Volleyball exercices

• Deux personnes s'assoient face à face au sol et se font des passes au-dessus de la tête.
• Plus tard, essayez aussi de vous allonger sur le ventre.

• Lancer de balle par deux
• en ripostant avec un bras.
  • Commencez avec votre bon bras.

• 3 joueurs sont allongés sur le sol
• l'entraîneur frappe la balle au sol et
• puis ils se lèvent
• et ils jouent la balle en trois par-dessus le filet.

• Le joueur A lance/frappe le ballon en direction du joueur C.
• Le joueur C sert la balle au joueur B.
• Le joueur B fait une passe à c.
• Le joueur C passe aux tapis.

Objectif : Essayer d'attaquer/jouer la 3ème balle sur les tapis (en ligne droite ou en diagonale).

Après chaque balle, déplacez-vous d'une place dans votre propre groupe.

Extension : Lorsqu'il y a suffisamment de joueurs, on peut aussi choisir de placer un bloc.

• Deux joueurs par mi-temps et ensuite
• par-dessus le filet après l'avoir frappée deux fois et
• tourner les deux prochains
• si cela se passe très bien, apportez une deuxième balle.

• C lance un ballon à A ou B

• Faire un bloc de ce côté 

• Ballon au-dessus du bloc vers la défense 

• Attaquer depuis le milieu 

• Changement après, par exemple, 10 balles Variation : attaque à l'extérieur ou à l'arrière

• 1 joue en revers vers 2

• 2 joue en revers et se déplace alternativement de 3 mètres à gauche ou à droite.

• et revient à la position de départ

• 1 joue la balle retournée directement à la gauche ou à la droite de 2 et l'échange après 2 minutes. VARIATION : 2 joue en revers

• Deux équipes 1 ballon
• L'un fait la technique du dessous et l'autre pousse la balle contre les bras.
• Assurez-vous qu'ils sont assis bas. Changement après 1 minute.
• Après 1 minute, échangez et montrez ensuite la technique de chute.

• C les attaques sur 1,2 et 3
• Le 1 défend et le 2 joue haut en C
• C attaque à nouveau.
• Boule sur le sol :
  • 4 tours en
• VARIATION : C change sa position au niveau du filet

• tous une balle
• chercher un morceau de mur
• et ensuite en tête contre le mur
  • ne jouer que des parties très courtes contre le mur
  • observez attentivement la position de la tête de chacun,

• Jeu de 2 triplés avec attaque derrière la ligne des trois mètres
• S fait des mises en place et passe sous le filet
• L'équipe dans le champ A ne peut marquer que des points
• Si l'équipe du terrain B gagne, elle peut passer au terrain A.
• 4,5,et 6 prennent ensuite la place et commencent un service.

• Trois numéros, deux boules
  • 1 lance à 2 2 joue en sous-main à 1 et avance à 3
  • 3 lance à 2 2 joue en dessous à 3 et avance à 1