Volleyball exercices

• Manipuler rapidement deux ballons sauvegardés.
• Jouer 2 ballons à la suite et se déplacer d'une position.

• Le passeur apprend à passer en diagonale vers l'arrière un ballon profond et immédiatement après un ballon court (c'est ainsi que le passeur apprend à faire de grands angles).
• Le meneur de jeu doit chercher le prochain ballon immédiatement après la première mise en place.
• L'attaquant, après avoir atterri, doit reculer aussi vite que possible pour effectuer une nouvelle attaque.
• L'entraîneur peut indiquer où les ballons doivent être frappés, déterminer le rythme des mises en place ou indiquer que le passeur doit effectuer une couverture d'attaque immédiatement après la première passe pour ensuite passer le deuxième ballon.

• Paires avec 1 ballon
• Joueur avec ballon au filet
• Joueur sans ballon dans le champ arrière

• Le joueur sans ballon se tient prêt
• Le joueur avec ballon lance le ballon et le joueur attrape le ballon
• Les bras sont tendus devant le corps à hauteur du nombril.
• Après 10x changements
• 2 séries

• 2 balles
• 2 joueurs
• le ballon est roulé entre les jambes jusqu'à l'autre joueur
• le ballon est joué à l'autre joueur
• la balle est jouée de la main gauche vers le haut et les clés sont remises à l'autre joueur
• le ballon est renvoyé

• 2 triplettes sur le terrain.
• D'un côté, il y a 2 joueurs de réserve et de l'autre, 1 joueur.
• Entraîneur avec chariot à balles sur le côté.

• L'entraîneur apporte le ballon à l'équipe avec 2 réservistes.
• Seul OH joue et passe à travers.
• Un joueur de réserve prend la place de celui qui joue le ballon au-dessus du filet.
• Ce dernier va maintenant courir vers l'autre terrain en tant que réserviste.
• L'entraîneur joue à nouveau la balle perdue.

• Commencer avec 2 joueurs qui jouent l'un avec l'autre et plus tard l'un contre l'autre.

• Garder les ballons derrière la ligne des 3 mètres.

• L'entraîneur joue le ballon depuis l'autre terrain
• 2 joueurs défendent
• Jouer des ballons dans les coins ou au milieu pour forcer le mouvement vers le ballon
• 2 bonnes passes, puis attaque. En fonction de la position
• La passe doit être effectuée vers le centre de l'attaque ou vers l'extérieur

• 1 contre 1 avec un tapis entre les deux. Lancer le ballon par-dessus le tapis. Ne pas courir avec le ballon
• Variante : essayer de lancer le ballon de manière à ce qu'il ne puisse pas être attrapé.
• Variante : frapper la balle à travers le tapis
• Variante : 2 contre 2 : 1 personne qui frappe, l'autre balle qui passe
• Variante : 2 balles. 1 balle lancée par-dessus, l'autre jouée à travers le tapis

• 2 trios, chacun d'un côté du filet (et 1 réserve)

• L'entraîneur introduit le ballon et en 3 tentatives, le ballon est joué au-dessus du filet.
• Après chaque contact avec le ballon, le joueur touche un côté opposé ou la ligne de fond et tourne.
• Uniquement des coups de tête et des coups de dessous, plus tard une attaque de position est possible.
• Les échanges de jeu

• 2 cerceaux sur 1 côté du terrain
• 2 joueurs derrière les cerceaux
• 2 joueurs sur le côté sans cerceaux.

• Le joueur A percute le ballon devant lui et le fait traverser le terrain en direction de l'un des deux cerceaux.
• Le joueur B percute le ballon et dribble avec lui vers l'autre côté. Le dribble est effectué avec la main du côté où le ballon est entré en collision ; la collision du côté gauche est un dribble de la main gauche. La collision du côté gauche est un dribble de la main gauche. La collision du côté droit est un dribble de la main droite.

Forme de match : Le premier joueur peut-il marquer dans un cerceau ou non ? contre le cerceau = 1 point. dans le cerceau = 2 points. Dans le cerceau = 2 points.

• Le joueur A lance le ballon devant lui et le frappe à travers le terrain en direction d'un des deux cerceaux.
• Le joueur B fait rebondir le ballon et ne dribble qu'une seule fois de plus en direction du filet. Après cela, le joueur touche le filet et attrape son propre ballon.

• Le joueur A lance le ballon devant lui et le frappe à travers le terrain.
• Le joueur B lance un cerceau à l'endroit où le ballon va entrer en collision (vision du ballon) ; après cela, il appelle une position d'attaque 4 ou 2.
• Le joueur C se dirige vers le ballon et dribble vers le filet, fait un dribble haut et touche le joueur attaquant.
• Le joueur B touche le ballon en 1 contact au-dessus du filet et rattrape son propre ballon.

Si tout se passe bien, les 2 joueurs jouent l'un contre l'autre au maximum 2 fois et continuent ensuite.

• D'un côté du filet, une paire se tient à la marque des 3 mètres
• Terrain A sur 2 et 3 et terrain B sur 3 et 4
• Répartir les joueurs restants sur le côté
• Départ sur le terrain A à P2 sur la ligne des 3 mètres avec 1 ballon

• Commencer à lancer en diagonale vers P3
• Après avoir lancé, toucher sa propre ligne des 7 mètres et se connecter avec P3
• P3 joue avec P3 et P3 avec P4
• Passer ensuite à OH ou BH
• Se déplacer vers la ligne de fond si possible

• 1 rangée de pots où les exercices se font autour/par-dessus

• Les joueurs font les exercices deux par deux, en se regardant l'un l'autre.
• Mouvement rapide avant - arrière entre les pots : 2 en avant, 1 en arrière.
• Mouvement latéral gauche-droite : 2 en avant, 1 en arrière.

• slalom déplacement latéral
• slalom autour en alternant gauche et droite
• Lever de genou de la jambe gauche sur les pots / jambe droite
• Saut de poussée les deux pieds joints par-dessus les marmites avec saut intermédiaire
• Sauter les deux pieds ensemble par-dessus les pots sans saut intermédiaire

• Le filet est suspendu à 1,10 mètre - 1,50 mètre.
• 2 équipes de chaque côté du filet.

• Le ballon est passé sous la main
• Le ballon est rattrapé après une collision
• Courir vers le filet pour un lancer clé
• Smash / attaque aérienne au-dessus du filet.
• Attraper après les robots.

• phase de service
  • service en revers
  • rattrapage sans collision
  • action supplémentaire
• phase réceptive
  • Passe-lancer au partenaire au filet. Le partenaire court vers le filet.
  • réception au filet.
• passe
  • lancer pour soi-même + passe à l'attaquant
  • passe directe à la réception.
• attaque
  • attraper le ballon + attaquer
  • ne pas attraper ==> attaque directe sur la passe

• Le ballon est joué depuis la position 4 de l'AVH.
• Le meneur de jeu part de la position 1.
• En lançant le ballon depuis la position 4, le meneur de jeu part, court et passe au panier.