Volleyball exercices
- Tous les joueurs ont un ballon.
- Divisez le groupe en deux - 4 à 5 joueurs maximum par groupe.
- La boîte à balles se trouve près du filet.
Exercice par groupe :
- Jouez en hauteur devant vous et continuez à jouer.
- Se déplacer lentement vers le filet, continuer à jouer vers le haut.
- Au-dessus de la tête : Jouer en hauteur, se placer rapidement sous le ballon, s'immobiliser et jouer.
- Au filet : => jouer la balle DANS la boîte à balles. La distance n'a pas d'importance.
- Balle au sol => recommencer à partir de la ligne de fond.
Le même exercice peut être fait avec le jeu en sous-main jusqu'au filet + le jeu DANS la boîte à balles.
Pour les meilleurs joueurs, il peut y avoir un troisième tour :
- La boîte à balles se trouve sur la ligne de fond de l'autre terrain, les joueurs doivent maintenant passer le filet. Jouer au-dessus du filet, se placer en dessous. Le fait de jouer en dessous ou au-dessus n'a plus d'importance, tant que la ligne de fond est atteinte.
Organisation :
- 2 groupes de 5.
- Positions 2, 3, 4 et 5 et une réserve à 6.
- Position de départ en contre-attaque.
Exécution :
- Le joueur sur 6 joue le ballon au "meneur de jeu" sur 3.
- Préparez-vous à 2 pour une attaque.
- Au moment de la mise en place, 4 et 5 prennent leurs positions défensives.
- Prise de balle défensive sur 3.
- Passage : 4 devient réserve sur 6, 5 va à 4.
- Et la réserve à 5.
- Resume.
Organisation :
- Faire des duos avec le ballon, de chaque côté du filet.
- Distance du filet environ 4 mètres.
Exécution :
- Le joueur avec le ballon lance le ballon d'une main vers le 2ème joueur.
- Éventuellement se déplacer et attraper avec les bras tendus devant le corps.
- Ensuite, il faut absolument le déplacer latéralement, vers l'avant et vers l'arrière.
- Il peut faire passer la balle devant lui.
Tous les exercices commencent par une marche vers le filet et des blocs simultanés au milieu.
- Bloque le milieu, le côté et le coin et bloque là aussi.
- Blocage au milieu, défense face au filet à 4 mètres, attaque sur le coin, défense face au filet à 4 mètres, etc.
- Blocs au milieu, 5x plongeon sur la ligne des 3 mètres, 5x bloc sur le coin, plongeon sur la ligne des 3 mètres.
- Identique au 3, mais après le plongeon à 3 mètres, toujours défendre sur l'attaque T.
Tous les exercices 5x et changez de côté à chaque fois après chaque exercice.
Organisation :
- Faites des paires de 4 avec 1 joueur avec le ballon de l'autre côté.
- 1 joueur dans la passe, 1 comme meneur de jeu et 1 attrapeur de balle.
Exécution :
- Lancer le ballon par-dessus le filet.
- Passe au meneur de jeu qui donne un coup de pouce au receveur.
- Au moment de la passe, le receveur fait rebondir le ballon vers le passeur.
2 équipes - 2 touches
2 équipes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
2 équipes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
- Jouer la balle en dessous.
- Jouez au ballon au-dessus de votre tête.
- Jouez à la balle à pousser/à perforer.
- Ne pas écraser !
Objectif de départ : garder le ballon en jeu.
Objectif de la variation : compétition, rendre la tâche la plus difficile possible à l'autre. Courir sur tout, réagir, plonger.
2 paires OH surjouant. Contrôle, balles hautes, prépare-toi bas.
Du mouvement :
Objectif de la variation : compétition, rendre la tâche la plus difficile possible à l'autre. Courir sur tout, réagir, plonger.
2 paires OH surjouant. Contrôle, balles hautes, prépare-toi bas.
Du mouvement :
- Après OH bougez à gauche et à droite. D'abord à gauche, puis à droite à nouveau.
- Après OH en arrière, et courir à nouveau. Changement après 10 balles.
