Volleyball exercices

• Travaillez par deux, l'un se tenant derrière le terrain, l'autre à l'autre extrémité avec le cerceau.
• Le côté A sert 5 x en concentration un service de flottement serré à travers le cerceau maintenu au-dessus de lui par l'autre.
• Alors, changez.
• Puis encore une fois, mais alors le cerceau est maintenu à un demi-mètre du sol, ailleurs dans le champ.
• Déplacement et aussi sur position 3/4 zone de conflit.

• 2 rangs d'attaquants derrière 3 mètres sur les bords extérieurs, 2 x SV au milieu.
• T frappe la balle à SV qui contrôle la balle pour lui-même et donne ensuite une mise en place aux positions 2 + 4.
• Le SV garde une vision périphérique et joue un rôle de contrôle supplémentaire si l'attaquant part trop tôt.
• L'attaquant frappe sur une ligne. (à l'exclusion de la zone de la position médiane arrière 6)

• Organisation :
  • 2 sur P2 avec 1 balle.
  • 1 joueur sur 4 et 1 sur 6.
• Exécution :
  • Le joueur sur 1 joue BH à 4.
  • A partir de 4, une attaque technique sur la p6.
  • Passe à P2 et encore une fois un setup à p4.
• Direction de course :
  • De p2 à p4 à p5 à p2.

• Organisation :
  • Formation carrée.
  • 2 joueurs dans "l'attaque".
  • 2 joueurs défendent et mettent en place.
• Exécution :
  • Le ballon est frappé en diagonale vers les 2 joueurs à l'arrière.
  • A partir de la passe, l'autre défenseur donne un coup de pouce également en diagonale.
  • Ceci est à nouveau immédiatement attaqué sur setupper, etc.
• Après quelques minutes, les fonctions changent.

• Organisation :
  • Les joueurs du champ B sur p2, p3 et p5.
  • Les joueurs du champ A sur P2 et p4.
  • Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
• Exécution :
  • L'entraîneur lance des balles à PL sur 4.
  • Passe, prépare et attaque sur P4.
• Attention :
  • Blocage sur 2 mains, doigts écartés et tendant la main vers le ballon.
  • Le bloc central se connecte avec les mains en avant.
  • SBS6 (Stand still block stroke arm to position 6).
    
    

• Organisation :
  • Champ A.
  • Meneur de jeu sur p2.
  • Passer à la p5.
  • Attaquant en p3.
  • Champ B.
  • Formateur en p4.
  • Blocage sur p3 et défense sur p1 et p5.
• Exécution :
  • Entraînement des coups sur le passeur en p5.
  • Passez, préparez et attaquez.
• Faites attention :
  • L'attaquant doit être près du ballon en même temps que le défenseur.
  • Il se joue à environ 50 cm au-dessus du filet.
  • L'attaquant n'a d'autre choix que de courir et de sauter pour récupérer le ballon.

• Apprendre à passer au meneur de jeu (position 2) avec un mouvement vers le ballon.
• S'aligner à la position 1.
• Les joueurs ont la balle dans leurs mains.
• Le joueur A joue contre le joueur B en position 3.
• Le joueur A se déplace latéralement en position 6.
• Le joueur B rejoue la balle en position 6.
• Le joueur A joue le ballon (de préférence) BH vers le panier en position 2.
• Le joueur B attrape le ballon et rejoint la ligne en position 1.
• Le joueur C se met en position du joueur B.
• Le joueur A se déplace vers la position du joueur C, la position 3.
• La même chose peut être pratiquée de l'autre côté du filet.
• Plus tard, alterner avec le joueur à la place du panier, la place de la remise en jeu, la position du retour et la position de la passe.
• Apprendre à toujours passer au distributeur.

Combinaison de revers, de blocages et de défenses en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en revers, bloquez deux fois au filet.

Combinaison de jeu aérien, de blocage et de défense en équipes de 4.

• Au filet, jouez deux fois au dessus de la tête, une fois pour vous et la balle suivante pour la défense.
• La défense joue la balle en retour en dessous. (large)
• Après avoir joué en overhand, bloquer 2x au filet.

