Volleyball exercices pour u16

• Apprendre à passer au meneur de jeu (position 2) avec un mouvement vers le ballon.
• S'aligner à la position 1.
• Les joueurs ont la balle dans leurs mains.
• Le joueur A joue contre le joueur B en position 3.
• Le joueur A se déplace latéralement en position 6.
• Le joueur B rejoue la balle en position 6.
• Le joueur A joue le ballon (de préférence) BH vers le panier en position 2.
• Le joueur B attrape le ballon et rejoint la ligne en position 1.
• Le joueur C se met en position du joueur B.
• Le joueur A se déplace vers la position du joueur C, la position 3.
• La même chose peut être pratiquée de l'autre côté du filet.
• Plus tard, alterner avec le joueur à la place du panier, la place de la remise en jeu, la position du retour et la position de la passe.
• Apprendre à toujours passer au distributeur.

Combinaison de revers, de blocages et de défenses en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en revers, bloquez deux fois au filet.

Combinaison de jeu aérien, de blocage et de défense en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en overhand, bloquer 2x au filet.

Extension de l'exercice :

• Au lieu de jouer la deuxième balle au-dessus de votre tête, frappez-la de manière ciblée.

• D'un côté du champ, il y a un plein six.
• De l'autre côté se trouvent 3 joueurs.
• Derrière les 3 joueurs se trouvent les serveurs.
• Exercice :
  • Les serveurs servent la balle, les six défendent cette balle et jouent l'échange.
  • L'équipe à 3 peut défendre et aussi rallier.
• Nombre de points :
  • Erreur de service, 1 point pour l'équipe qui a été mise en place.
  • Balle au sol par l'équipe 3, point pour l'équipe essayée.
  • Bon service, mais rallye gagné par un joueur à 3, point pour le joueur à 3.
  • Si le 3-Party a 3 points, 3 joueurs passent à la suite ; si l'équipe a 12 points, le 3-Party et tous les serveurs doivent pousser 5 fois.

• Cet exercice peut être réalisé en 3 ou 4 équipes.
• Le nombre de joueurs est de 6 minimum et 8 maximum par terrain disponible.
• Dans une équipe de 4 joueurs, deux joueurs de chaque côté du filet.
• Utilisez une demi-largeur de filet par équipe de 3-4 pendant l'exercice.
• Dans le cas d'une équipe de 4 joueurs :
  • 2 joueurs de chaque côté.
  • La balle est lancée par-dessus le filet au départ.
  • Le joueur A joue le ballon pour lui-même et, au deuxième contact, fait une mise en place pour le joueur B.
  • Le joueur B fait passer le ballon au-dessus du filet avec une main.
  • Le joueur C joue le ballon pour lui-même et donne ensuite un coup de pouce au joueur D.
  • D fait passer la balle au-dessus du filet.
  • Après qu'une équipe a joué le ballon au-dessus du filet, les joueurs changent de place.
• Dans le cas d'une équipe de 3 joueurs :
  • Deux joueurs d'un côté du filet et l'autre joueur seulement de l'autre côté.
  • Le joueur C a le ballon et le lance par-dessus le filet aux 2 joueurs.
  • Le joueur A joue la balle pour lui-même et au 2ème contact, il donne un set-up pour le joueur B.
  • Immédiatement après avoir donné le coup d'envoi, le joueur A passe sous le filet.
  • Le joueur B fait passer le ballon au-dessus du filet avec une main.
  • Le joueur C joue le ballon pour lui-même et fait ensuite une mise en place pour le joueur A.
  • Le joueur C se déplace de l'autre côté du filet immédiatement après avoir donné au joueur A une mise en place.
  • Le joueur A envoie le ballon au joueur B par-dessus le filet.
  • Le joueur B joue le ballon pour lui-même et fait une mise en place pour le joueur A.
  • Après avoir donné la mise en place, le joueur B passe sous le filet.
• Expansion :
  • Possibilité de blocage obligatoire de la pointe par le joueur qui ne fait pas la passe.

• Objectif :
  • Des attaques techniquement bonnes.
• Besoin :
  • 4/5 joueurs, assez de balles.
  • 1 joueur se place sur la position du distributeur (entre les positions 2 et 3).
  • 1 joueur se place de l'autre côté du filet pour renvoyer le ballon.
  • 2 ou 3 attaquants en position extérieure.
  • SV joue la balle directement au-dessus de la tête en position 4.
  • 1 attaquant arrive et frappe directement.
• Points d'attention :
  • Préparez-vous:
    • L'attaquant se tient à l'extérieur de la ligne de touche et derrière la ligne des 3 mètres.
  • Jouez:
    • Attendre que le ballon sorte des mains du meneur de jeu (SV).
    • Puis la course d'attaque :
      • Petit pas à gauche.
      • Bras en avant.
      • Grand pas à droite.
      • Bras en arrière.
      • Connecter à gauche.
      • Pieds parallèles au filet.
      • Bras en avant/en haut.
      • Je sors des genoux.
      • Sauter.
      • Frappez le bras vers l'arrière (comme la balle de baseball du lanceur).
      • L'autre bras pointe dans la direction de l'endroit où vous frappez.
  • ROUTINE :
    • Les balles sont frappées au-dessus du filet.
    • L'agresseur se remet en ligne avec les agresseurs.
    • L'attaquant de l'autre côté du filet s'assure que le SV a suffisamment de balles.
    • Après quelques minutes, continuez à tourner jusqu'à ce que tout le monde ait été SV.

