Volleyball exercices

• Faites 2 rangs.
• Le joueur arrière marche avec le ballon à travers les portes.
• Fait rouler la balle à travers les portes
• Le joueur suivant fait passer le ballon par les portes

• Le serviteur apporte le ballon à un rythme soutenu,
• Les joueurs défendent/passent ce ballon à 2/3 (receveur)
• Le receveur attrape la balle --> sert --> contourne les pions et sprinte vers le côté opposé.
• Etc

• L'équipe se divise en deux groupes A sur p5 et B sur p2.
• L'équipe va jouer par-dessus après la passe, ils marchent autour du pion vers l'autre groupe pour jouer la balle à nouveau.

• Commencez par une distance plus courte et jouez 1x pour vous-même, puis renforcez...
• Plus difficile de faire un blocage après la passe et un plongeon dans le dos.
• Vous pouvez également en prendre un pour vous afin d'accélérer le jeu.

• Entraînez-vous à placer votre balle sous la main en raison de balles de secours ou de balles mal ajustées.
• L'entraîneur lance les balles au joueur 2 qui joue la balle en dessous du droitier.
• Le joueur 1 court vers cette position et donne un coup bas à l'extérieur où le joueur 2 attaque.
• Après cette action, le joueur 1 se déplace vers la position du joueur 2 et le joueur 3 se déplace vers la position du joueur 1. etc.
• Les attaquants récupèrent eux-mêmes les ballons et les remettent au porteur du ballon.
• Si le passage se passe bien, vous pouvez augmenter le rythme pour que cet exercice se poursuive et que les gens n'aient pas à attendre trop longtemps.

• 2 pour 2
• L'entraîneur commence le rallye sur la moitié des points. Si les joueurs de la moitié des points ne gagnent pas le rallye, ils reçoivent une deuxième balle, sinon continuez à compter.
• Jouez au rallye à temps plein, en attaque et en défense.
• D'autres joueurs veillent à ce que les balles arrivent rapidement dans la fosse à balles.
• Selon le nombre de joueurs, ou 2 numéros fixes, ou juste connecter derrière et alterner 2 numéros.

• Le rouge/rond lance le ballon par-dessus le filet vers le triangle bleu.
  • Triangle bleu passe au rond bleu
  • Rouge/rond lance son 2e ballon par-dessus le filet
  • Le triangle bleu passe à nouveau au rond bleu.
  • Triangle bleu sprinte jusqu'à la position 2, se met en position de plateforme et tape le sol.

• Rotation ;
  • Rouge autour, se connecte avec les passants (triangle bleu)
  • Le triangle bleu se connecte aux attrapeurs (rond bleu)
  • Le bleu circulaire rejoint le rouge circulaire.
    
    

• D'un côté du filet, une formation d'équipe.
• De l'autre côté, une rangée d'attaquants.
• Entraîneur avec chariot à balles sur les 2/3
• Attaque du poste 5.
  • Le ballon est défendu et renvoyé en trois passes.
  • Dans le cas contraire, les attaquants obtiennent 1 point.
• A 10 points pour les attaquants, une nouvelle formation d'équipe.

• Groupes de 2
• Garder le ballon en jeu
• Après que le ballon a franchi le filet
• Passez derrière la ligne de l'autre côté

• Paires
• Contre le mur :
  • Jouer au-dessus de la tête et près derrière
  • Main inférieure (première balle toujours en main supérieure)
  • Balle à rebond
  • Rebond et revers

• 2 min intensive (échelles + attaque - bloc - bloc + cerceau + attaque + mouvement latéral cônes + banc )
• 2 min de puissance avec des balles plus lourdes ( 4 exercices x 30 sec. )
  
  

Organisation

• 2 joueurs sur p5 et p6
• Attrapeur sur p2/3
• 2 serveur sur p1

Exécution 1

• Service sur p5 ou p6
• Passe à p2/3 et attrape. Faites rouler le ballon vers P1.
• Après 5 bonnes passes, le passeur se change en receveur et un serveur vient passer.
• Le receveur commence à servir.

Phase 2

• Plus d'attrapage, mais installation à 4 et attrapage là.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée au fond à droite
• Avec 4 pions, créez une ligne virtuelle pour qu'ils puissent se tenir derrière.
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• L'un des deux joueurs des premiers rangs annonce la LOSou l'IK(à convenir).
• Ce joueur passe le ballon à p2/3.
• Le non-passeur attrape la balle sur p2/3.
• Le receveur retourne le ballon à l'entraîneur.
• Les deux joueurs se rejoignent dans l'autre rangée.
  
  
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