OH avec entraîneur de la position 2
L'entraîneur lance les balles :
L'entraîneur lance les balles :
- D'une rangée :
- Déplacez-vous depuis le côté du terrain.
- Déplacement du milieu de terrain.
- Déplacement depuis le champ arrière.
- Déplacement de la zone de 3 mètres.
- D'une rangée :
- Lancer de l'entraîneur et attraper à la position 3.
- 3 d'affilée :
- Fixe l'attrapeur sur 3. A chaque fois, le 3 avance et un joueur est ajouté à l'extérieur.
- Le formateur se tient sur une section de l'armoire à la position 2 ou 4.
- L'entraîneur lance une balle et frappe/épingle une balle dans le champ où se trouve une équipe alignée.
- Le but est de défendre ces balles et de prendre le contrôle du rallye.
- Nous jouons des sets au 15, où le fait de marquer directement depuis la défense marque 2 points et le fait de marquer la balle dans l'échange - par une erreur de l'adversaire ou autre - marque 1 point.
- De l'autre côté, il y a un trio. Ces trois joueurs défendent et attaquent derrière 3 mètres.
- Sur le terrain, il y a tous les cerceaux aux endroits stratégiques. Aux endroits où, dans le match, le meilleur service peut être effectué.
- Une personne de la paire se tient dans un cerceau, l'autre sert.
- Si la personne dans le cerceau peut attraper la balle - elle ne peut pas sortir du cerceau -, le cerceau peut être retiré. Cela compte comme un point.
- Après chaque service, il y a un échange.
- Les joueurs se divisent en groupes de 2 ou 3.
- Ils feront ensuite l'un des 5 exercices.
- Chaque exercice correspond à un numéro.
- Lorsqu'un exercice est effectué, il est demandé au formateur si le nombre dans le code est correct.
- Si c'est le cas, ils peuvent passer au numéro suivant, sinon ils font un autre exercice.
- Le groupe qui a déchiffré le code en premier gagne.
- Il y a 3 trios, un meneur de jeu et un libéro.
- Un trio servira et défendra, un trio bloquera et un trio passera, avec le libéro, et attaquera.
- Les sets commencent toujours à 18-18 et le match se joue entre attaquants et défenseurs/bloqueurs.
- Les attaquants ne peuvent marquer directement que depuis la sortie latérale.
- Si le ballon est défendu, il doit être attrapé par l'attaquant droit.
- Si cela réussit, c'est un point pour les défenseurs/bloqueurs, sinon pour les attaquants.
- Le formateur sert sur 2 passeurs : passeur/coureur et libéro.
- Le joueur est en tête et a un choix d'attaquants sur 1, 3 et 4.
- En face, il y a 3 bloqueurs.
- Le joueur en position 4 "bloque" sur le meneur de jeu et bloque en soutien au milieu.
- Si l'attaque se déplace vers la position 1, les bloqueurs en position 3 et 4 se déplacent ensemble.
- Le service peut être suivi d'un échange de balles et, après un certain temps, un match peut être joué entre les attaquants et les bloqueurs.
- Même chose qu'en 1. sauf que maintenant le meneur de jeu est derrière.
- Les bloqueurs font du 1 contre 1 contre l'attaquant.
- Le joueur en position 4 ne bloque donc pas au milieu.
- Le formateur sert sur 2 passeurs : passeur/coureur et libéro.
- Le joueur est en tête et a un choix d'attaquants sur 1, 3 et 4.
- En face, il y a 3 bloqueurs.
- Le joueur en position 4 "bloque" sur le meneur de jeu et bloque en soutien au milieu.
- Si l'attaque se déplace vers la position 1, les bloqueurs en position 3 et 4 se déplacent ensemble vers l'extérieur.
- Le service peut être suivi d'un échange de balles et, après un certain temps, un match peut être joué entre les attaquants et les bloqueurs.
- Même chose qu'en 1. sauf que maintenant le meneur de jeu est derrière.
- Les bloqueurs font du 1 contre 1 contre l'attaquant.
- Le joueur en position 4 ne bloque donc pas au milieu.
