Volleyball exercices
- 3 joueurs assurent la passe de service.
- Pour créer une pression supplémentaire, les passeurs commencent toujours sur la ligne des 3 mètres.
- Dès que le ballon est lancé, déplacez-vous et passez.
- Des deux côtés 3 passeurs, servir alternativement.
- Le terrain de jeu est composé de 4 sections, dans lesquelles les paires sont placées à chaque fois.
- Les paires commencent à la case 1 et l'objectif est de passer à la case 4.
- Si un point est marqué par une paire ou si la paire commet une erreur, elle quitte le terrain.
- Toutes les paires se déplacent d'une case et une nouvelle paire prend sa place dans la case 1.
Au début, il s'agit d'un jeu simple pour s'échauffer,
puis développez-le avec plus de compétition et plus de missions.
puis développez-le avec plus de compétition et plus de missions.
Organisation :
- Faire des triplés
Exécution :
- Trio entre sur le terrain en P2.
- L'entraîneur lance ou frappe le ballon dans le champ arrière.
- Trois joueurs doivent passer le ballon à l'entraîneur.
Objectif :
- 1 joueur annonce "loose" et va chercher le ballon, en le jouant uniquement vers le haut.
- Le 2ème joueur s'assure que le ballon va jusqu'à la ligne des 3m, où le 3ème joueur joue le ballon à l'entraîneur.
Option :
- Le 3ème joueur joue le ballon depuis la ligne vers un autre terrain, où un trio défend et attrape le ballon.
Organisation :
- 2 équipes. 1 sur chaque terrain.
- S'aligner à 7 mètres les uns derrière les autres et 1 dans le champ.
- Le joueur de devant a le ballon.
Exécution :
- Le 1er ballon est lancé par-dessus le filet et le 1er joueur de ce terrain joue le ballon OH à nouveau par-dessus le filet. La direction n'a pas d'importance.
- Puis un autre joueur joue cette balle OH par-dessus le filet également.
- Ce joueur rejoint à nouveau derrière sa propre ligne.
- Si le ballon tombe au sol ou dans le filet, un point est gagné.
- Relancez immédiatement le ballon par-dessus le filet.
- Quand il y a 15 points, il y a un gagnant.
S'il y a plusieurs joueurs, ajoutez des tâches supplémentaires comme un saut en bloc ou un plongeon.
Organisation :
- D'un côté du filet se tient une paire sur les 3m
- Champ A sur 2 et 3 et champ B sur 3 et 4
- Divisez les autres joueurs sur le côté
- Départ sur le terrain A en P2 sur la ligne des 3m avec 1 ballon
Exécution :
- Commencez par un lancer diagonal vers P3
- Après avoir lancé sur leur propre ligne de 7m et s'être connecté avec P3
- P3 joue à P3 et P3 à P4
- Puis passer à OH ou BH
- Si possible, déplacez-vous vers la ligne arrière
Extra : s'il y a plus de joueurs, utilisez aussi les autres positions du filet.
JB1
4 joueurs/5 joueurs
Un passeur, un attaquant et 2 ou 3 défenseurs d'un côté du terrain.
4 joueurs/5 joueurs
Un passeur, un attaquant et 2 ou 3 défenseurs d'un côté du terrain.
- Rotation:
- Le passeur joue le ballon à l'attaquant
- Cet attaquant pousse ou frappe le ballon vers les 2 / 3 défenseurs.
- Les défenseurs rejouent le ballon au passeur.
4 minutes par poste. Ensuite, faites tourner.
Lemeneur de jeu et l'attaquant déterminent le jeu, contrôlent à nouveau les ballons difficiles.
Notez qu'il s'agit d'une défense d'attaque, ce qui signifie que nous défendons notre attaque sur un bloc possible, donc les joueurs sans le ballon doivent se déplacer avec lui. Elle est suivie d'une autre défense sur le terrain. De votre propre position. Ainsi, après l'attaque-défense, on passe immédiatement à la défense de terrain.
4 joueurs jouent l'attaque :
3joueurs défendent avec un setter fixe. La passe doit aller à la position 2, 3 et le passeur doit toujours avoir la deuxième balle.
