Volleyball exercices
Organisation:
- Le terrain est divisé en 2.
- 2 contre 2 et 3 contre 3
- 4 cerceaux sous le filet.
Déroulement du jeu:
- Première construction.
- Sauvegarde : lancer le ballon par-dessus en main libre.
- Attraper et lancer
- Attraper et lancer
- Attaque.
- Deuxième accumulation
- Stockage : Passer la balle avec une balle de collision au-dessus du filet.
- Attraper et lancer
- Passe
- Attaque
- Troisième construction
- Stockage : Saut et ensuite collision par-dessus le filet.
- Contact au volley-ball
- Attraper, lancer et passer
- Attaque
- Quatrième mise en place
- Stockage : frapper le ballon par-dessus le filet en passant par le sol.
- Contact au volley-ball
- Contact au volley-ball
- Attaque.
- Le passeur tape la position de la passe avec le pied (cerceau). A 3 contre 3, le passeur court vers l'intérieur.
- Passe.
Organisation:
- Chariot à balles sur le site pour l'apprentissage de la balle.
- Les cônes sont prêts pour le jeu "vol de cônes" sur le côté du terrain.
- Les balles de tennis sont prêtes pour l'agilité de la deuxième balle.
- Chaque joueur prend une balle et la distribue dans la salle.
Déroulement du jeu:
- Vol de cônes : l'équipe A est celle qui marque, l'équipe B est celle qui court.
- Lancer le ballon de volley-ball en l'air, s'écraser une fois, jouer avec le bras droit et attraper le ballon.
- Lancer le ballon de volley-ball en l'air, laisser 1X entrer en collision, jouer en l'air avec le bras gauche et attraper le ballon.
- Identique à 1 mais sans rattraper ni lancer.
- Identique à 2 mais sans attraper ni lancer.
- Utiliser alternativement le bras droit et le bras gauche.
- Vol de cônes L'équipe B est celle qui marque, l'équipe A est celle qui court.
- Prendre une balle de tennis
- Lancer et rattraper avec les 2 mains.
- Lancer, frapper 1X devant soi et rattraper.
- Lancez, tapez 1X devant vous et 1X derrière vous et rattrapez.
- Lancer, frapper 1X devant soi, 1X derrière soi et 1X devant soi et rattraper.
- Identique à 1 mais lancer et rattraper avec la main droite.
- Identique au point 2 mais avec la main gauche.
- Lancer la balle de tennis vers le haut avec la main droite et frapper le sol avec les deux mains lorsque la balle de tennis touche le sol et rattraper la balle.
- Identique à 4 mais avec la main gauche.
- Identique à 4 mais sans bots.
- Alterner entre la gauche et la droite.
- Vol de cônes L'équipe A est celle des tireurs, l'équipe B celle des coureurs.
- Prendre une balle de tennis dans une main et un ballon de volley-ball dans l'autre.
- Les lancer alternativement contre le mur.
- Lancer la balle de volleyball contre le mur et passer la balle de tennis dans l'autre main.
- Même chose qu'au point 2, mais avec la balle de tennis contre le mur, passer la balle de volley-ball.
Défi :
- Dribbler avec la balle de volley tout en lançant et en attrapant la balle de tennis contre le mur. Le plus longtemps possible.
- Balle frappée de 2 à 6
- Coup de poing à 3
- Ballon dans le panier à 4
- Par 2
- Clé
- Tourner la clé de contrôle
- Déplacement vers la ligne arrière
- Touche vers les côtés ou vers l'arrière
- 9M passe au filet
- Pendant ce temps, changement de joueur au filet
Organisation:
- Les joueurs ont chacun un ballon et se tiennent prêts sur la ligne de fond.
Déroulement du jeu:
- Le joueur essaie de frapper les 4 tapis le plus rapidement possible à partir de la position 1 ou 5 de la ligne de fond.
Organisation
- Joueur au service + autres positions sur le terrain
- 6 joueurs se répartissent sur le terrain selon l'alignement fixe.
Déroulement du jeu
- Ballon de stockage + réception X2
- Balle descendante de l'entraîneur à la position 5 X2
- Balle libre de l'entraîneur X2
Début avec rotation de l'alignement 1, etc. Le joueur de réserve change parfois.
Organisation
- les joueurs se répartissent en équipes de 2
- un joueur de la même équipe se place de chaque côté du terrain.
Déroulement du jeu
- Le joueur B se place à l'endroit de son choix sur le terrain.
- Le joueur A fait une passe au joueur B, qui essaie d'attraper le ballon.
- Ensuite, le jeu est inversé.
- Servir en position flottante.
- Sauvegarde depuis la position spin.
- Service sauté flottant.
- jouer le ballon dans le panier
- attaque
- défense
1. défense sur l'entraîneur du ballon battu
2. passe à l'attaque
3. passe à passe (le passeur va chercher le ballon et le met dans le panier)
Organisation
- Les joueurs sont répartis sur un demi-terrain en 2 triangles. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
- Les positions 1 et 2 ont un ballon.
Déroulement du jeu
- Le ballon est joué en triangle avec une touche intermédiaire.
- Le ballon est joué en triangle avec un 1er contact en dessous de la main et un 2ème contact au-dessus de la main.
- Le ballon est joué dans un triangle avec un 1er contact au-dessus de la main, un 2ème contact en dessous de la main.
- Le ballon est passé dans un triangle avec 1 contact.
- Après avoir joué le ballon, l'équipe rouge tape sur le tapis au milieu du terrain (passe en retrait).
- Après avoir joué le ballon, l'équipe bleue suit son ballon.
- Lancer le ballon à 3
- se déplacer jusqu'à 6
- Le ballon est joué à 6
- Le ballon est défendu à 3
- Passe à 4
- L'attaquant poursuit sa course
- Attaque
- Le ballon est défendu devant lui
=> L'exercice est effectué des deux côtés !
Préparation
- 2 bancs côte à côte (A et B) distants de 3 à 4 mètres
- Les joueurs se font face sur le banc
Déroulement du jeu
- Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon au-dessus de la tête et le rejouent au joueur A en 1 contact.
- 15 fois
- Même chose qu'au point 1, mais dans l'autre sens.
- Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon en dessous de la tête et le rejouent au joueur A en un contact.
- 15 fois
- Identique au point 3 mais dans l'autre sens.
- Comme 1 à 4 mais avec le banc inversé (côté étroit vers le haut).
Terminer en passant le ballon à chaque joueur jusqu'à la fin de la rangée. Ne terminer que lorsque toute la rangée est terminée.
Organisation
- Les matchs se jouent sur un demi-terrain
- 1 personne en réserve
- 1 personne avec le ballon au filet
- 2 personnes à la réception
- 1 passe
- Après un certain temps, le jeu change de configuration (image miroir).
Déroulement du jeu
- Le ballon est servi vers les 2 joueurs en réception
- La réception est emmenée vers la passe
- La passe joue une balle courte vers la ligne de réception
- La réception retourne à la passe et passe à l'attaquant
- H et O attaquent de l'extérieur
- M attaque 1 ou 2 à la mauvaise réception
- Le joueur qui a la balle au filet lance une balle profonde au-dessus du filet, elle revient vers la passe et l'attaquant (sowiso sur le corner) attaque.
Stockage de la passe - Réception - Réception - Stockage
