Volleyball exercices

Organisation :

• Entraîneur avec porteur de balle en position 5/6.
• Joueurs sur 5 et autre terrain également sur 5 avec 2 réserves.

Exécution :

• L'entraîneur lance la balle et le joueur la frappe à la position 5 sur l'autre terrain.
• Le joueur là passe le ballon et l'attaquant essaie de l'attraper.
• Le passeur se place derrière les "attaquants" et la réserve devient passeur.
• "Attaquant" devient réserve.

• Organisation
  : 2 équipes. 1 sur chaque terrain.
  Alignez vous à 7 m d'intervalle.
  Le joueur de devant a le ballon.
  
  
  

• Performance
  : La première balle est lancée par-dessus le filet et le premier joueur de ce terrain joue à nouveau la balle OH par-dessus le filet.
  La direction n'a pas d'importance.
  Ensuite, le 2ème joueur va jouer cette balle OH au-dessus du filet également.
  Tous les joueurs se rejoignent derrière leur propre ligne.
  Si le ballon tombe au sol ou dans le filet, un point est gagné.
  Relancez immédiatement le ballon par-dessus le filet.
  Quand il y a 15 points, il y a un gagnant.
  S'il y a plusieurs joueurs, ajoutez des tâches supplémentaires (comme un saut en bloc ou un plongeon).
  
  
  
  
  
  
  
  

• Organisation
  : Faire des trios.
  Un trio est sur le
  
  
  
  
  
  terrain
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  A et un trio sur le terrain
  B. Sur les deux terrains, un trio est en attente.
  
  
  

• Exécution
  :Tr. "sert" la balle au terrain A : passe-mise en place-attaqueSur
  le terrain B, la balle est défendue et attrapée en 3 contacts maximumLa balle
  est placée dans la fosse à balleAprès
  la passe de service, le trio court sur le terrain B et devient une réserveLe
  trio du terrain A devient une réserve sur le terrain A.
  Immédiatement après l'action, les trios de réserve entrent sur le terrain.
  
  
  
  
  
  

• Extension
  : Maintenant 2 trios sur le terrain
  BLoop devient : le trio d'adaptation devient le trio de blocageLe
  trio de
  blocage
  devient le trio de défenseLe
  trio de défense devient la réserve sur le terrain
  ATLa réserve sur le terrain A commence à passer et à attaquer
  
  
  
  
  

• 2 trios, 1 sur le terrain de service et l'autre de l'autre côté.
• Service, passe et attaque sur 3m (hors position).
• Défendre et jouer en dehors avec des attaques de 3m seulement.
• S'il y a plus d'un trio, retournez-les.
• Sur chaque terrain, éventuellement un trio de réserve.

• Reculer de la position debout et rouler jusqu'au centre du terrain.
• Position de départ défense - pied extérieur devant, sur la ligne.
• Passez à 7M et roulez jusqu'au milieu du terrain.
• Quelques fois sans le ballon, puis avec le ballon.

• Le passant s'assied sur une chaise.
• Le ballon est lancé sur ce passeur.
• Dès que le ballon est lancé, le passeur plonge pour récupérer le ballon qui est ensuite rejoué au lanceur.

• Le joueur se déplace à gauche et à droite dans le champ arrière.
• Dès que le ballon est joué, le défenseur s'immobilise et repasse le ballon au joueur qui l'a introduit.

• Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
• Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.

• Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
• Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
• Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
• Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
• Alternez entre la main gauche et la main droite.

• Il s'agit essentiellement d'un exercice pour bien jouer du soutien-gorge, mais aussi avec une "idée d'attaque".
• Organisation :
  • Alignement de 2 joueurs avec ballon et 1 sans ballon en position 5/6 sur le terrain B.
  • Alignement de 4 joueurs en position 6 sur le terrain A.
  • Il y a également un joueur en position 2/3 et au filet en position 4.
• Méthode de travail :
  • Sur le terrain B, le joueur de devant lance/frappe le ballon vers les premiers joueurs du terrain A et ferme ensuite l'écart sur le terrain A.
  • L'OHpasse le ballon en hauteur aux joueurs du 2/3.
  • Ce dernier joue le ballon BHen position 4, se met d'abord en "couverture d'attaque" puis reprend la position 4.
  • Dès que la balle quitte le 2/3, le joueur du 4 se déplace vers la ligne des 3m.
  • Puis, après une courte "course", ce joueur joue le ballon BH au joueur sans ballon sur le terrain B.
  • Ce dernier attrape le ballon et se connecte avec l'arrière du terrain B.

• Découvrez ce dont les joueurs sont capables.
• Organisation :
  • Sur le terrain A 2 personnes sans ballon. 1 au filet et 1 à 3m. sur la position 4 et un SV sur 2/3.
  • Plus loin sur le terrain A, une rangée avec la balle sur 6.
  • Sur le terrain B un défenseur sur 6 et 5.
  • Défendre et (pour l'instant) attraper et connecter sur le terrain A.
• Méthode de jeu :
  • Le joueur sur 6 lance/joue le ballon à SV.
  • Au moment de la mise en place, le joueur du 4 se déplace vers l'arrière au niveau du filet (une course en C) et attaque la balle passée.
  • Le SV et le joueur assurent tous deux une couverture offensive.
  • L'attaquant prend la place du passeur.
  • Plus tard, déplacez l'attaque en 3 et les défenseurs en 1 et 5.

• La moitié du groupe travaille, l'autre moitié passe les balles et assure la sécurité des balles.
• 2 entraîneurs se passent des balles.
• Le joueur entre sur le terrain, fait un pas de danse et tape le sol avec les deux mains.
• T frappe la 1ère balle qui est défendue pour être attrapée à la position 2/3, T frappe la 2ème balle que le joueur défend à nouveau après s'être déplacé et avoir fait un pas de deux.
• Tout cela aux positions 5, 6 et 1.

• 2 joueurs se font face au milieu.
• Le côté dominant a le ballon.
• Les deux bloquent et le côté non dominant tape le ballon avec les deux mains.
• Après l'atterrissage, le côté dominant choisit un côté et se déplace latéralement vers l'aérien et saute à nouveau avec la balle qui est tapée au-dessus du filet par le côté non dominant.
• Puis 1 bloqueur, 2 joueurs avec des ballons derrière eux, 1 attaquant du côté opposé. Le ballon est lancé par-dessus les bloqueurs vers l'attaquant.
• Le bloqueur surveille le bras de l'attaquant et bloque la balle en position 6.
• Extension à 2 blocs avec toboggan et centre, y compris le mouvement.