Volleyball exercices

• Deux personnes s'assoient sur le sol
• Ils jouent en tête-à-tête l'un avec l'autre
• Lorsque vous avez joué à l'envers et à nouveau.

• Placez-vous par deux près du pion et déplacez-vous de gauche à droite.
• D'abord l'un, puis l'autre.
• Tapez dans la main de l'autre.

• Deux personnes, une balle.
• Le joueur 1 lance le ballon en long puis en court.
• Le joueur 2 joue en retour en sous-main, d'abord long, puis court et revient en arrière.
  • Après cinq changements.

• Les paires se font face avec un filet entre elles
• Smash aérien,
  • commencer sur le 3,
  • avec chaque bonne balle, un pas en arrière,
  • jusqu'à la ligne arrière

• Deux une balle
• Chevauchement
  • une fois pour vous et
  • puis rejouer

• Tout le monde s'aligne en position de planche.
• La première personne de la rangée
  • fait rouler la balle sous les autres,
  • va à l'autre bout de la rangée,
  • fait rouler le ballon en arrière et les rejoint en position de planche.
• La nouvelle première personne prend le ballon et fait de même.
• Ainsi, les différents groupes doivent parcourir une certaine distance le plus rapidement possible.

• Le joueur 1 lance de derrière le filet : (3 joueurs)
  • 2 équipes sur la ligne arrière sur le ventre
• Le joueur 1 frappe la balle, 2 joueurs se lèvent et l'entraîneur attaque ; l'un des deux défend, le numéro 2 se met en place et le numéro 3 attaque.
  • puis les 2 suivants : joueur 1 avec joueur 2, etc.

SUR UN TERRAIN :

• groupes de3/4/5
• 2 groupes par champ
• 1 groupe fait un strike out, après le service la personne qui a fait le strike out commence à courir autour des bases du terrain (baseball)
• l'autre groupe se place du côté opposé : 3 personnes défendent, 1 personne attrape sur la position 3
• les défenseurs doivent apporter le ballon au receveur le plus rapidement possible, lorsque le receveur a le ballon dans ses mains, il demande à haute voix un arrêt et tout le monde doit cesser de courir.
• si le serveur atterrit dans le filet ou si les coureurs n'ont pas atteint une base à temps, ils sont éliminés et doivent attendre le changement de côté pour rejouer.
• si le serveur frappe un as, c'est un homerun : il en va de même lorsque les défenseurs repoussent la balle.
• le receveur de l'équipe en défense doit se tenir sur un tapis et ne peut pas quitter le tapis pour attraper le ballon.
• lorsque l'équipe attaquante a 3 joueurs hors jeu, il s'agit d'un passage de relais.
• si vous jouez avec 3 personnes, la substitution a lieu lorsque 2 personnes sont hors jeu, si vous jouez avec 5 personnes, la substitution a lieu lorsque 3 personnes sont hors jeu.

Tout le monde a une balle.
Exercices divers :

1. Jouer la balle pour soi en dessous.
2. Jouer à la balle pour soi en tête.
3. Jouer la balle pour soi en dessous avec seulement le bras gauche.
4. Jouer la balle pour soi en position sous la main en utilisant uniquement le bras droit.
5. Jouer à la balle pour soi au-dessus de la tête avec seulement la main gauche.
6. Jouer la balle pour soi au-dessus de la tête avec seulement la main droite.
7. Jouer à la balle pour soi en alternance au-dessus et en dessous de la tête.

• Alignement devant l'entraîneur, entraîneur au filet.
• Le joueur lance la balle, l'entraîneur la joue/la relance.
• Ensuite, le joueur passe à l'entraîneur.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet.
• Le joueur récupère le ballon et se referme.
  • NB ! Lavitesse de la balle augmente en permanence, jusqu'à ce que la balle soit touchée.

• Sur 2 côtés une équipe de 6 dans le champ.
• D'un côté, un tapis épais contre le filet.
• Ils frappent/attaquent contre elle.
• La balle revient (=blocage) ; se dissout dans le terrain --> 2ème attaque au milieu du terrain.
• Les joueurs de l'autre côté jouent cette balle.

• La balle est servie.
• Passez avant le 1/5/6.
• Mise en place par 1, mais sur une première passe par 1 mise en place par 2.
• Après la mise en place une attaque par 2/3/4, mais sur une mise en place par 2 seulement une attaque par 3/4.
• Après le service, 2 joueurs (ou plus) entrent sur le terrain pour jouer.
• Le ballon/la balle est joué(e) jusqu'au bout.
• NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE !