Volleyball exercices

• Vous faites cet exercice en binôme. Trouvez quelqu'un au même niveau en termes d'épargne.
• Vous vous placez tous les deux d'un côté du filet, en commençant par la ligne des 3 mètres.
• Passez le ballon au-dessus de votre tête à votre camarade. Si vous réussissez, prenez un peu de recul.
• L'autre côté fait la même chose.
• Frappez à nouveau la balle au-dessus de votre camarade, et si vous réussissez à cette distance, faites un nouveau pas en arrière.
• Continuez comme ça.

• Tout le monde sur une position, on ne joue pas au centre.
• En fait, vous jouez un petit jeu, avec seulement des rassemblements.
• À chaque tour, vous parcourez les lignes en tant qu'attaquant extérieur, vous allez de l'avant du filet jusqu'à la ligne des trois mètres pour défendre les balles dans les trois mètres.
• À chaque échange qui passe bien au-dessus du filet, vous faites une rotation d'une place.

• Voir la photo.
• Lancez le ballon à tour de rôle.
• Après avoir lancé, touchez la ligne arrière et revenez au même endroit.
• Les lancers sont bons ?
• Puis tout en sous-main. Plus tard, toutes les mains au-dessus.

• Le joueur A a un ballon.
• Le joueur lance le ballon en avant.
• Action pendant
  • En avant :
    • Main gauche -> Pied droit
    • Main droite -> Pied gauche
  • En arrière :
    • Main gauche -> Pied droit
    • Main droite -> Pied gauche

• Par 2 joueurs, 1 ballon
• Le joueur A a un ballon.
• Le joueur B se tient à 4 mètres du joueur A.
• Le joueur A lance le ballon au joueur B.
• Action en cours : Le joueur A appelle à gauche ou à droite
• Le joueur B attrape le ballon avec la main que le joueur A appelle.
• Idem pour le joueur B.
  • Variation : 2 ou 3 balles, balle de tennis, balle de réaction.

• par 3
  • un joueur de chaque côté du filet, un passeur au filet
  • la balle passe au-dessus du filet et est jouée en dessous vers le passeur.
  • Le passeur fait la passe et le ballon peut être transmis à l'autre côté.
  • le joueur qui a frappé la balle passe sous le filet et devient le passeur de ce côté (le joueur qui a surjoué la balle est toujours un nouveau passeur).

• Sauvegarde des joueurs
• La réception est faite --> passe donnée
• Attaque --> blocage/ défense
• Tourner à travers --> le bloc reste un moment (service - 1 - 6 - 5 - (réserve) - 4 - service)

• 3 joueurs sur un côté du terrain (côté du but)
• 3 joueurs servent et vont sur l'autre moitié
• 3 joueurs attendent leur tour
  • vous ne pouvez marquer des points que du "côté des marqueurs" du terrain.
  • Si vous faites une erreur ou si l'autre équipe marque, vous devez quitter le terrain.
  • Si vous gagnez contre le côté qui a marqué, vous prenez sa place dans le "côté qui a marqué".
  • si vous gagnez du côté du marquage, vous obtenez 1 point.
    • Jouez jusqu'à ce qu'une équipe ait 15 points, ou fixez une limite de temps et voyez qui a le plus de points à la fin.

• poser 2 plinthes
• commencer le plus bas possible (1 couche)
• Les plinthes, un élément "courant" à part
• si nécessaire, poser les cerceaux
• ils sautent à 2 pattessur la première plinthe et atterrissent avec les deuxmains vers le haut.
• de la plinthe et ensuite une course d'attaque sur la 2ème plinthe
  • court, long, connecter, déposer. (rythme : 1....2.3)
  • Attention
    • pousser avec 2 jambes
    • les bras se balancent vers l'arrière pendant le grand pas
• Terminez sur la plinthe avec les deux mains en l'air (si nécessaire, tapez dans vos mains).
• Après cela, 2 sauts de bloc au filet.
  • Faites attention aux marches latérales
• Puis autour du pion et le dresseur lance un balle de plongée
  • Attention au glissement sur le ventre
  • Récupérer le ballon et le mettre dans la boîte
  • Rejoignez l'arrière de la file pour le saut

• Rangée de joueurs A (+- 4 joueurs) au milieu du terrain avec un ballon
• Le joueur 1 se tient au milieu du terrain, bien lancé par le premier joueur de la rangée A.
• Le joueur 1 joue le ballon en main dans le panier
  • plier les coudes
  • étendre les coudes et pointer vers le ballon
• Le joueur au panier intercepte et rejoint la ligne A

• Le joueur A lance/frappe le ballon en direction du joueur C.
• Le joueur C passe le ballon au joueur B.
• Le joueur B prépare le ballon.
• Le joueur C attaque si la passe est bonne.
  
  

Objectif : Essayer d'attaquer/jouer la 3ème balle sur les tapis imaginaires (droits ou diagonaux).

Après chaque balle : A à la position de rang C, C à la position de rang A, B change après un moment.

Extension : Avec suffisamment de joueurs, un bloc d'une femme.

• Répartissez les équipes sur les deux moitiés du terrain,
  • à l'intérieur de la ligne des 3 mètres
• L'entraîneur lance le ballon et les équipes se renvoient le ballon en 1, 2 ou 3 passes,
  • essayer de marquer.
• Chaque joueur qui a joué la balle frappe la ligne de fond et revient sur le terrain.