Volleyball exercices

• Il y a des joueurs à toutes les positions sur le terrain
• Le formateur se place à la position 4 du côté opposé (sur une élévation si nécessaire).
• Lorsque l'entraîneur lance le ballon, les joueurs peuvent se déplacer : bloc de deux hommes en position 2 et les autres se déplacent vers le système défensif.
• Jouer en dehors du rallye, construire l'attaqueEvènements
  : mettre des cerceaux ou des tapis dans l'autre terrain pour jouer à la troisième balle
  .
• Retourner comme dans le match. Celui qui est en position 2 va chercher le ballon, la réserve se retourne en position 1.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
• il le passe au filet et l'autre l'attrape
• 

• Le formateur se tient debout avec toutes les balles sur le terrain
• Et lance le ballon vers le distributeur qui le met à disposition de l'attaquant.
• Le joueur envoie le ballon au-dessus du filet
• Le joueur récupère le ballon et le donne à l'entraîneur.
  • Distributeur au net.
  • Attaquants en ligne derrière la ligne des trois mètres

• Un meneur de jeu à la position 2/3
• Un attaquant sur la position 4
• 2 bloqueurs
• 1 défenseur en position 5
• formateur sur la position 1
• Le reste avec le ballon
• vous allez attaquer pour marquer, mais il n'est pas permis de frapper avec un grand arc au-dessus du bloqueur ; la balle ne doit pas s'élever au-dessus de l'antenne pendant la frappe ou le tapotement.
• L'attaquant devient un bloqueur intermédiaire
• Le bloqueur du milieu devient bloqueur extérieur
• le bloqueur extérieur devient défenseur
• etc.

• Le ballon ne doit pas être plus haut que l'antenne
  • éventuellement tendre une corde entre les antennes
• Servir des deux côtés du filet.

• se diviser en 2 groupes de 5
• 1 joueur de chaque côté sur la position 5
• 1 joueur sous le panier
• le ballon est lancé par-dessus le filet et le passeur joue le ballon dans le panier
• après cela, vous rejoignez le groupe de votre côté du réseau.

• arrière gauche, arrière central poste d'arrière droit
• 3 bloqueurs
• le reste de l'autre côté de la balle
• le ballon est introduit lorsque les défenseurs sont en position
• les arrières gauche et droit commencent sur une ligne de 3 mètres. l'arrière intermédiaire commence sur une ligne double.

• position arrière gauche, arrière intermédiaire position arrière droite
• 3 bloqueurs
• le reste sur la balle de l'autre côté
• le ballon est introduit lorsque les défenseurs sont en position
• Les dos gauche et droit commencent sur une ligne de 3 mètres. Le dos moyen commence sur une ligne double.

• 2 équipes
• au filet, à la main
• à l'arrière de l'aisselle
  • au filet, la balle
  • l'autre est à 6 mètres
  • le joueur au filet attaque l'autre défend les balles après un échange de 2 minutes
  • le joueur au filet frappe la balle à la hauteur des genoux du défenseur, qui passe la balle en retour, touche la ligne de fond et reçoit une balle prédictive à 3/4 de mètre
  • s'étendre à la passe de la balle lorsque le joueur au filet joue la balle 2x avant le coup d'attaque, mais donner la balle au piqueur immédiatement

• qui sera le plus rapide pour attraper le ballon
• L'entraîneur appelle : la tête, les genoux, les orteils, le nez et ensuite le ballon.
  • à la balle , donc celui qui peut l'avoir le plus rapidement
• Tout le monde se tient debout, les genoux vers l'autre.

• Échelle de vitesse de la ligne arrière vers le filet, au centre du court.
• Les joueurs se déplacent à chaque tour avec un schéma de mouvement différent pour le jeu de jambes à travers l'échelle de vitesse vers le filet, puis un blocage à la position 3, un déplacement à la position 2 ou 4 (en alternance) et un blocage à nouveau à cet endroit.
• Puis se mettre immédiatement en position défensive sur la ligne des 3 m (avec le mouvement croisé, adopter immédiatement une position basse et mettre son poids sur les pieds avant).
• Après la position défensive, deux options : soit un déplacement vers l'arrière en direction de la ligne de fond, soit une roulade plongeante vers la ligne de fond.
• En fonction de l'équipe et de sa forme physique, augmentez le nombre de tours que les joueurs doivent faire.

En couple

• 1 avec le ballon sur la ligne arrière
• 1 sans la balle au filet face au filet
• faire un saut en bloc au filet (attention à une réception droite)
• après la réception, se retourner et défendre une balle courte sur la ligne des 6m