Volleyball exercices

• Divisez l'équipe en quatre groupes.
• Chaque groupe reçoit un as (cœur, carreau, pique et trèfle).
• Les autres cartes sont disposées au milieu de la pièce.
• Les quatre groupes se tiennent dans un coin de la pièce.
• Un joueur peut se rendre au centre du terrain, retourner une carte et revenir.
• Seulement si la carte a la même forme que votre propre as, vous pouvez la prendre.
• En cas d'erreur, la carte doit être recouverte et ils retournent les mains vides.
• Pour commencer, il faut collecter toutes les cartes de sa propre figurine.

• Deux personnes, une balle.
• L'un de vous s'allonge sur le sol et l'autre tient le ballon au-dessus de sa tête.
• Lâchez la balle et jouez à nouveau droit devant. Faites cela 10 fois et changez ensuite.
• Extension : laissez les joueurs se rouler par terre.
• Maintenant, changez après 6 fois.

• 3 joueurs au filet avec un ballon.
• Les autres joueurs commencent au premier poste.
• La première balle est lancée courte, la deuxième balle longue et la troisième balle courte.
• Le joueur renvoie le ballon et se déplace latéralement vers le suivant.

Il est important que les joueurs se déplacent sur leurs pieds avant et se tiennent prêts à passer le ballon.

• Formez deux équipes.
• Installez deux bancs ; une personne s'assied sur le banc.
• Les autres de l'autre côté du filet qui vont servir à la personne sur le banc lorsque la balle est attrapée 1 point et ensuite changer de personne.

• Accrochage du filet à environ 1,50 m
• Travaillez avec 4 joueurs, 2 de chaque côté du filet.
• Le joueur frappe la balle au sol et la passe au joueur au filet.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang sur le dos droit
• 1 SV
• avec 3 pions créez une ligne virtuelle où ils doivent se tenir
• Le joueur se tient du côté opposé du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou I(d'accord) et joue la balle à SV
• Celui-ci appelle le nouveau SV
• SV prend le ballon et le met dans la fosse à balles
• SV joint l'une des lignes

• Extension 1 :
  • Le passeur rejoue brièvement le ballon au joueur qui n'a pas fait de passe, passe au passeur.
  • Le passeur frappe la balle (doucement) au joueur qui n'a pas fait de passe.

Deux rangs sur la ligne des 3m, au bord du terrain.

• Passez la balle en zigzag et suivez-la jusqu'au bout.
• Passe en main
• 1 joueur au-dessus de la tête, 1 joueur en dessous
• 1 joueur en tête, 1 joueur en dessous, passe en tête
• Obligatoire 1x pour vous-même, laissez-passer contrôlé

• L'entraîneur lance le ballon au joueur central
• Il passe à SV
• SV donne la configuration
• L'attaquant joue le ballon à peine au-dessus dufilet.
  • donc juste au-dessus du net
  • ou au fond du terrain dans les coins
• L'attaquant déteste le ballon et le met avec un entraîneur (dans la boîte)
• Tout le monde tourne à un endroit à la fois (suit sa propre balle).
• Si nécessaire, mettez des cerceaux (= adversaires) là où ils ne doivent pas jouer.
• Donner des instructions en permanence
  • 

• 4 cônes dans les coins, 1 base centrale vers laquelle le joueur revient toujours.
• Le joueur se déplace toujours vers l'un des cônes et joue le ballon en arrière OH, l'intention est de bien récupérer le ballon.
• Changements de balles courts et rapides.

• Commencez sur la ligne arrière en position 1.
• Sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres, puis retour à la position 6, sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres.
• Passez à la position 5 et sautez vers le filet.
• Au filet, saut en bloc en position 4, déplacement latéral, mains hautes.
• Saut de bloc à la position 3 et saut de bloc à la position 2.
• De l'autre côté du filet, l'attaque se fait en position 4, 3 et 2.
• Au bord du terrain, faites 10 redressements assis.
• Sprint autour du terrain pour revenir à la position 1.

• Le formateur se tient à la position 3 du filet.
• Les joueurs entrent sur le terrain par trois du même côté du filet.
• Aux positions 1, 6 et 5, ils se tiennent dans la position défensive habituelle.
• Une personne du trio joue la balle à l'entraîneur, et l'entraîneur tape/frappe/joue une balle dans le terrain.
• Les joueurs doivent garder le ballon hors du sol et le renvoyer continuellement à l'entraîneur.
• Le rallye se poursuit jusqu'à ce que la balle tombe au sol, puis l'autre trio se retourne.

• Les joueurs se placent en carré sur une moitié du terrain et jouent des balles en diagonale des coins a à c et b à d.
• Les joueurs se déplacent dans le sens des aiguilles d'une montre après avoir joué la balle.
• Lorsqu'ils arrivent à d, ils effectuent des exercices sur le terrain libre ; l'entraîneur décide des exercices à effectuer.
• Après les exercices, ils retournent au coin a.