Volleyball exercices

• Les deux côtés alignent une équipe, formation normale de match.
• L'entraîneur lance le ballon dans le champ arrière, l'équipe défend et construit son attaque, l'adversaire fait de même, le ballon est introduit par l'entraîneur là où l'erreur est commise.
• Des changements rapides, des rassemblements durables et aucun retard dû au service.
• Allumez régulièrement l'indication de l'entraîneur.

L'entraîneur se tient debout avec la boîte à balles au filet, position 2/3, les joueurs se tiennent aux positions 1, 5 et 6 pour la défense.

L'entraîneur lance le ballon aux joueurs :

• Si la balle est en position 1, les joueurs des positions 1 et 6 s'échangent la balle après l'avoir rejouée.
• Si le ballon est en position 6, les joueurs restent debout
• Si la balle est en position 5, les joueurs des positions 5 et 6 se dégagent après avoir joué la balle en retour.

• Tant que la passe reste bonne à 2/3, l'entraîneur continue à passer le ballon.
• Les joueurs qui ne participent pas se tiennent autour du terrain et s'assurent que la fosse à balles reste remplie.

• On réalise un carré de bancs contenant +/- 15 balles.
• Deux joueurs entrent dans le carré et le reste des joueurs se tiennent autour.
• Les joueurs du carré ont 60 secondes pour lancer le plus de balles possible hors du carré, c'est aux autres joueurs de renvoyer le plus de balles possible dans le carré.
• Après 60 secondes, on compte les balles dans le carré et c'est ensuite au tour des 2 joueurs suivants.
• (Entre les deux, il y a une période de repos d'environ 60 secondes).
• Le duo qui a le moins de boules dans la case à la fin gagne.
• Les autres font une punition (par exemple, nettoyer les ballons et les bancs.

• 5 (ou moins 4) joueurs par côté du terrain, avec 1 ballon.
• 4 joueurs se tiennent sur le terrain et 1 joueur se tient sur la ligne de fond avec le ballon.
• Les 4 joueurs du terrain sont alignés correctement et le joueur de l'autre côté de la ligne de fond va passer la balle au-dessus du filet (que ce soit à la main ou en dessous, cela n'a pas d'importance pour cet exercice, mais la balle doit passer au-dessus du filet !)
• Les joueurs vont défendre ce ballon jusqu'au joueur qui fait la passe (celle-ci est lancée depuis la position 1).
• Ce joueur attrape le ballon au-dessus de la tête et fait une passe haute.
• Le ballon est attrapé au filet (pas d'attaque).
• La balle va ensuite au serveur.
• On fait le même exercice mais maintenant avec l'autre côté du terrain. Après cela, il faut revenir au premier côté pour servir.
• Il y a donc un endroit où l'on tourne.
  • Après un certain temps, le même exercice peut être fait avec une attaque (clé par-dessus le filet) où il est important que lorsque l'attaque est donnée par-dessus le filet, les joueurs 1 et 3 échangent des places !!!!!!!.

• Tous les joueurs prennent un ballon (sauf 2 joueurs).
• Les 2 joueurs sans ballon se placent au milieu, d'un côté du filet.
• Les autres joueurs s'alignent tous en position 4,
• le premier joueur lance son ballon et/ou le touche dans une bonne position vers le joueur qui fait la passe.
• Le premier joueur lance le ballon/la clé en bon ordre au joueur qui fait la passe.
• Le ballon est attrapé et ce joueur continue vers l'autre côté du filet.
• Il en va de même pour celui-ci alors que le deuxième joueur peut déjà s'installer à la première passe.
• Lorsque tous les joueurs ont passé une fois les deux passeurs, le ballon est échangé.
• Jusqu'à ce que tout le monde soit passé. (Si cela fonctionne bien après quelques séances d'entraînement, vous pouvez alors passer à une attaque possible également).

