Volleyball exercices pour u16

points d'intérêt :

• criant à voix basse
• déplacer.
• champ arrière.

• rangée d'attaquants et de bloqueurs sur la ligne des 3 mètres
• C joue la balle de rallye sur l'attaquant 1
• le bloqueur 4 va au filet
• 1 passe à S et appelle où il veut le set-up
• (gauche, centre ou droite)
• le bloqueur suit l'attaquant et bloque
• l'attaquant reçoit le ballon, et le rattrape derrière sa propre ligne
• Si les attaquants marquent 10 fois, les attaquants et les bloqueurs changent de place.
• et les bloqueurs

• 2 équipes.
• L'entraîneur commence le rallye avec le lancer, cela peut être fait plus tard avec le smash.
• L'équipe joue juste le rallye. Points d'attention :
• cris de détresse

- se déplacer sans le ballon

Le terrain est divisé en 4 champs égaux

• 2 joueurs par terrain
• la balle est lancée par OH au-dessus du filet
• les autres joueurs effectuent une récupération OH correcte en jouant le ballon vers le panier, le joueur qui n'est pas sur le ballon court vers le panier et prend le soutien-gorge.
• la version facile se termine ici

On peut facilement rendre cet exercice plus difficile en jouant en une seule fois.

ligne.

• Jogging jusqu'à la première ligne et retour. Puis à la deuxième ligne et retour, etc.
• dribble bas, retour aux lignes.
• en arrière.
• sauter sur les lignes
• s'allonger aux lignes
• Passe de connexion latérale
• Passe transversale
• Lancer et passer le ballon

Échauffez-vous de la ligne arrière jusqu'au filet :

• exécuter
• dévisser le bras droit
• Détachez le bras gauche
• Détachez les deux bras
• levez votre genou
• talons-bas
• Latérale (gauche et droite)
• passage croisé
• plongée

• Libero lance la balle à l'entraîneur SV.
• Au moment de la passe, les 3 joueurs du filet reculent (pour l'attaque).
• SV passe, termine le jeu.
• Variation :

- Pas de remise en jeu du libéro, mais une passe, du smash. Autre SV

• Forme de jeu 2 jeux.
• smash obligatoire.
• jeu libre
• balle courte obligatoire
• jeu gratuit

• Courir 3 fois autour du terrain
• 1 minute de planche à voile
• 10x depuis la position couchée, en tirant vers l'arrière
• planches par deux, face à face, 10x tapotement de la main gauche et 10x de la main droite

• 1 set supérieur, 1 receveur au panier, les autres passent.
• Le formateur lance le ballon au passeur
• Set up essaie de marquer dans le panier.
  • Dans le panier = 2 points
  • bord = 1 point
• L'attrapeur met le ballon dans le panier.

• Formez deux équipes.
• Un membre de chaque équipe passe de l'autre côté. Il s'assied sur ses fesses dans la position 1.
• Il sert, le ballon doit être attrapé.
• Puis passez à la position 2, 3, 4, 5.
• L'équipe qui attrape la balle en premier à la position 5 a gagné.

• La personne A commence au filet.
• B commence sur la ligne arrière.
• A fait un saut en bloc et au moment où A atterrit, B lance le ballon à A.
• A passe le ballon à B. 10x p.p.
• Extension possible en frappant la balle.