Volleyball exercices pour u16

Pour que les joueurs apprennent à jouer en rythme, le ballon doit toujours voyager pendant 2 secondes (21 - 22).

• Tous les joueurs essaient de jouer de manière synchrone au même moment.
• Cela commence avec les deux mains supérieures.
• La forme suivante consiste à ce que le joueur au fond du terrain joue en dessous et que le joueur au filet joue au-dessus.
• On peut aller plus loin.

La chose la plus importante est que les joueurs laissent la balle voyager pendant deux comptes.

Tout d'abord, nous devons jouer.

1 meneur de jeu

1 "faux mort" dans l'autre moitié du jeu

1 attaquant sans ballon

Les autres avec le ballon s'alignent derrière l'attaquant.

• Le numéro 1 avec le ballon lance au distributeur, qui prépare le ballon et l'attaquant essaie de marquer.
• Le sans-gêne va essayer de passer et d'attraper le ballon, s'il réussit, l'attaquant est "mort" et doit prendre la place du sans-gêne qui peut maintenant rejoindre la ligne.
• Si l'attaquant marque, il ira chercher lui-même le ballon et rejoindra l'arrière de la rangée.
• Cela continue jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un seul attaquant, s'il marque à nouveau, il est le vainqueur.
• L'entraîneur lance la dernière balle.

• Placez un tapis au hasard dans chaque champ.
• Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
• Servir sur le tapis.
• Ensuite, vous courez après votre ballon, faites un plongeon, faites un blocage et rejoignez la ligne de l'autre côté.
• Qui a le plus tapé sur le tapis ?
• Les joueurs doivent essayer de se tenir aussi près que possible de la ligne de fond, mais s'ils ne le peuvent pas, ils peuvent se rapprocher du filet.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
• ce joueur passe le ballon au distributeur, se met en place et attaque droit devant. L'attaquant récupère son propre ballon.
• Le meneur de jeu commence à attaquer, le passeur devient passeur, l'attaquant rejoint la ligne la plus courte.
• Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la ligne la plus courte.
• 

• 3 équipes
• 1 près du filet
• les 2 autres sur 2 côtés au fond du terrain
• B lance le ballon sur A
• B passe sous le filet
• A joue le ballon SOUS LES MAINS vers C
• C joue le ballon SOUS LA MAIN vers B
• B attrape le ballon
• B lance le ballon à C
• B à travers le filet
• C sur le réseau vers A

Voir la photo. Chaque équipe a 2 balles. 2 joueurs au filet à quelques mètres de distance, l'autre joueur à l'arrière.

• Exercice 1 : Les joueurs lancent le ballon à tour de rôle, le joueur dans le champ arrière joue le ballon en retour à la main.
• Exercice 2 : La première balle va en profondeur, la deuxième balle va à court.
• Exercice 3 : Les lanceurs se tiennent un peu plus à l'écart et lancent droit : le joueur avec le ballon sur la ligne de touche lance en profondeur, l'autre lance court.

Après un nombre x de boules ou après un certain temps, changez de place.

• Le joueur A lance/frappe le ballon en direction du joueur C.
• Le joueur C passe le ballon au joueur B.
• Le joueur B prépare le ballon.
• Le joueur C attaque.

Objectif : essayer d'attaquer/jouer la 3ème balle sur les tapis (en ligne droite ou en diagonale).

Après chaque balle, déplacez-vous d'une place dans votre propre groupe.

Extension : S'il y a suffisamment de joueurs, vous pouvez également choisir de placer un bloc.

• Les cartes d'un jeu complet (y compris les jokers) sont étalées sur le sol en position centrale dans l'aire de jeu.
• Les joueurs sont répartis en 4 équipes aux 4 coins de l'aire de jeu.
• Chaque équipe doit collecter un type de carte différent : cœur, trèfle, pique.
• Après le signal, le premier joueur de chaque équipe peut marcher jusqu'au point central pour obtenir 1 carte.
• Le joueur retourne une carte et doit la prendre si elle est de la bonne sorte (ou un joker).
• Si ce n'est pas le bon type, il doit le remettre.
• Le joueur suivant peut partir s'il est épuisé. (course de relais).

Quelle équipe peut montrer en premier une rangée de 13 cartes de son espèce ?

• Placez un tapis au hasard dans chaque champ.
• Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
• Servir sur le tapis.
• Ensuite, courez après votre balle et rejoignez la file d'attente de l'autre côté.
• Qui a le plus frappé le tapis ?
• Les joueurs doivent essayer de se tenir aussi près que possible de la ligne de fond, mais s'ils ne le peuvent pas, ils peuvent se rapprocher du filet.

• le but est d'en obtenir 3 à la suite
• 2 équipes par match
• 9 cerceaux dans un carré (3x3)
• chaque équipe a 3 rubans, chaque équipe a sa propre couleur.
• le premier de chaque équipe court vers les cerceaux et pose le ruban
• revenir rapidement et toucher le suivant
• le premier joueur qui n'a plus de rubans (ils sont déjà dans la case) peut déplacer un ruban.
• l'équipe qui enchaîne 3 fois de suite en premier a gagné

1. Tenez-vous droit, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
2. Saisissez vos pieds par les orteils tout en gardant vos jambes tendues.
3. Descendez vos hanches jusqu'à ce qu'elles soient entre vos chevilles et avancez votre poitrine.
4. Remontez vos hanches jusqu'à ce que vos jambes soient droites. Gardez le dos droit et tenez-vous à vos orteils.

Commencez par une position verticale.

1. Placez votre pied gauche en diagonale derrière votre pied droit, à une distance d'environ 60 cm.
2. Faites pivoter vos hanches vers l'arrière dans la direction où pointe votre pied droit.
3. Descendez votre jambe droite, en gardant le talon de votre pied droit sur le sol.
4. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement avec l'autre moitié du corps.
5. Répétez ces mouvements un certain nombre de fois.