Volleyball exercices
Organisation :
- Trainer/joueur et fosse à balles sur le terrain B p4.
- Bloquer l'infield B sur P2/ P3 et défendre p5.
- 2 joueurs sur le terrain A au bloc P2/ P3 .
- Défense du champ B sur P4 et P5.
Exécution :
- Le formateur/joueur frappe la balle à P4/ P5.
- Bloquez et tournez immédiatement après l'action.
- Défendre la balle, préparer et attaquer sur P4.
- Block-defend-catch.
Cours :
Attaque p4-bloc p2-bloc p3-réserve
bloquer p2-bloquer p3-réserver p5-défendre p5
Vous pouvez faire cet exercice en guise d'échauffement. En lançant la balle et en jouant dans les balles reçues.
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
Passe : Suivre le ballon.
Variation :
- La balle n'est plus jetée par-dessus mais frappée techniquement. Défense + passe.
- La balle est passée en une seule fois. Défense + réussite du test intermédiaire.
- Balle sur la passe.
- Sauter la balle.
- Jouez dans la direction opposée.
Cet exercice peut être joué lors de l'échauffement en autorisant uniquement les lancers et les OH.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
- Les duos lancent le ballon dans le filet, l'autre joueur défend.
Variation : - Frappe dans le filet
- Frappe au sol puis dans le filet
- Paire avec OH BH AAV vers une certaine cible telle qu'un (pneu de vélo)
- Avec système de points
- 2 joueurs chacun au début du jeu avec 1 ballon. Jouez le ballon l'un à l'autre.
Variation :
- Les joueurs restent sur un côté chacun : en rythme : BH BH - OH -OH -BH BH ....
Les joueurs jouent en Z au moyen d'un bouton intermédiaire, le 1er joueur prend la place du 2ème. - Identique au 1 mais le ballon est lancé dans le Tchouk. Le joueur 2 défend.
- Jeu avec seulement BH et OH dans le tchouk, point quand le défenseur ne peut pas défendre. Max. 2 contacts par joueur.
Variation : Travailler définitivement avec un terrain de jeu
- Au point d'attaque/de frappe = 2 points, à OH/BH = 1 point.
- Rangée d'attaquants et de bloqueurs sur la ligne des 3 mètres.
- TR joue la balle de rallye sur l'attaquant 1.
- Le bloqueur 4 va au filet.
- 1 passe à S et dit où il veut le set-up ; gauche, centre ou droite.
- Le bloqueur suit l'attaquant et bloque.
- L'attaquant reçoit le ballon, rejoignez derrière votre propre ligne d'attaquants.
- Lorsque les attaquants ont marqué 10 fois, l'attaquant et le bloqueur s'échangent.
Jeu de Guusje
2 équipes
- passer.
- 1x contrôle devant soi et ensuite BH retourné.
- 1 Contrôle BH devant soi, puis soutien haut en arrière, afin qu'un coéquipier puisse également jouer au-dessus de sa tête.
Contrôle des balles en diagonale.
Essayez aussi BH.
L'entraîneur fait rebondir le ballon en hauteur depuis la position 5, le joueur doit courir depuis la position 2 et jouer le ballon en revers vers le joueur en position 5, qui attrape le ballon et rejoint l'arrière de la ligne, le joueur qui a joué le ballon en revers va en position 5 pour l'attraper.
Idem mais le joueur qui devrait jouer l'accolade joue en arrière vers le joueur derrière lui. Ce joueur attrape le ballon, le lance au joueur en position 5. Tout le monde monte d'une place.
3 contre 3 dans la zone des 3 mètres, seulement un soutien-gorge, 3 fois passe et ensuite au-dessus du filet, pas de match mais exercice technique.
Diviser en 2 groupes :
groupe 1.
(après 5 balles, changer de groupe, et en entrant sur le terrain, changer aussi de position)
- même chose mais terminer l'attaque, et le groupe 2 ramasse les balles.
2 équipes
- passer.
- 1x contrôle devant soi et ensuite BH retourné.
- 1 Contrôle BH devant soi, puis soutien haut en arrière, afin qu'un coéquipier puisse également jouer au-dessus de sa tête.
Contrôle des balles en diagonale.
Essayez aussi BH.
L'entraîneur fait rebondir le ballon en hauteur depuis la position 5, le joueur doit courir depuis la position 2 et jouer le ballon en revers vers le joueur en position 5, qui attrape le ballon et rejoint l'arrière de la ligne, le joueur qui a joué le ballon en revers va en position 5 pour l'attraper.
Idem mais le joueur qui devrait jouer l'accolade joue en arrière vers le joueur derrière lui. Ce joueur attrape le ballon, le lance au joueur en position 5. Tout le monde monte d'une place.
3 contre 3 dans la zone des 3 mètres, seulement un soutien-gorge, 3 fois passe et ensuite au-dessus du filet, pas de match mais exercice technique.
Diviser en 2 groupes :
groupe 1.
(après 5 balles, changer de groupe, et en entrant sur le terrain, changer aussi de position)
- même chose mais terminer l'attaque, et le groupe 2 ramasse les balles.
Tous ensemble jeu de Guusje.
Jouer sur deux équipes.
- Jouer, poivrer.
- Toucher le sol à mi-main -
1x vérifier par soi-même, 2e balle smash ou pousser la balle -
lancer sur le revers et s'assurer qu'il y a une bonne passe.
