Volleyball exercices
Système 2:4
- Le setter va au centre
- Si le setter est à l'avant droit, il peut indiquer qu'il y reste (pos. 2,5).
Système 2:4
- Le passeur vient de l'arrière du terrain vers l'avant droit.
- Le régleur commence à la position 1, protégé par la position 2.
- Le passeur va à 2,5.
- La pos. 2 peut attaquer à 2 et les pos. 3 et 4 aussi.
- Le passeur commence à 6, protégé par la position 5.
- La position 5 passe à 6.
- La position 4 passe à 5.
- La position 2 peut reculer un peu, cela s'applique également à l'autre régleur de la position.
- Le régleur passe à 2,5.
- Le setter commence le 5, est protégé par la position 6.
- La position 1 et la position 4 sont dans le champ arrière.
- Les positions 2 et 3 peuvent reculer un peu.
- Toutes les passes vont à 2,5.
- Setter sort du champ arrière
- Et a 3 attaquants à chaque fois.
- Le passeur est déjà au filet
- Les attaquants s'alignent dans un train pour attaquer depuis le centre.
- L'entraîneur ou le libéro passe les balles à grande vitesse
- 6 joue un certain nombre de rallyes
- Où surtout le mouvement dans le champ doit être bon
- Deux régleurs fixes
- GRANDE VARIÉTÉ :
- Set de 2,5 au lieu de 3.
- Le passeur l'indique lui-même.
- POURQUOI ?
- Si l'adversaire a de gros bloqueurs au milieu et à gauche, le passeur peut jouer la balle vers l'extérieur afin d'éviter le blocage.
- Setter l'indique avec les doigts (vous pouvez aussi convenir d'autres signes).
- 2 doigts signifie passer à la position 2.5.
- Pas de signe signifie passe à 3.
- Les autres joueurs doivent se déplacer avec la passe.
- Passe de service minimum, avec 3 joueurs, de préférence 4 joueurs.
- Peut-être s'entraîner avec un passeur de l'arrière droit.
Organisation:
- 3 passeurs et "Sv" sur 2 et réserve sur 1
- 3 défenseurs et 1 sv/bloc sur 2
Exécution:
- La balle est servie. D'abord les formateurs, puis les joueurs
- Passez par 1, 5 ou 6 à p2/3.
- "Sv" donne une configuration à p4
- Le joueur en p5 exécute un "C" et attaque le ballon.
- Possibilité de jouer au rallye
- "Sv" va chercher la balle et la sert.
Les courses:
- Champ A :
- Réserve=>1=>6=>5=>2=>champ B
- Champ B :
- Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A
NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE
Organisation
- Divisez les groupes de part et d'autre du filet.
- Alignement sur P3
- Donnez le ballon au premier joueur d'une rangée.
Exécution :
- Commencez par lancer 2 mains à partir du cou
- Passez sous le filet, par-dessus la ligne arrière et connectez-vous.
- Puis lancer 1 main (gauche et droite), puis interférer
- Puis jouer BH ou OH
- En attendant, avant que le joueur ne passe sous le filet, un petit saut de bloc
- Eventuellement plonger ou rouler de l'autre côté.
- Des deux côtés du terrain, 3 passeurs et un receveur.
- Les autres joueurs serviront 3 fois
- Alternance de côtés
- Concours le plus bon, perdants 5 abdominaux
- Le receveur ne bouge pas
- Commencer par une rangée
- Le ballon est lancé dans le filet et vous le récupérez.
- Un receveur qui reçoit le ballon et le met en contact avec l'arrière.
- Après 10x, installez le banc avec 2 bloqueurs fixes.
- Lancez la balle dans le bloc et défendez
- Passer la balle dans le bloc et défendre
Organisation Champ A :
- Meneur de jeu sur 2
- Attaquants sur 4
- Libero sur 5
- Champ B :
- Bloqueurs sur 2 et 3
- Attaquants sur 4/5
Exécution :
- Tr / joueur lance / frappe la balle sur le libéro
- Pass-setuo-attaque
- Course : l'attaquant devient bloc à 2
- Le bloc à 2 va à 3
- Blocage à 3 va à lancer/frapper
- Le lanceur devient attaquant sur le terrain A
Organisation :
- Faites 3 paires
- 1 libero et 2 sv's
Exécution :
- 1 duo sur le terrain B servira 2 fois
- 1 duo sur le terrain B va bloquer
- 1 passe en duo sur le terrain A avec le libéro
- Sur le terrain A, les SV se relaient pour s'installer sur P2.
- Service-Pass-Setup-Attaque sur le terrain 4, A ou B
- Au champ B, défendre et attraper l'attaque
- TR apporte le ballon à un rythme soutenu
- Les joueurs défendent / passent ce ballon à 2/3 (receveur)
- Le receveur attrape la balle
- Dans une fosse à balles avec un entraîneur
- Autour des pions et sprinte de l'autre côté
- Etc.
Départ bleu :
- Dribble de 5 secondes sur la ligne de fond
- Au signal de l'entraîneur, plongez vers la ligne des 3 mètres.
- Se lever immédiatement et bloquer 3x au filet (bien bloquer !!!)
- MAINTENANT L'ÉQUIPE SUIVANTE COMMENCE AVEC DRIBBLE SUR LA LIGNE ARRIÈRE
- Sous le filet et encore 3x les blocs
- De 3 mètres
- Battement de jambes jusqu'à la ligne arrière (3x)
- Contourner le pion et sprinter jusqu'à la position de départ (autre terrain)
TOUT LE MONDE FAIT CET EXERCICE 2 FOIS
Organisation :
- Trio dans la passe avec Sv sur 2
- 1 serveur et 1 bloc sur 2 et 3
Exécution
- Service sur les passants
- Pass-set-up attaque sur 4
- Serveur défendant sur 5