Extension de l'exercice :

• Au lieu de jouer la deuxième balle au-dessus de votre tête, frappez-la de manière ciblée.

• D'un côté du champ, il y a un plein six.
• De l'autre côté se trouvent 3 joueurs.
• Derrière les 3 joueurs se trouvent les serveurs.
• Exercice :
  • Les serveurs servent la balle, les six défendent cette balle et jouent l'échange.
  • L'équipe à 3 peut défendre et aussi rallier.
• Nombre de points :
  • Erreur de service, 1 point pour l'équipe qui a été mise en place.
  • Balle au sol par l'équipe 3, point pour l'équipe essayée.
  • Bon service, mais rallye gagné par un joueur à 3, point pour le joueur à 3.
  • Si le 3-Party a 3 points, 3 joueurs passent à la suite ; si l'équipe a 12 points, le 3-Party et tous les serveurs doivent pousser 5 fois.

• 5 tours complets autour du terrain, en rebondissant de gauche à droite.
• Puis tous sur la ligne de touche : (6-6) :
  • Ballon au sol, assise basse jusqu'à mi-course et retour (10 X).
  • Ballon au sol, déplacement latéral bas vers le côté opposé, renvoi du ballon et incitation au plongeon et arrivée au côté opposé devant le ballon à nouveau.
  • Balle 2 x BH vers le haut et 3ème balle BH vers l'avant, etc. vers le côté opposé et AW vers l'arrière de la même manière.
  • Même chose que pour OH.
  • 2 x 6 devant la ligne des 3 m, lancer le ballon par-dessus le filet dans le champ arrière de l'équipe adverse et le rattraper après 1 rebond.
• En 2 équipes :
  • En 2 x BH passer sur le ventre, se relever le plus vite possible et continuer à jouer.
  • 8 x attaques contrôlées après lesquelles les rôles sont inversés sans arrêt.
  • Défenseur dos à l'attaquant lors de la frappe du ballon sur les pieds avant, défendre au signal de retournement (10 x).
  • (Le défenseur passe le ballon au joueur au filet, se retourne et frappe la ligne arrière, sprinte en avant et défend le ballon sur la ligne des 3m.
  • (3) Perceuse russe (1.10 min)

• Cet exercice peut être réalisé en 3 ou 4 équipes.
• Le nombre de joueurs est de 6 minimum et 8 maximum par terrain disponible.
• Dans une équipe de 4 joueurs, deux joueurs de chaque côté du filet.
• Utilisez une demi-largeur de filet par équipe de 3-4 pendant l'exercice.
• Dans le cas d'une équipe de 4 joueurs :
  • 2 joueurs de chaque côté.
  • La balle est lancée par-dessus le filet au départ.
  • Le joueur A joue le ballon pour lui-même et, au deuxième contact, fait une mise en place pour le joueur B.
  • Le joueur B fait passer le ballon au-dessus du filet avec une main.
  • Le joueur C joue le ballon pour lui-même et donne ensuite un coup de pouce au joueur D.
  • D fait passer la balle au-dessus du filet.
  • Après qu'une équipe a joué le ballon au-dessus du filet, les joueurs changent de place.
• Dans le cas d'une équipe de 3 joueurs :
  • Deux joueurs d'un côté du filet et l'autre joueur seulement de l'autre côté.
  • Le joueur C a le ballon et le lance par-dessus le filet aux 2 joueurs.
  • Le joueur A joue la balle pour lui-même et au 2ème contact, il donne un set-up pour le joueur B.
  • Immédiatement après avoir donné le coup d'envoi, le joueur A passe sous le filet.
  • Le joueur B fait passer le ballon au-dessus du filet avec une main.
  • Le joueur C joue le ballon pour lui-même et fait ensuite une mise en place pour le joueur A.
  • Le joueur C se déplace de l'autre côté du filet immédiatement après avoir donné au joueur A une mise en place.
  • Le joueur A envoie le ballon au joueur B par-dessus le filet.
  • Le joueur B joue le ballon pour lui-même et fait une mise en place pour le joueur A.
  • Après avoir donné la mise en place, le joueur B passe sous le filet.
• Expansion :
  • Possibilité de blocage obligatoire de la pointe par le joueur qui ne fait pas la passe.