Volleyball exercices

L'entraîneur lance des balles

1. Sv joue la mise en place
2. Les attaquants attaquent par-dessus le filet. De l'autre côté du filet
3. Placez la balle dans le porteur de balle
   • Exécuter également avec la mise en place à la position 2
   • Exécuter également avec une mise en place alternée à la position 2 et à la position 4.
4. L'entraîneur lance 6 balles à des positions différentes.
5. Sv doit toujours revenir à sa position initiale

1. Jouez la balle de la position 6 à la position 3.
2. Courir, tourner + set-up en pos 4, puis couvrir.
3. Identique mais mise en place à la pos 2
4. Même chose mais à la position 6, d'abord CT, puis jeu de la balle en avant et maintenant après avoir tourné dans le jeu une mise en place sautée.

Trois balles par deux joueurs

1. Lancez votre propre balle et rattrapez-la.
   • La troisième balle est toujours testée en avant et en arrière
2. Comme pour la passe sautée

Un ballon par joueur

1. Une balle touche, l'autre roule
2. Une balle touche, l'autre rebondit
3. Pousser une balle, lancer l'autre
4. Idem 1) et 2) mais avec une mise en place sautée.

• Le formateur frappe la balle sur les postes 1,6.
• Les joueurs font la passe --> SV --> AV.
• L'autre côté défend la balle et termine l'échange
• Passe vers les deux côtés

• 2 paires des deux côtés du filet avec 1 ballon
• La balle est jouée d'avant en arrière par trois ;
• Le joueur arrière passe, le joueur avant fixe, le joueur arrière entre et joue la balle facilement au-dessus du filet.
• Les joueurs de l'autre côté font de même
• Les joueurs de devant et de derrière tournent à chaque fois que le ballon passe au-dessus du filet.
• Ensuite, un coup d'attaque simple et éventuellement un coup d'attaque fort peuvent être prolongés.

L'objectif du noyau est que les joueurs soient capables de jouer le ballon loin au-dessus de leur tête.

• Les joueurs se placent par deux, face à face, et jouent en tête-à-tête.
• Mains bien au-dessus de la tête, à partir des jambes, étirer le corps et pointer le ballon.
• Les joueurs se tiennent de plus en plus à l'écart.

• Ensuite, nous formons deux rangées en diagonale sur le terrain et nous jouons au BH, chassez votre balle.

Le but de l'exercice est que le distributeur doit essayer d'empêcher un double bloc de se former de l'autre côté du filet.

• T joue les balles à un tempo élevé vers la pos. 3
• SV court et donne une mise en place en avant ou en arrière pour tromper le bloc.
• B essayer de former un bloc dissonant à l'attaque.
• SV court autour de T après la mise en place.
• SV1 & 2 se relaient après chaque mise en place.

Extension :

• Ajouter une défense de terrain. (Liberos)
• Les B's jouent la balle en arrière haute à l'attaquant qui passe à la position 3/2.
• L'exercice recommence de la passe à l'attaquant.

Objectif : vision périphérique.

• C joue le ballon à L.
• L sous la main en position 3/2 --> SV2
• Pendant ce temps, B3 avance à la position 2 ou 4. (Tirer à 2)
• La SV2 s'installe à l'endroit où il n'y a qu'un seul bloc.
• C rejoint le bloc.
• Une attaque.

En attendant :

• T joue le ballon pour SV1
• SV1 set-up à l'attaquant avec deux blocs.

Extension : défense du terrain.

Objectif : Formation et défense du libéro

• T joue au rythme les balles à SV.
• Réglage SV (2ème tempo) vers A (position 3) --> attaque dirigée vers les positions 1 ou vers B (position 4) --> attaque dirigée vers la position 6.
• L part de la position 6 + défense vers SV2

Expansion 1 : Après avoir défendu L à SV, mise en place en position 4 où C attaque (ciblé)

Expansion 2 : L2 défend l'attaque de C, C va chercher le ballon.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• Créer avec 4 pions une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• L'un des deux premiers rangs annonce LOSou IK(à convenir).
• Ce joueur passe le ballon par-dessus le filet au joueur précédent.
• Attraper un tour pour le joueur suivant
• Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la rangée la plus courte.

Objectif : développer la conscience du jeu pour l'attaque

• A1 transmet le ballon à SV.
• Sv s'installe en pos.4 où A attaque.
• Au moment où A attaque, A1 joue une deuxième balle à SV.
• B & B1 s'occupent du bloc. (B1 commence toujours en pos.3), L défense.
• Deuxième attaque de A. place la balle. L est debout sur un tapis. Lorsque L n'est pas debout, la balle doit être jouée vers.

Nous essayons d'en faire un jeu. Le blocage rapporte des points lorsque l'attaque peut être arrêtée. Attaquez lorsque le but est atteint ou que la balle est sur le tapis. Défenseur quand il défend.