Les défenseurs se tournent vers un certain nombre d'attaques.
TR donne des balles difficiles.
Variante :
la 3e balle est poussée vers le TR de l'autre côté du terrain. TR remet la balle en jeu immédiatement. Assurez-vous que tous les joueurs se déplacent avec le ballon, mais aussi sans le ballon. Passeur après la mise en place immédiate en défense.
Les joueurs traitent le service du TR et jouent le rallye. N'oubliez pas de permettre aux joueurs de se déplacer avec le ballon.
Échauffement :
Jouez par deux. (Qualité élevée, balles élevées
) Variation :
Jouez par deux. (Qualité élevée, balles élevées
) Variation :
- Toucher le sol
- Déplacements latéraux.
- Le joueur 1 joue la balle à droite,
- Le joueur 2 court vers le ballon et joue droit devant.
- Le joueur 2 joue droit devant
- Maintenant le joueur 2 joue la balle à droite
- Le joueur 1 court vers le ballon et joue directement sur le terrain.
- Etc.
- Variation :
- Jouez 2 paires.
- Le joueur 1 attrape le ballon à chaque fois et lance le ballon au-dessus de sa tête, si possible de plus en plus fort.
- Le joueur 2 joue le ballon en retour.
- Variation :
- Le joueur 2 doit s'y attaquer sous différents angles.
- Attention : le lancer doit être bon.
- Le joueur 2 doit s'y attaquer sous différents angles.
- A 4 :
- Passez le ballon sous le filet.
Organisation :
- Faire des trios.
- Trio1 dans la passe (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Attaque P4 et Blocage P2 (champ B)
- Trio 3 en défense et service sur le terrain B
Exécution :
- Tr commence par le service du champ B
- Passer, préparer et attaquer
- Plus tard :
- Demandez aux joueurs de servir
- Les courses :
- Le trio 1 devient le trio 2, etc.
Fixe le setter.
- L'entraîneur lance le ballon depuis la position 1.6.
- Le passeur joue la balle pour attaquer à 3.
- Le seul jeu de BH du passeur.
Variation :
- Joueur attaquant à 3,
- Passe à 5 pour une attaque à 4,
- Le passeur doit donner la balle longue sur 4.
- Après la 2ème attaque sur 4, l'attaquant doit suivre la balle et la mettre dans la boîte à balles.
- 2 x attaque sur 3 et 4, le passeur joue court sur 3 et long sur 4, seul soutien-gorge.
Organisation :
- Terrain A passeur sur p6, Sv sur p2 et attaquant sur p4 au filet
- Champ B défenseur sur p5, serveur sur p1 et bloc sur p2
Exécution :
- Service technique sur les passeurs.
- Passe à SV et attaque sur p4
- Le SV et le passeur donnent tous deux une couverture d'attaque.
- Si vous bloquez, défendez et attaquez à nouveau
- Si vous défendez, passez au passeur et attaquez à nouveau
- Si le score est bon, changez.
- Maximum 3 attaques
Organisation Champ A :
- Meneur de jeu sur 2
- Attaquants sur 4
- Défenseur sur 5 + réserve
- Champ B :
- Bloqueurs sur 2 et 3
- Attaquants sur 4/5
Exécution :
- Le joueur lance/frappe le ballon sur le défenseur.
- L'attaque par la passe
- Les courses :
- L'attaquant devient bloc à 2
- Le bloc à 2 va à 3
- Blocage à 3 va à lancer/frapper
- Le lanceur devient défenseur de réserve sur le terrain A.
- Le défenseur devient attaquant dans le champ A
Organisation :
- 2 passeurs sur le terrain A en p5 et p6
- Meneur de jeu au filet
- Attaquant sur p3
- Servir sur le terrain B
- Bloqueur sur le champ B à p3
- Défenseur sur le terrain B à 5
Exécution :
- Service sur les passeurs.
- Le serveur défend sur p1
- Pass-set up attaque sur 3 (1er ou 2ème rythme)
Changement après 5 attaques sur p3.