Volleyball exercices
- 2 équipes.
- Mettez-vous à côté l'un de l'autre à quatre pattes (dos rond).
- Un joueur rampe sous les autres avec le ballon devant lui, à la fin il fait rouler le ballon et se tient sur son propre dos.
- Puis le joueur suivant, etc. De la ligne de touche à la ligne de touche
- 2 en face l'un de l'autre sur la ligne arrière des deux terrains, 1 ballon sur la ligne médiane.
- Au signal de l'entraîneur, sautez vers le filet pour voir qui a la balle en premier.
- Cet exercice peut également être réalisé en plongeant d'abord puis en sprintant vers le ballon.
- Les joueurs s'alignent tous sur la ligne médiane.
- Tête, épaule, genou et orteil.
- Tout d'un coup, on nomme une couleur et ils doivent sprinter dans cette direction. Le dernier obtient une pénalité.
- Alignez-vous devant le filet et lancez la ligne de 3 mètres de votre cou en sautant par-dessus le filet, puis poursuivez-la rapidement.
- Deux personnes vont pousser ensemble un tapis d'un côté à l'autre et inversement.
- Ne pas soulever.
Deux équipes ont chacune un ballon.
- L'un lance le ballon au-dessus de sa tête et l'autre défend le ballon.
- Dès que l'un lance la balle, l'autre lance la balle pour elle-même et défend la balle qui est lancée et attrape sa propre balle.
- Celui qui peut frapper peut frapper.
- L'entraîneur sert les 3 passeurs dans le champ arrière.
- Ils passent le ballon au récepteur (A).
- Le passeur devient récepteur, le récepteur remet le ballon dans la boîte et rejoint la ligne d'attente (B).
- Dans ces exercices, l'accent est mis sur le fait de rester immobile pendant la passe.
- Pour pouvoir se concentrer sur cela, le formateur ne sert pas très difficile.
- Si cela se passe bien, vous pouvez commencer à servir plus difficilement.
- 2 joueurs avec le ballon d'un côté du filet sur la ligne des 3 mètres, lançant le ballon à tour de rôle.
- 1 joueur sur le côté opposé sur la ligne des 3 mètres, ce joueur fait le mouvement.
- court vers le filet et joue le ballon oh haut vers le joueur d'où le ballon est parti.
- court à reculons jusqu'à la ligne des 3 mètres
- sessions de 10 mouvements et changements
- par 3, 1 balle
- 2 cônes par trio sur la largeur du terrain de volley-ball
- Le joueur a court et lance le ballon en hauteur, le joueur b court et attrape le ballon en dessous et le lance à nouveau en hauteur, le joueur c court et attrape le ballon en dessous.
- s'adapter au soutien-gorge, à la réception ou aux combinaisons de
La guerre des balles
- Divisez le groupe en 2
- Donnez à chacun un ballon
- Au signal de l'entraîneur, vous faites rouler votre balle de l'autre côté.
- Ensuite, vous devez faire rouler les boules jusqu'à votre côté.
- À la fin du jeu, vous devez faire en sorte qu'il y ait le moins de boules possible dans votre camp.
L'accent est mis sur la position basse, ce qui est utile pour la triangulation des passages.
- L'entraîneur frappe la balle pour donner le signal aux deux premiers joueurs d'entrer sur le terrain.
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet
- 1 des 2 passe le ballon et l'autre l'attrape
- Extension possible en lançant de plus en plus difficilement ou en jouant en 3 temps au-dessus du filet.
- Jouez un match de volley-ball les uns contre les autres.
- Aux niveaux inférieurs, la balle peut rebondir une fois, aux niveaux supérieurs, elle peut rebondir une fois.
- Dès que vous perdez un point, vous devez tourner en rond sur le terrain.
- Jusqu'à ce qu'il en reste 2, ceux-ci jouent une finale.