• Le groupe est divisé en paires.
• Ils se placent l'un devant l'autre en position de pompage.
• Ils font une poignée de main
  • droite/droite, gauche/gauche
  • high five droite/gauche, gauche/droite

• L'équipe est divisée en 2 groupes (4 selon le nombre de joueurs).
• équipe 1 = équipe de stockage
• équipe 2 = équipe de capture
• L'équipe 1 sert 1 pour 1.
• Ils commencent près du filet et lorsqu'ils réussissent, ils peuvent s'éloigner de plus en plus.
• L'équipe 2 forme une ligne sur le côté opposé derrière la ligne arrière.
• Lorsque le joueur 1 de l'équipe 1 sert, le joueur 1 de l'équipe 2 sort pour attraper la balle.
• Il attrape le ballon et court à l'extérieur du carré vers l'équipe 1 pour servir et rejoint la ligne arrière.
• Le serveur court à l'extérieur du carré vers l'équipe 2 pour attraper le ballon et rejoint l'arrière de la rangée.

• Les enfants font le tour de la pièce.
• Il y a un attrapeur qui peut attraper les autres enfants en les attrapant avec le cerceau.
• Lorsqu'une personne est étiquetée, elle doit maintenir le cerceau avec le chatouilleur et essayer d'attraper les enfants.
• Il y a un maximum de 3 enfants par cerceau.
• S'il attrape un quatrième enfant, il doit se procurer un nouveau cerceau et continuer à attraper des enfants.
• La partie est terminée lorsqu'il n'y a plus d'enfants en liberté.

L'équipe est divisée en 2 groupes égaux (ou plus).
Les groupes sont en compétition les uns avec les autres au cours de diverses tâches :

1. marche en avant jusqu'au cône, tape sur le cône, marche en arrière
2. marche en avant jusqu'au cône, tape sur le cône, marche en arrière
3. avancer vers le cône, taper sur le cône, reculer, emmener le joueur 2 vers le cône, le joueur 1 reste derrière et le joueur va chercher le joueur 3 ...
4. Avancer jusqu'au cône avec le ballon, poser le ballon sur le cône et revenir en avant, le 2ème joueur avance jusqu'au cône, prend le ballon et revient en avant et passe le ballon.
5. Passer le ballon en étant assis au-dessus de la tête
6. Passer le ballon par les jambes
7. Passer la balle à gauche/droite
8. Passez de l'autre côté en déplaçant les cerceaux
9. Les 2 groupes forment maintenant un seul grand groupe
10. faire passer le tapis en étant assis au-dessus de votre tête
11. faire passer le gros ballon sans toucher le sol

• Échelle de vitesse de la ligne arrière vers le filet, au centre du court.
• Les joueurs se déplacent à chaque tour avec un schéma de jeu de jambes différent à travers l'échelle de vitesse vers le filet, puis un blocage à la position 3, un déplacement à la position 2 ou 4 (en alternance) et un blocage à nouveau à cet endroit.
• Ensuite, ils font un tour de la place jusqu'à ce qu'ils atteignent à nouveau l'échelle.

Exercices d'échelles :

1. 1 pied par section
2. 2 pieds par section
3. entrée à gauche, sortie à droite
4. 2 à l'avant, 1 à l'arrière
5. saut ouvert

• Il y a 6 joueurs dos au filet, trois de chaque côté.
  • A se tient sur la ligne de ballon mort,
  • le premier joueur lance le ballon
  • et il est attrapé et renvoyé par A.
• Le 2e joueur lance une balle courte,
  • A court en avant, attrape le ballon et le relance.
• Le 3ème joueur lance une balle profonde,
  • A se déplace vers l'arrière (face au filet) et renvoie le ballon.
  • attrape la balle et la relance.
  • Une promenade de l'autre côté du filet
  • où il se tient devant le joueur 4,
  • qui lance une balle courte,
  • Un attrape et lance en arrière.
• Le joueur 5 lance une balle profonde,
  • A se déplace vers l'arrière (face au filet), attrape le ballon et le relance.
• Le joueur 6 lance une balle courte,
  • A se déplace vers l'avant (face au filet), attrape le ballon et le relance.
• Passeur.

• Des paires sont formées.
• Les joueurs se font face. Joueur avec ballon, dos contre le filet, joueur sans ventre au milieu du carré.
• Le joueur avec le ballon frappe le ballon, à ce moment le joueur à l'arrière se lève rapidement car le ballon est lancé dans le terrain et doit être attrapé à la main ou en dessous.
• La balle est renvoyée au joueur au filet dans un arc de cercle en main gauche/droite et recommence.
• Nous faisons cela 5 fois chacun.