Si nécessaire, les passes diagonales doivent être effectuées par 3 ou 4 joueurs.
Divisez le groupe en 2 :
Guusje/Neele/Delfin/Tootsyvaria
:
- 2 défenseurs-
1 passeur-
1 attaquant- Après
4 minutes, changez de position. Tout le monde devrait y aller à fond.
Evelin/Senne/EseraiTrainer
lance la balle depuis la position 4,
- SV joue la balle en arrière BH. 2 passeurs alternent (note : bonne technique, balle serrée clairement le long du filet) Eserai attrape haut à cause du timing technique -
SV fait un bloc sur 3 et joue la balle en retour BH.
- SV joue le ballon en arrière vers le contrevenant en position
2- SV fait un blocage en 3 et joue le ballon en arrière
vers le contrevenant en position 2.
Jouer sur deux équipes.
- Jouer, poivrer.
- Toucher le sol à mi-main -
1x vérifier par soi-même, 2e balle smash ou pousser la balle -
lancer sur le revers et s'assurer qu'il y a une bonne passe.
Si nécessaire, les passes diagonales doivent être effectuées par 3 ou 4 joueurs.
Divisez le groupe en 2 :
Guusje/Neele/Delfin/Tootsyvaria
:
- 2 défenseurs-
1 passeur-
1 attaquant- Après
4 minutes, changez de position. Tout le monde devrait y aller à fond.
Evelin/Senne/EseraiTrainer
lance la balle depuis la position 4,
- SV joue la balle en arrière BH. 2 passeurs alternent (note : bonne technique, balle serrée clairement le long du filet) Eserai attrape haut à cause du timing technique -
SV fait un bloc sur 3 et joue la balle en retour BH.
- SV joue le ballon en arrière vers le contrevenant en position
2- SV fait un blocage en 3 et joue le ballon en arrière
vers le contrevenant en position 2.
Objectif : marquer le plus de points possible dans le pneu de l'autre personne.
- Les paires se font face avec 2 pneus de vélo et 1 ballon.
- Vous marquez un point en lançant le ballon dans le pneu de l'adversaire, après quoi le ballon ne peut plus être attrapé par l'adversaire.
Variations :
- Avec plusieurs balles.
- Différents types de balles.
- Avec ou sans passe à un coéquipier.
- Avec plusieurs joueurs.
- Avec plus de liens.
- Le joueur 1 sert le joueur 2.
- Le joueur 2 passe au passeur et passe en arrière au joueur 3.
- Le joueur 3 attaque droit devant.
- Le joueur 1 commence à défendre en position 5 après le service.
- Rotation : 6 nouveaux passeurs, 1 pour passer, 2 pour attaquer et 3 pour sauver.
Variation :
- Avec un bloc.
- En cas de mauvaise passe, l'entraîneur lance le ballon au distributeur.
Deux joueurs sont passeurs qui alternent sous le filet :
1 :
1 :
- L'entraîneur lance le ballon depuis la position 5/6.
- L'entraîneur joue la balle 1, en l'envoyant en avant de la position 4.
- Le joueur vient de la position 5 et termine l'attaque.
- SV joue la balle 2, BH en position arrière 2.
- Le joueur vient de la position 1 et termine l'attaque.
Joueur en position 1 et 5 avant l'attaque, changement de position après l'attaque.
Le groupe passe de la récupération du ballon à l'attaque.
2 :
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet.
- Le passeur en position 5 fait une passe à SV.
- La suite est la même que pour l'exercice précédent :
- Le passeur joue la balle 1, en extension vers la position avant 4.
- Le joueur vient de la position 5 et termine l'attaque.
- SV joue la balle 2, BH en position arrière 2.
- Le joueur vient de la position 1 et termine l'attaque.
Explication avec le changement de position 6. Centre fixe dans le champ arrière.
- Du service.
- De recevoir.
Alors changez de passeur et changez de milieu de terrain solide.
Jouer quelques rallyes : de service, et de réception.
Note : formation lunaire.
Si nécessaire, expliquez l'ABC ou convenez des signes.
Match 4 contre 4.
Note : formation lunaire.
Si nécessaire, expliquez l'ABC ou convenez des signes.
Match 4 contre 4.
- L'entraîneur lance le ballon aux trois joueurs qui se tiennent ensemble sur une moitié du terrain.
- Le trio doit faire passer le ballon au-dessus du filet par trois.
- Dès que le premier joueur est passé, il court sous le filet et se place de l'autre côté du terrain.
- Le joueur qui joue ensuite le ballon au-dessus du filet doit jouer vers la personne qui vient de sortir de l'autre côté du filet.
- L'entraîneur lance le ballon aux trois joueurs qui se tiennent ensemble sur une moitié du terrain.
- Le trio doit faire passer le ballon au-dessus du filet par trois.
- Dès que le premier joueur est passé, il court sous le filet et se place de l'autre côté du terrain.
- Le joueur qui joue ensuite le ballon au-dessus du filet doit jouer vers la personne qui vient de sortir de l'autre côté du filet.
Composition :
- Un joueur sur les 2/3 qui attrape les balles et les envoie au lanceur.
- Un joueur qui lance les balles.
- Une rangée derrière la ligne arrière.
Paser reçoit le ballon sur 2/3 et rejoint la ligne arrière.
Différentes manières de passer.
Différentes manières de passer.