Volleyball exercices

• 2 pour 2
• L'entraîneur commence le rallye sur la moitié des points. Si les joueurs de la moitié des points ne gagnent pas le rallye, ils reçoivent une deuxième balle, sinon continuez à compter.
• Jouez au rallye à temps plein, en attaque et en défense.
• D'autres joueurs veillent à ce que les balles arrivent rapidement dans la fosse à balles.
• Selon le nombre de joueurs, ou 2 numéros fixes, ou juste connecter derrière et alterner 2 numéros.

• Le rouge/rond lance le ballon par-dessus le filet vers le triangle bleu.
  • Triangle bleu passe au rond bleu
  • Rouge/rond lance son 2e ballon par-dessus le filet
  • Le triangle bleu passe à nouveau au rond bleu.
  • Triangle bleu sprinte jusqu'à la position 2, se met en position de plateforme et tape le sol.

• Rotation ;
  • Rouge autour, se connecte avec les passants (triangle bleu)
  • Le triangle bleu se connecte aux attrapeurs (rond bleu)
  • Le bleu circulaire rejoint le rouge circulaire.
    
    

• D'un côté du filet, une formation d'équipe.
• De l'autre côté, une rangée d'attaquants.
• Entraîneur avec chariot à balles sur les 2/3
• Attaque du poste 5.
  • Le ballon est défendu et renvoyé en trois passes.
  • Dans le cas contraire, les attaquants obtiennent 1 point.
• A 10 points pour les attaquants, une nouvelle formation d'équipe.

• Groupes de 2
• Garder le ballon en jeu
• Après que le ballon a franchi le filet
• Passez derrière la ligne de l'autre côté

• Paires
• Contre le mur :
  • Jouer au-dessus de la tête et près derrière
  • Main inférieure (première balle toujours en main supérieure)
  • Balle à rebond
  • Rebond et revers

• 2 min intensive (échelles + attaque - bloc - bloc + cerceau + attaque + mouvement latéral cônes + banc )
• 2 min de puissance avec des balles plus lourdes ( 4 exercices x 30 sec. )
  
  

Organisation

• 2 joueurs sur p5 et p6
• Attrapeur sur p2/3
• 2 serveur sur p1

Exécution 1

• Service sur p5 ou p6
• Passe à p2/3 et attrape. Faites rouler le ballon vers P1.
• Après 5 bonnes passes, le passeur se change en receveur et un serveur vient passer.
• Le receveur commence à servir.

Phase 2

• Plus d'attrapage, mais installation à 4 et attrapage là.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée au fond à droite
• Avec 4 pions, créez une ligne virtuelle pour qu'ils puissent se tenir derrière.
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• L'un des deux joueurs des premiers rangs annonce la LOSou l'IK(à convenir).
• Ce joueur passe le ballon à p2/3.
• Le non-passeur attrape la balle sur p2/3.
• Le receveur retourne le ballon à l'entraîneur.
• Les deux joueurs se rejoignent dans l'autre rangée.
  
  
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Organisation :

• Entraîneur avec porteur de balle en position 5/6.
• Joueurs sur 5 et autre terrain également sur 5 avec 2 réserves.

Exécution :

• L'entraîneur lance la balle et le joueur la frappe à la position 5 sur l'autre terrain.
• Le joueur là passe le ballon et l'attaquant essaie de l'attraper.
• Le passeur se place derrière les "attaquants" et la réserve devient passeur.
• "Attaquant" devient réserve.

• Organisation
  : 2 équipes. 1 sur chaque terrain.
  Alignez vous à 7 m d'intervalle.
  Le joueur de devant a le ballon.
  
  
  

• Performance
  : La première balle est lancée par-dessus le filet et le premier joueur de ce terrain joue à nouveau la balle OH par-dessus le filet.
  La direction n'a pas d'importance.
  Ensuite, le 2ème joueur va jouer cette balle OH au-dessus du filet également.
  Tous les joueurs se rejoignent derrière leur propre ligne.
  Si le ballon tombe au sol ou dans le filet, un point est gagné.
  Relancez immédiatement le ballon par-dessus le filet.
  Quand il y a 15 points, il y a un gagnant.
  S'il y a plusieurs joueurs, ajoutez des tâches supplémentaires (comme un saut en bloc ou un plongeon).
  
  
  
  
  
  
  
  

• Organisation
  : Faire des trios.
  Un trio est sur le
  
  
  
  
  
  terrain
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  A et un trio sur le terrain
  B. Sur les deux terrains, un trio est en attente.
  
  
  

• Exécution
  :Tr. "sert" la balle au terrain A : passe-mise en place-attaqueSur
  le terrain B, la balle est défendue et attrapée en 3 contacts maximumLa balle
  est placée dans la fosse à balleAprès
  la passe de service, le trio court sur le terrain B et devient une réserveLe
  trio du terrain A devient une réserve sur le terrain A.
  Immédiatement après l'action, les trios de réserve entrent sur le terrain.
  
  
  
  
  
  

• Extension
  : Maintenant 2 trios sur le terrain
  BLoop devient : le trio d'adaptation devient le trio de blocageLe
  trio de
  blocage
  devient le trio de défenseLe
  trio de défense devient la réserve sur le terrain
  ATLa réserve sur le terrain A commence à passer et à attaquer
  
  
  
  
  

• 2 trios, 1 sur le terrain de service et l'autre de l'autre côté.
• Service, passe et attaque sur 3m (hors position).
• Défendre et jouer en dehors avec des attaques de 3m seulement.
• S'il y a plus d'un trio, retournez-les.
• Sur chaque terrain, éventuellement un trio de réserve.