Volleyball exercices
Divisez le groupe en trois
- 1 trio de défense
- 1 trio dans la salle d'attente -> celui-ci entre pour le passeur
- 1 trio servira
Les serveurs servent en alternance, après le service : salle d'attente
- Défense, défend le ballon -> passe à 2/3 -> TR
- Passeur -> Salle d'attente
- Salle d'attente -> entre pour le passeur/défenseur
Format de la fête
L'équipe de base en reçoit une successivement ;
L'équipe de base en reçoit une successivement ;
- Service,
- Attaque,
- Balle libre.
- Un score de 2 sur 3 est un point et on continue, sinon on reste dans la même rotation.
- 2 passeurs réguliers
- 3 attaquants
- 3 bloqueurs
- Les joueurs servent et jouent un side-out.
- Après le side-out suit une balle de rallye.
- Le serveur vient de la position 1 -2 boules- et de la position 5 -2 boules-.
- Le serveur commence à défendre après le service et reste également en position lors de la balle d'échange.
- Les passes de service et d'échange devaient être destinées à des attaquants différents.
- L'attaquant qui marque reste, l'attaquant qui ne marque pas échange avec le bloqueur.
- 3 joueurs assurent la passe de service.
- Pour créer une pression supplémentaire, les passeurs commencent toujours sur la ligne des 3 mètres.
- Dès que le ballon est lancé, déplacez-vous et passez.
- Des deux côtés 3 passeurs, servir alternativement.
- Le terrain de jeu est composé de 4 sections, dans lesquelles les paires sont placées à chaque fois.
- Les paires commencent à la case 1 et l'objectif est de passer à la case 4.
- Si un point est marqué par une paire ou si la paire commet une erreur, elle quitte le terrain.
- Toutes les paires se déplacent d'une case et une nouvelle paire prend sa place dans la case 1.
Au début, il s'agit d'un jeu simple pour s'échauffer,
puis développez-le avec plus de compétition et plus de missions.
puis développez-le avec plus de compétition et plus de missions.
Organisation :
- 2 équipes. 1 sur chaque terrain.
- S'aligner à 7 mètres les uns derrière les autres et 1 dans le champ.
- Le joueur de devant a le ballon.
Exécution :
- Le 1er ballon est lancé par-dessus le filet et le 1er joueur de ce terrain joue le ballon OH à nouveau par-dessus le filet. La direction n'a pas d'importance.
- Puis un autre joueur joue cette balle OH par-dessus le filet également.
- Ce joueur rejoint à nouveau derrière sa propre ligne.
- Si le ballon tombe au sol ou dans le filet, un point est gagné.
- Relancez immédiatement le ballon par-dessus le filet.
- Quand il y a 15 points, il y a un gagnant.
S'il y a plusieurs joueurs, ajoutez des tâches supplémentaires comme un saut en bloc ou un plongeon.
Organisation :
- D'un côté du filet se tient une paire sur les 3m
- Champ A sur 2 et 3 et champ B sur 3 et 4
- Divisez les autres joueurs sur le côté
- Départ sur le terrain A en P2 sur la ligne des 3m avec 1 ballon
Exécution :
- Commencez par un lancer diagonal vers P3
- Après avoir lancé sur leur propre ligne de 7m et s'être connecté avec P3
- P3 joue à P3 et P3 à P4
- Puis passer à OH ou BH
- Si possible, déplacez-vous vers la ligne arrière
Extra : s'il y a plus de joueurs, utilisez aussi les autres positions du filet.
- 3 tours
- Jouer en binôme, poivrer
- Touche au sol 1 main/ 2 mains.
- Le joueur se déplace du pion à 3 mètres vers l'arrière, ici il joue une passe. Le joueur au filet contrôle, 1x le soutien, puis la balle suivante pour le joueur qui court
.
Variation : - Lancer smash ou overhand.
- Passage du ballon en diagonale.
- Sparring en variété
- 2 ou 3 défenseurs
- 1 passeur
- 1 attaquant.
- Longue distance : comme si vous jouiez une passe de service.
- Le passeur joue la balle à l'attaquant, qui joue une attaque, un smash ou un push aux défenseurs, qui à leur tour jouent la balle au passeur. Changez toutes les 4 minutes.
