot entier, vous êtes éliminé
  • si nécessaire, jouez le soutien-gorge contre le mur ou quelque chose de similaire.
• Encore une fois avec quelqu'un d'autre d'abord.

Il y a un passeur et il reçoit la mission d'aller à l'endroit mentionné. (en fonction du nombre de joueurs).

1. Par deux. 1 fonctionne, l'autre a du repos
   • monter et descendre le banc avec 2 jambes en même temps (3x 20 - si vous le pouvez)
   • banc de haut en bas, en alternant gauche et droite (3x 20)
2. Pompes, assurez-vous que leur dos est droit.
3. Muscle abdominal :
   • Ballon dans les mains, jambes levées et essayer de toucher les orteils avec le ballon (30x)
   • Placez le ballon au sol à gauche et à droite du corps avec les bras tendus (30x pour les deux).
4. Se placer entre 2 lignes, déplacer LAYER et taper sur les lignes latérales
5. Pourboire : individuellement sur le terrain

L'entraîneur lance le ballon à l'attaquant. L'attaquant envoie le ballon dans le champ opposé où 3 défenseurs sont debout pour défendre le ballon. Un joueur à 4 se tient comme sv au filet. Il essaie d'abord de bloquer le ballon.

Après avoir défendu, il/elle construit une attaque. Puis une autre balle. Après 10 fois, un autre attaquant arrive.