• Organisation :
  • 2 joueurs sur p2 avec des balles.
  • 2 joueurs dans le champ arrière.
  • 2 (ou plus) joueurs hors du terrain.
• Exécution :
  • Pendant 1 minute, les joueurs du point 2 occupent les joueurs de champ avec des attaques, des balles de pointe, etc.
  • Dès qu'une balle n'est pas défendue, le 2e joueur prend le relais.
  • Les joueurs à l'extérieur du terrain s'occupent de la sécurité du ballon.
  • Après 1 minute les joueurs sur p2 deviennent des défenseurs, les défenseurs sortent du terrain et 2 nouveaux sur p2.

• Objectif :
  • Augmenter la réactivité.
• Placez un joueur dans le coin du terrain.
• Demandez à au moins quatre joueurs de se tenir autour d'eux en formant un quart de cercle.
• Chaque joueur a son propre ballon.
• Lancer le ballon au rythme (serré) sur les genoux du joueur dans le coin pour repasser en dessous.
• Après la passe, lancez immédiatement le ballon au joueur suivant dans le quart de cercle.
• Joueur dans le coin donc balles consécutives en revers :
  • Il est important de rester bas.
  • Attendez la balle.
  • Réagir sans tenir compte.
• Environ 5 tours et ensuite remplacer le joueur dans le coin.

• 2 joueurs se placent l'un derrière l'autre.
• À environ un demi-mètre de distance, en regardant dans la même direction.
• Un autre joueur se tient à 3 ou 4 mètres d'eux et possède un ballon qu'il lance à la tête.
• Le lanceur lance au hasard sur les joueurs 1 et 2.
• Le joueur 1 ou 2 dit "loose" s'il pense que la balle est pour lui et joue en revers.
• Traitez environ 20 boules d'affilée.
• Puis le groupe de 3 change de position jusqu'à ce que tout le monde y soit passé.
• Puis répétez, mais maintenant sans parler.

• Tous sur la ligne des 3 mètres, face au filet.
• Si nécessaire, diviser en deux moitiés.
• Au ralenti, synchronisez la passe d'attaque. (droitier)
• Les pas suivants sont en arc de cercle vers le filet ; en faisant cela tous à la fois en synchronisation, ils s'obligent à marcher en arc de cercle :
  • Petit pas vers la gauche ; prendre les bras devant ; début du mouvement vers l'avant.
  • Grand pas à droite ; bras complètement en arrière ; genoux profonds ; accélérationde la force vers l'avant.
  • Pied gauche devant le droit (pas serré), avec le pied parallèle au filet ; la force avant est ralentie.
  • Lancez les deux bras vers le haut et poussez avec les 2 pieds vers le haut; la force vers l'avant est convertie en force vers le haut.
  • Bras droit en arrière comme un lanceur de baseball/flèche ; le bras gauche pointe dans la direction de la trajectoire de balle désirée ; frapper la balle et atterrir avec les genoux à environ 0,5 m devant le filet.

• Groupe sur 5 et 6.
• Le 5 lance le ballon vers le 3 et les joueurs du 6 s'installent à partir du 3.
• Les joueurs à 5 attaquent à 4.
• 5 reçoit le ballon et 6 fait une passe à 5.
• Veillez à une qualité élevée. Bras levés, droits, saut en hauteur.
• Idem :
  • Mais alors de 6 et 1, attaquez sur 2.
• Idem :
  • Passeur fixe, les joueurs 6 jouent le ballon en soutien au passeur, les joueurs 5 attaquent sur le 4.
• Idem :
  • Mais alors attaque sur 2, à partir de 1.
• Variation diagonale/droite.

• En préparation d'un passage de service :
  • Reconnaissance du couloir de la balle.
• Organisation
  • 2 rangs sur la ligne arrière sur 1/6 et 6/5.
  • Entraîneur avec porteur de balle sur le terrain opposé.
• Exécution :
  • L'entraîneur sert OH alternativement pour l'une des deux rangées.
  • Le joueur entre et attrape le ballon en position correcte à la hauteur du nombril.
  • Si cela se passe bien, réduisez le temps d'évasion.
• Expansion :
  • Passez au serveur au 2/3.