- TR lance la balle à la position 6.
- Le défenseur sur 6 joue le ballon à un passeur.
- Le défenseur doit se déplacer en position 1 après cette passe et doit traiter une remise en jeu de la position 2 par le joueur.
- Le passeur joue la balle à 4 pour l'attaque.
- Ensuite, le défenseur doit être prêt à nouveau à 6, le passeur donne une balle à 3 et l'attaquant joue une 2ème attaque.
- L'attaquant devient défenseur, le défenseur sur la place vacante et la place vacante devient attaquant.
Les autres joueurs récupèrent les balles dans la fosse à balles
Formation :
- Équipe de 4 joueurs avec passeur fixe
- Servez de l'autre côté du terrain.
Après le service, le serveur se rend sur le terrain et traite une remise en jeu du TR.
Ensuite, le joueur traite une attaque de la carte 4.
- 3 tours d'échauffement
- Jouer/tirer en 2 équipes
- 2x OH suivi de 2x BH
- 3 ou 4 équipes, en se passant le ballon sous le filet. Ne pas toucher le filet.
- Ensuite, courez après lui avec tout le groupe sur le champ diagonal. Jouez de 2 à 5, mais contournez le pion sur 1 et 4.
- Sparring en variété
4 ou 3 joueurs jouent à partir d'un point fixe- 2 défenseurs
- 1 passeur
- 1 attaquant
- Le passeur joue la balle BH à l'attaquant,
- L'attaquant commence à pousser les défenseurs
- Les défenseurs jouent la balle au passeur.
- Pushball peut devenir smash. Toutes les 4 minutes sur la position.
- Exercice complexe
- Le joueur à 6 ans transmet le ballon au passeur.
- Le passeur va en position 4 et le joueur vient de la position 5 pour compléter l'attaque.
- Le joueur va chercher le ballon.
Variation :- Un joueur défend l'attaque dans le champ arrière.
- Un joueur bloque l'attaque et un joueur défend le champ arrière.
- 2 groupes s'entraînent à faire des passes et à courir.
- L'entraîneur lance la balle à
- 3 balle de processus au setter fixe à 2,5 setter fonctionne de 3 à 2,5 à chaque fois
- Le passeur joue le ballon en arrière vers la position 2.
- Ici, le défenseur attrape le ballon et le fait rouler jusqu'à l'autre côté où les joueurs récupèrent le ballon dans la fosse à balles.
- Puis la même chose à la position 4 :
- Le passeur se met en défense après la mise en place.
- Tous les joueurs se déplacent avec lui.
- Attaquant 2 ou 4
Variation selon laquelle l'entraîneur indique quelle attaque est jouée. Cela signifie qui termine le smash et dans quelle direction. Le
passeur fixe dans cet exercice, lesquatre autres ramassent les balles.
Variante :- l'attaque est arrondie. 2
- joueurs bloquent.
- 4
- autres
- défendent et jouent une contre-attaque si possible.
Organisation :
- Faire des trios.
- Trio1 dans la passe (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Attaque P4 et Blocage P2 (champ B)
- Trio 3 en défense et service sur le terrain B
Exécution :
- Tr commence par le service du champ B
- Passer, préparer et attaquer
- Plus tard :
- Demandez aux joueurs de servir
- Les courses :
- Le trio 1 devient le trio 2, etc.
- Divisez le groupe en deux
- Transférer (d'abord BH puis OH)
- Placez un cerceau au milieu
Exercice
- Deux joueurs se font face.
- Un joueur joue droit devant, l'autre joue en diagonale.
- Il y a un carré imaginaire.
- La distance entre les joueurs est d'au moins 4 mètres, mais peut être plus grande.
- Commencez par un jeu de tête.
- Dès que la balle est touchée par l'autre joueur, vous pouvez vous déplacer vers l'autre coin du carré imaginaire.
- Il est important que vous ne vous déplaciez qu'après que votre adversaire ait touché le ballon et non après que vous ayez vous-même joué le ballon.
- Extension 1 :
- Jouer les aisselles.
- Expansion 2 :
- Après avoir joué, entrez dans le cerceau central, puis allez à votre autre position.
