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Volleyball exercices

Organisation :
  • Entraîneur avec joueur de réserve et fosse à balles sur le terrain B p4
  • Bloquer au champ B sur p2/p3 et défendre p5
  • 2 joueurs dans le champ A à p2/p3 (bloc)
  • Défense du champ B à p4 et p5

Exécution :
  • Le formateur frappe la balle à p4/p5
  • Bloquer et tourner immédiatement ouvert
  • Attaques de balles défendues sur p4
  • Blocage-défense-capture

En cours d'exécution :
  • Attaque p4-bloc p2-bloc p3-réserve
  • Bloquer p2-bloquer- p3-réserver p5-défendre p5
Organisation:
  • Faire des trios
  • 1 trio sur le champ B ("champ de service")
  • 1 trio sur le terrain A (réception)
  • 1 trio de réserve au champ A

Exécution:
  • Le formateur sert tranquillement et le trio sur le terrain A passe le ballon à p2
  • il y a un "meneur de jeu" et donne un coup de pouce au joueur 3
  • ce joueur frappe la balle depuis une position debout au-dessus du filet
  • Le trio là-bas défend et attrape.
  • Les passeurs deviennent des défenseurs B
  • Les défenseurs B deviennent des réservistes A
  • La réserve A devient les passeurs A

Faites attention:
  • Chaque fois que le trio passe, choisissez une position différente.
drawing Passe de service comme échauffement prolongé
  • Le passeur est déjà au filet
  • Les attaquants s'alignent dans un train pour attaquer depuis le centre.
  • L'entraîneur ou le libéro passe les balles à grande vitesse
drawing attaque par le milieu
  • 6 joue un certain nombre de rallyes
  • Où surtout le mouvement dans le champ doit être bon
  • Deux régleurs fixes
  • GRANDE VARIÉTÉ :
    • Set de 2,5 au lieu de 3.
    • Le passeur l'indique lui-même.
  • POURQUOI ?
    • Si l'adversaire a de gros bloqueurs au milieu et à gauche, le passeur peut jouer la balle vers l'extérieur afin d'éviter le blocage.
    • Setter l'indique avec les doigts (vous pouvez aussi convenir d'autres signes).
      • 2 doigts signifie passer à la position 2.5.
      • Pas de signe signifie passe à 3.
    • Les autres joueurs doivent se déplacer avec la passe.
    • Passe de service minimum, avec 3 joueurs, de préférence 4 joueurs.
    • Peut-être s'entraîner avec un passeur de l'arrière droit.
Match 3 contre 3 en jeu libre.

Souligner :
  • Être en mouvement
  • Bon service

Organisation:
  • 3 passeurs et "Sv" sur 2 et réserve sur 1
  • 3 défenseurs et 1 sv/bloc sur 2

Exécution:
  • La balle est servie. D'abord les formateurs, puis les joueurs
  • Passez par 1, 5 ou 6 à p2/3.
  • "Sv" donne une configuration à p4
  • Le joueur en p5 exécute un "C" et attaque le ballon.
  • Possibilité de jouer au rallye
  • "Sv" va chercher la balle et la sert.

Les courses:
  • Champ A :
    • Réserve=>1=>6=>5=>2=>champ B
  • Champ B :
    • Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A

NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE



drawing Carte de service
  • Les joueurs commencent en position 5
    • Le formateur lance le ballon pour que les joueurs puissent l'attraper.
    • Veuillez attraper avec vos bras étendus
  • Variation :
    • De la position 6, inverser, face à l'autre côté.
  • Continuation :
    • Les joueurs jouent la passe de la pos. 5 à 2,5
    • Ici, quelqu'un se tient debout pour attraper la balle et la mettre dans la fosse à balles.
    • Le passeur devient le receveur, le receveur se connecte pour passer la balle.
  • Divisez le groupe en 2 équipes.
    • Le groupe 1 va passer le ballon à partir d'un lancer de l'entraîneur.
    • Ce passage se fait plus vite et plus fort.
    • Le groupe 2 manipule les balles dans la fosse à balles.
    • Remplacement.
  • Fixe le setter :
    • Même exercice mais en terminant le rassemblement par une attaque.
    • Puis une variation avec un service de l'entraîneur.

  • 4 contre 4 jetés, la balle ne doit pas toucher le sol.
  • Les joueurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon, qui ne peut être lancé que par en dessous.
  • Surjeu en paires :
Variation :
  • Courir depuis une ligne arrière, passer et jouer.
    • Changement après 10x
  • Courir à reculons jusqu'à la ligne de base, passer et jouer.
    • Retournement après 10x
  • Courir de gauche à droite, passer et jouer
    • Retournement après 10x
  • Suivre le col

Organisation
  • Divisez les groupes de part et d'autre du filet.
  • Alignement sur P3
  • Donnez le ballon au premier joueur d'une rangée.

Exécution :
  • Commencez par lancer 2 mains à partir du cou
  • Passez sous le filet, par-dessus la ligne arrière et connectez-vous.
  • Puis lancer 1 main (gauche et droite), puis interférer
  • Puis jouer BH ou OH
  • En attendant, avant que le joueur ne passe sous le filet, un petit saut de bloc
  • Eventuellement plonger ou rouler de l'autre côté.
  • Le formateur lance le ballon vers 5
  • A 5, le joueur passe le ballon à SV3
  • La SV3 met la balle dans la fosse à balles.
  • Le passeur va attraper le ballon dans la fosse à balles.
Variations :
  • L'entraîneur va lancer les balles à des vitesses différentes.
  • L'entraîneur va lancer la balle à fond.

Organisation :
  • Paires avec 1 balle
  • Joueur avec balle au filet
  • Joueur sans ballon dans le champ arrière

Exécution :
  • Le joueur sans ballon se tient prêt
  • Le joueur avec le ballon lance le ballon et le joueur attrape le ballon.
  • Bras tendus devant le corps au niveau du nombril.
  • Après un changement de 10x
  • 2 séries
  • Des deux côtés du terrain, 3 passeurs et un receveur.
  • Les autres joueurs serviront 3 fois
  • Alternance de côtés
  • Concours le plus bon, perdants 5 abdominaux
  • Le receveur ne bouge pas