Volleyball exercices
Quatre exercices sont proposés, qui sont réalisés dans les temps. Les équipes accumulent des points. Après les 4 exercices, un mini tournoi est organisé, où toutes les équipes jouent les unes contre les autres.
- Exercice 1. Cela se fait ensemble. Toutes les équipes font le même exercice en même temps. Deux joueurs s'allongent à plat ventre l'un à côté de l'autre derrière la ligne de fond. Lorsque le nr.1 est couché sur le ventre, le nr.2 peut partir.
- Exercice 2: le numéro 1 frappe la balle avec un smash via le sol et le mur vers le numéro 2. Le n° 1 se tient derrière une ligne avec deux pions, le n° 2 se tient sur le tapis.
- Exercice 3: le numéro 1 sert de derrière la ligne des 7 mètres au numéro 2. Le n° 2 se passe la balle et la passe immédiatement au n° 1 par-dessus le filet avec une balle en main. Chaque bonne balle qui est attrapée vaut 1 point. Après deux minutes, il y aura un changement.
- Exercice 4: le numéro 1 court avec le ballon jusqu'au filet, d'un pylône, passe le ballon sous le filet au numéro 2. Le numéro 2 court avec le ballon dans les mains jusqu'à son propre pilier et revient. Le numéro 2 lance ensuite le ballon par-dessus le filet au numéro 1. Le numéro 2 lance alors le ballon par-dessus le filet au numéro 1, qui court à nouveau vers son propre pilon, et revient à nouveau pour passer le ballon sous le filet. Etc.
Tournoi :
- équipe 1 - équipe 2 5 minutes
- équipe 3 - équipe 4 5 minutes
- équipe 1 - équipe 3 5 minutes
- équipe 2 - équipe 4 5 minutes
- équipe 1 - équipe 4 5 minutes
- équipe 2 - équipe 3 5 minutes
suivi éventuellement d'un grand jeu.
Que faut-il faire ?
- Exercice 2. tapis et 2 pions, quelques balles
- Exercice 3. quelques ballons et l'aérien rend le terrain plus petit.
- Exercice 4. Balles simples et aériennes
- 2 équipes au filet avec 1 ballon chacune
- 1p sans ballon derrière la ligne de ballon mort, à plat ventre.
- L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
- puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.
- Vous trois, vous commencez à la ligne de fond
- en position de push-up, puis l'un d'eux saute par-dessus la ligne de fond
- et donc on continue et celui qui arrive le premier au filet et revient a gagné.
- trois personnes sur le terrain.
- l'entraîneur frappe la balle dans le champ
- puis le met en place en trois
- sur le net
- qui joue la balle par-dessus le filet la récupère et la met dans le chariot.
- 4 joueurs sont en ligne. 1 des joueurs SV.
- 3 autres joueurs servent.
- Passe parfaite Au SV
- SV joue derrière la ligne des 3 mètres pour l'attaque.
- Changement de 10 balles.
- L'équipe est en ligne.
- faire partie de l'équipe
- L'équipe construit l'attaque, la complète.
- L'entraîneur joue immédiatement la balle suivante,
- 4x en succession rapide.
- lancer le ballon à deux mains
- attraper d'une seule main
- Changez de main 3 fois
- lancer le ballon d'une seule main
- attraper avec 2 mains
- 3x
- lancer le ballon d'une seule main
- attraper d'une seule main
- 3x droite + gauche
- Service
- Passe à l'avant-centre sur 2 ou 4,
- Attaque rapide sur 3 ou long ballon à 4 ou 2, ou......3 mètres d'attaque.
- avantage de la variation du meneur de jeu,
- et l'attaque est déplacée de l'autre côté,
- difficile à défendre,
- et l'adversaire au milieu du terrain doit défendre dans le bloc.
Objectif de l'exercice :
Perfectionnement des techniques
Explication de l'exercice :
- Depuis l'avant droit, les balles sont frappées sur la moitié du terrain vers la position 4 / 5.
- Le défenseur attaque à nouveau son propre ballon.
- Cours après ta propre balle. N
- Après votre attaque, vous commencez à servir depuis la position 5, droit devant.
- 2 groupes, chaque groupe sur un côté du filet.
- Transparent sur le réseau.
- Lorsque vous avez joué, rejoignez l'arrière de la ligne.
- plus tard, à la sauvette