Volleyball exercices
- L'entraîneur lance le ballon au joueur central
- Il passe à SV
- SV donne la configuration
- L'attaquant joue le ballon à peine au-dessus du filet.
- donc juste sur le net
- OU au fond du terrain dans les coins
- Installez un cerceau et forcez le jeu à cet endroit (dans un coin à la fois). Puis avec un défenseur dans ce coin. Attraper son propre ballon et le passer à l'entraîneur.
- L'attaquant attrape le ballon et le met avec l'entraîneur (dans la boîte)
- Chacun tourne à un endroit à la fois (court après son propre ballon).
- Donner des instructions en permanence
- 3 joueurs au filet avec un ballon
- Autres joueurs sans ballon sur la ligne arrière
- La 1ère balle est lancée en long
- 2ème balle courte
- 3ème balle frappée en profondeur
- 4 passeurs (2 courts 2 longs)
- 1 meneur de jeu 1 attaquant et 1 bloqueur
- Le formateur sert des services durs
- L'objectif est de transmettre la passe au meneur de jeu afin de pouvoir lancer une attaque.
- Après l'attaque, déplacez-vous d'une place : le bloqueur devient le passeur, l'attaquant devient le bloqueur.
- D'un côté du filet, un lanceur, un meneur de jeu et un entraîneur.
- De l'autre côté, 2 bloqueurs et 3 passeurs.
- L'entraîneur frappe la balle et celle-ci doit être défendue.
- Les bloqueurs attrapent le ballon approprié.
- Après 3 attaques, se retourner
- 4 passeurs (2 courts 2 longs)
- 1 meneur de jeu 1 attaquant et 1 bloqueur
- Le formateur sert des services durs
- L'objectif est de transmettre la passe au meneur de jeu afin de pouvoir lancer une attaque.
- Après l'attaque, déplacez-vous d'une place : le bloqueur devient le passeur, l'attaquant devient le bloqueur.
1 balle/ personne
- chacun joue au ballon individuellement BH contre le mur au-dessus d'une ligne
- les joueurs se comptent les uns les autres
- garder le score
OBJECTIF
Améliorer le temps de réaction et la vitesse + aller chercher le ballon
ORGANISATION
Les joueurs doivent attraper des balles
MISE EN ŒUVRE
- Les joueurs de la rangée 1 sont prêts à jouer au ballon
- Rangée de 2 joueurs derrière l'entraîneur avec le ballon
- Pousse avant le ballon d'entraînement en main et rejoint la rangée 1
- L'entraîneur lance le ballon dans le champ et le joueur de la rangée 1 :
- Court vers le ballon, le laisse rebondir 1x, 1x OH et l'attrape.
- Cours vers la balle, la laisse rebondir 1x, 1x BH et l'attrape.
- Court vers le ballon, le laisse rebondir 1x, 1x OH, 1x BH et l'attrape.
- Il court vers le ballon, ne rebondit pas, et le touche quand même : plongeon
- Connexion avec la boule à l'arrière de la ligne 2
- Rythme élevé et adaptation au joueur.
OBJET
Améliorer la condition physique et la force + échauffement
ORGANISATION
Déchiffrer un code en effectuant diverses tâches
MISE EN ŒUVRE
Vous pouvez jouer à ce jeu avec les 4 exercices qui vous viennent à l'esprit.
1. Divisez le groupe en deux. Ce sont les équipes qui feront les exercices.
2. L'entraîneur fait un code de dix chiffres, par exemple (24 32 14 21 33)
3. Les joueurs feront les exercices dans un ordre particulier. Par exemple, ils pensent que le premier chiffre est 3, ils feront donc l'exercice 3. Lorsqu'ils les ont terminés, ils vont voir l'entraîneur et celui-ci leur dit si le chiffre est bon ou mauvais. Si le chiffre est bon, ils essaient de deviner le chiffre suivant. Si le nombre est faux, ils doivent faire un autre exercice, par exemple l'exercice 4, pour deviner le bon nombre.
Par exempleExercice
1 : pomper 5 foisExercice
2 : parcourir trois fois la distance entre la ligne arrière et la ligne centraleExercice
3 : bloquer 5 fois à différents endroits/positionsExercice
4 : un plongeon glissé en direction de la ligne centrale, un autre plongeon glissé en direction de la ligne arrièreLe
couple qui déchiffre le code en premier gagne.
OBJET
Pour améliorer la condition physique et s'échauffer
ORGANISATION
Courir en rond
MISE EN ŒUVRE
Courir en cercle autour du terrain(laisser environ 2m entre eux)
- quand l'entraîneur tape 1 fois - pompe 1 fois
- quand l'entraîneur applaudit 2 fois - plongeon glissé
- si l'entraîneur tape 3 fois dans ses mains - taper sur le filet
- lorsque l'entraîneur tape 4 fois dans ses mains - faire un tour complet du terrain en sprintant.
- Les joueurs s'alignent à la position 1.
- Le premier fait un service sauté (sans la balle), puis court en diagonale vers le filet (position 4).
- Puis il/elle recule jusqu'à la ligne des 3 mètres et attaque.
- Il/elle retourne ensuite à la ligne des 3 mètres et effectue une attaque.
- Il se déplace vers la droite et fait la même chose ici.
- Plonge en position 1.
- Chaque trio a un tapis.
- Il peut être placé n'importe où dans le champ.
- Cinq blocs de bois sont placés sur le tapis.
- Les adversaires doivent toucher le tapis avec leur service.
- Lorsque le tapis est touché, un bloc de bois peut être retiré du tapis et placé sur votre propre tapis.
- Le premier groupe à ne plus avoir de blocs sur le tapis est le perdant (ou fini).
- Les joueurs restent à l'intérieur de la ligne des 3 mètres.
- Ici, ils doivent jouer au-dessus du filet en 3 passes, également dans la ligne des 3 mètres.
- Lorsque vous avez frappé une balle, vous tapez sur la ligne arrière.