Volleyball exercices
- Les attaques se font de l'extérieur.
- L'intention est d'attaquer en direction des tapis.
- Les arceaux peuvent également être perforés.
- Les joueurs entrent à partir de la position 1.
- Joueur devant à gauche avec le ballon.
- Lance la balle au poseur 5.
- Construire l'attaque, puis couvrir.
- T lance une balle courte à l'un des joueurs.
- Remise en place de l'attaque et couverture.
- Tourner 1 place.
- L'attaquant de gauche reçoit 2 balles.
- Un dans le panier de l'entraîneur, rejoignant la file d'attente avec l'autre ballon.
- se diviser en 2 groupes de 5
- 1 joueur de chaque côté sur la position 5
- 1 joueur sous le panier
- le ballon est lancé par-dessus le filet et le passeur joue le ballon dans le panier
- après cela, vous rejoignez le groupe de votre côté du réseau.
- extension avec d'un côté le meneur de jeu qui joue les balles en arrière après quoi l'attaquant frappe le passeur.
- Trois défenseurs sur la ligne arrière.
- Un à l'entraîneur du filet avec des balles de l'autre côté du filet.
- L'entraîneur a également un retriever à balle.
- Attrapez et lancez d'abord le ballon à la personne au filet, puis courez vers la ligne de fond.
- Toutes les cinq balles, jouez en dessous vers la personne au filet.
- Changez après cinq fois.
- Deux équipes, un ballon
- Chacune des deux équipes s'assoit en bas d'un côté du filet, puis joue le ballon sous le filet et se déplace latéralement vers l'autre côté du filet.
- La balle est servie.
- Passez avant le 1/5/6.
- Mise en place par 1, mais sur une première passe par 1 mise en place par 2.
- Après la mise en place une attaque par 2/3/4, mais sur une mise en place par 2 seulement une attaque par 3/4.
- Après le service, 2 joueurs (ou plus) entrent sur le terrain pour jouer.
- Le ballon/la balle est joué(e) jusqu'au bout.
- NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE !
Le camp d'entraînement se compose de différentes parties. Chaque partie est exécutée pendant 1 minute, puis il y a 30 secondes de repos et le temps de changer de partie.
- Planches
- Push-ups
- Squats
- Redressements assis
- Échelle
- Sprint entre des pions distants de 6 mètres
- Sauter par-dessus et ensuite sous le pont
- Sauts à l'élastique
- B a le ballon.
- B lance le ballon en courbe vers A et A lui renvoie le ballon.
- Puis A court en avant pour passer un ballon court.
- Le joueur 1 lance le ballon au joueur 3.
- 3 passe en arrière puis court latéralement vers le joueur 2.
- Le joueur 2 lance le ballon à 3 et 3 fait une passe en retour.
- Approximativement 3 minutes pp ou plus si les joueurs peuvent se débrouiller.
- Les lignes pointillées montrent comment la balle se déplace, la ligne normale montre comment le joueur se déplace.
- La balle est servie.
- Passez avant le 1/5/6.
- Mise en place par 1, mais sur une première passe par 1 mise en place par 2.
- Après la mise en place une attaque par 2/3/4, mais sur une mise en place par 2 seulement une attaque par 3/4.
- Après le service, 2 joueurs (ou plus) entrent sur le terrain pour jouer.
- Le ballon/la balle est joué(e) jusqu'au bout.
- NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE !
Trois d'affilée sur la ligne arrière.
L'entraîneur lance la balle. Les joueurs courent sur le terrain.
- Passes
- donne la mise en place
- attaque
Maintenant, l'entraîneur appelle un numéro, 1, 2 ou 3, et ce joueur doit jouer en premier.
Le joueur qui suit prend la deuxième balle et ainsi de suite.
- Pratiquer la défense de l'attaque de l'adversaire, la couverture du bloc et le positionnement dans le champ arrière.
