Volleyball exercices
Organisation Champ A :
- Meneur de jeu sur 2
- Attaquants sur 4
- Défenseur sur 5 + réserve
- Champ B :
- Bloqueurs sur 2 et 3
- Attaquants sur 4/5
Exécution :
- Le joueur lance/frappe le ballon sur le défenseur.
- L'attaque par la passe
- Les courses :
- L'attaquant devient bloc à 2
- Le bloc à 2 va à 3
- Blocage à 3 va à lancer/frapper
- Le lanceur devient défenseur de réserve sur le terrain A.
- Le défenseur devient attaquant dans le champ A
Organisation :
- 2 passeurs sur le terrain A en p5 et p6
- Meneur de jeu au filet
- Attaquant sur p3
- Servir sur le terrain B
- Bloqueur sur le champ B à p3
- Défenseur sur le terrain B à 5
Exécution :
- Service sur les passeurs.
- Le serveur défend sur p1
- Pass-set up attaque sur 3 (1er ou 2ème rythme)
Changement après 5 attaques sur p3.
Organisation :
- Entraîneur avec joueur de réserve et fosse à balles sur le terrain B p4
- Bloquer au champ B sur p2/p3 et défendre p5
- 2 joueurs dans le champ A à p2/p3 (bloc)
- Défense du champ B à p4 et p5
Exécution :
- Le formateur frappe la balle à p4/p5
- Bloquer et tourner immédiatement ouvert
- Attaques de balles défendues sur p4
- Blocage-défense-capture
En cours d'exécution :
- Attaque p4-bloc p2-bloc p3-réserve
- Bloquer p2-bloquer- p3-réserver p5-défendre p5
Organisation:
- Faire des trios
- 1 trio sur le champ B ("champ de service")
- 1 trio sur le terrain A (réception)
- 1 trio de réserve au champ A
Exécution:
- Le formateur sert tranquillement et le trio sur le terrain A passe le ballon à p2
- il y a un "meneur de jeu" et donne un coup de pouce au joueur 3
- ce joueur frappe la balle depuis une position debout au-dessus du filet
- Le trio là-bas défend et attrape.
- Les passeurs deviennent des défenseurs B
- Les défenseurs B deviennent des réservistes A
- La réserve A devient les passeurs A
Faites attention:
- Chaque fois que le trio passe, choisissez une position différente.
- Le passeur est déjà au filet
- Les attaquants s'alignent dans un train pour attaquer depuis le centre.
- L'entraîneur ou le libéro passe les balles à grande vitesse
- 6 joue un certain nombre de rallyes
- Où surtout le mouvement dans le champ doit être bon
- Deux régleurs fixes
- GRANDE VARIÉTÉ :
- Set de 2,5 au lieu de 3.
- Le passeur l'indique lui-même.
- POURQUOI ?
- Si l'adversaire a de gros bloqueurs au milieu et à gauche, le passeur peut jouer la balle vers l'extérieur afin d'éviter le blocage.
- Setter l'indique avec les doigts (vous pouvez aussi convenir d'autres signes).
- 2 doigts signifie passer à la position 2.5.
- Pas de signe signifie passe à 3.
- Les autres joueurs doivent se déplacer avec la passe.
- Passe de service minimum, avec 3 joueurs, de préférence 4 joueurs.
- Peut-être s'entraîner avec un passeur de l'arrière droit.
Match 3 contre 3 en jeu libre.
Souligner :
Souligner :
- Être en mouvement
- Bon service
Organisation:
- 3 passeurs et "Sv" sur 2 et réserve sur 1
- 3 défenseurs et 1 sv/bloc sur 2
Exécution:
- La balle est servie. D'abord les formateurs, puis les joueurs
- Passez par 1, 5 ou 6 à p2/3.
- "Sv" donne une configuration à p4
- Le joueur en p5 exécute un "C" et attaque le ballon.
- Possibilité de jouer au rallye
- "Sv" va chercher la balle et la sert.
Les courses:
- Champ A :
- Réserve=>1=>6=>5=>2=>champ B
- Champ B :
- Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A
NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE
- Les joueurs commencent en position 5
- Le formateur lance le ballon pour que les joueurs puissent l'attraper.
- Veuillez attraper avec vos bras étendus
- Variation :
- De la position 6, inverser, face à l'autre côté.
- Continuation :
- Les joueurs jouent la passe de la pos. 5 à 2,5
- Ici, quelqu'un se tient debout pour attraper la balle et la mettre dans la fosse à balles.
- Le passeur devient le receveur, le receveur se connecte pour passer la balle.
- Divisez le groupe en 2 équipes.
- Le groupe 1 va passer le ballon à partir d'un lancer de l'entraîneur.
- Ce passage se fait plus vite et plus fort.
- Le groupe 2 manipule les balles dans la fosse à balles.
- Remplacement.
- Fixe le setter :
- Même exercice mais en terminant le rassemblement par une attaque.
- Puis une variation avec un service de l'entraîneur.
- 4 contre 4 jetés, la balle ne doit pas toucher le sol.
- Les joueurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon, qui ne peut être lancé que par en dessous.
- Surjeu en paires :
Variation :
- Courir depuis une ligne arrière, passer et jouer.
- Changement après 10x
- Courir à reculons jusqu'à la ligne de base, passer et jouer.
- Retournement après 10x
- Courir de gauche à droite, passer et jouer
- Retournement après 10x
- Suivre le col
Organisation
- Divisez les groupes de part et d'autre du filet.
- Alignement sur P3
- Donnez le ballon au premier joueur d'une rangée.
Exécution :
- Commencez par lancer 2 mains à partir du cou
- Passez sous le filet, par-dessus la ligne arrière et connectez-vous.
- Puis lancer 1 main (gauche et droite), puis interférer
- Puis jouer BH ou OH
- En attendant, avant que le joueur ne passe sous le filet, un petit saut de bloc
- Eventuellement plonger ou rouler de l'autre côté.
- Le formateur lance le ballon vers 5
- A 5, le joueur passe le ballon à SV3
- La SV3 met la balle dans la fosse à balles.
- Le passeur va attraper le ballon dans la fosse à balles.
Variations :
- L'entraîneur va lancer les balles à des vitesses différentes.
- L'entraîneur va lancer la balle à fond.