Volleyball exercices

• Cet exercice traite du mouvement du bloqueur intermédiaire et de la coopération avec le bloqueur extérieur.
  • Le ballon est introduit par un service ou une remise en jeu (par l'entraîneur ou un coéquipier).
  • Le service s'adresse au passeur.
  • Le passeur apporte le ballon au distributeur.
  • Le distributeur prépare l'attaque.
  • Après 10 attaques, le jeu se poursuit.
  • Les joueurs préfèrent jouer sur leur propre position.
• Important pour l'exercice :
  • Le meneur de jeu communique avec ses attaquants sur la position et la vitesse d'attaque souhaitées (notamment l'alternance entre la montée et la descente de l'attaquant central).
  • Sauts à mi-bloc avec une attaque montante (pas pleine).
  • Lorsque le ballon sort, il atterrit sur son pied gauche et sort pour mettre en place un bloc à deux (connexion).
  • Lorsque le ballon est joué au milieu, le bloqueur extérieur sort pour pouvoir passer lorsque le ballon tombe court ou est frappé.

• Organisation :
  • Le formateur lance au meneur de jeu sur p2/4 sur le terrain A.
  • Changez toutes les 5 configurations.
  • A la p4, un attaquant se tient au filet.
  • Sur le terrain B, un bloqueur en p2 et un défenseur en p5.
• Exécution :
  • L'entraîneur frappe la balle et la lance vers le filet.
  • L'attaquant s'éloigne du filet au moment de la frappe et attaque le dispositif sur p4.
  • Elle revient ensuite en arrière et attaque une 2ème balle sur p3.
  • Le bloc sur le terrain B se déplace vers p3.
• Instructions de marche :
  • L'attaquant devient bloc.
  • Le bloc devient une défense.
  • La défense récupère les balles et devient attaquant.
    
    

• Organisation :
  • Joueurs en p2 et p4.
  • Autres joueurs en 2 rangs sur la ligne 3m p3.
• Exécution :
  • Les deux premiers joueurs se dirigent vers le filet et bloquent ensemble sur p3.
  • Ensuite, ils font un pas de côté ou marchent vers p2 et p4 et bloquent ensemble avec le joueur qui est déjà là.
  • Le joueur original sur p2 et p4 fait une roulade/un plongeon et rejoint l'autre rangée.

• Organisation :
  • Champ A :
    • Sv sur p2.
    • Attaquants sur 4 et départ au filet.
    • L'entraîneur lance des balles.
  • Champ B :
    • Blocage sur p2 et Libero sur 5.
    • Explication SBS6. (Ne bougez pas, bloquez le bras de Stroke à P6)
• Exécution
  • Lancements sur, préparation et attaque sur 4.
  • Le bloqueur bloque le bras frappeur et le libéro défend l'attaque si nécessaire.
  • Bloquer reste 5 attaques.
• Extension :
  • Champ B :
    • Blocage sur p3 se connectant à l'attaque sur P2.
    • Si le bloc est parti avant que le setup soit donné, le Sv peut jouer la balle par-dessus le filet à p3.

• Configuration de base.
• Après avoir traité le service, un rallye est joué.
• Au filet se trouvent 3 joueurs avec un ballon.
• Sur le lieu de l'attaque, une balle est immédiatement renvoyée pour être évacuée.
• Jouez toutes les balles, puis faites une rotation.

• Les joueurs forment des trios.
• Deux joueurs par trio au filet avec un ballon.
• Le joueur A frappe la balle (en main gauche) pour une passe avant la ligne de fond.
• Immédiatement après, B lance le ballon sur la ligne des trois mètres.
• Le joueur C fait une crêpe et joue le ballon en retour.
• Après 10 fois, les joueurs tournent d'une place (A devient C, B devient A, C devient B).

• Cet exercice permet d'entraîner le pas fractionné.
• Les joueurs s'alignent derrière la ligne de fond.
• L'entraîneur ou le joueur se tient au filet.
• Un par un, les joueurs courent depuis la ligne arrière.
• Lorsque l'entraîneur frappe la balle, le joueur fait un pas de côté.
• Puis il reçoit la balle à un endroit aléatoire à côté ou devant lui.
• Le joueur fait une passe en retour et récupère le ballon si nécessaire.
• Puis le joueur se rapproche à l'arrière.

• Organisation :
  • Champ A :
    • Sv sur p2/3, attaquants sur p3 et p4.
  • Champ B :
    • Bloquez sur p2 et p3 et libérez sur p5.
• Exécution :
  • Tr lance des balles sur le terrain A.
  • Sv. donne le coup d'envoi à p3 ou p4.
  • Sur le terrain B, le bloc sur p3 choisit/lit s'il doit attaquer sur p3 ou sur p4.
  • Bloquer l'attaque et éventuellement attraper le ballon défendu.
• Point d'attention :
  • Le bloc doit lire le setupper et faire son choix en conséquence.
  • Évitez les "jeux d'argent".

• Des deux côtés du terrain, 2 joueurs entrent sur le terrain.
• Il y a une passe, une mise en place et une attaque (depuis la ligne des 3 mètres).
• Lorsque le camp A a attaqué, ces deux joueurs se retirent et deux nouveaux joueurs entrent en jeu.
• Le côté B défend l'attaque par la même passe-mise en place-attaque, ces joueurs vont à la ligne arrière et deux nouveaux joueurs entrent.

• Le joueur commence à servir, directement à travers, de l'autre côté un défenseur passe.
• Le passeur passe à l'entraîneur.
• Après le service, le joueur court directement à la position 5, où l'entraîneur lance une balle pour la passe sur 2-3.
• Joueur fixe, donne de la place à l'extérieur.
• Après avoir passé, le joueur effectue une attaque.
• 2 bloqueurs, une défense derrière le bloc et une défense à l'arrière gauche.

LOOPROUTE :

• L'attaquant devient un bloqueur extérieur.
• Le bloqueur extérieur devient bloqueur intérieur.
• Le bloqueur intérieur va défendre derrière le bloc.
• Le défenseur derrière le bloc commence à défendre à l'arrière gauche.
• L'arrière gauche récupère le ballon et rejoint les serveurs.

• Le formateur lance le ballon au passeur.
• Passe à la mise en place.
• Mise en place à gauche ou à droite à l'extérieur.
• Attaque.
• L'équipe adverse défend le ballon et tente de contre-attaquer.

LOOPROUTE

• Après 5 passes défensives réussies, 3 joueurs se déplacent de l'autre côté, en s'assurant qu'il y a toujours un meneur de jeu dans la zone de réception, en tenant compte également des positions fixes des autres attaquants.

• 1 cerceau par personne.
• En courant à côté du cerceau, faites autant de pas que possible avec votre pied gauche à travers le cerceau.
• En courant à côté du cerceau, faites autant de pas que possible avec votre pied droit à travers le cerceau.
• Courir le long du cerceau, en tapant le sol de la main gauche à travers le cerceau.
• Taper le sol avec la main droite à travers le cerceau tout en courant à côté du cerceau.
• Dépassez le cerceau et laissez-le rouler entre vos jambes.
• Suivant :
  • Lancer serré par deux (3x*) et garder le cerceau en mouvement devant/à côté de soi.
  • Passez au-dessus et rampez immédiatement dans votre propre cerceau.
  • Jouez sur OH et roulez sur le cerceau.