Volleyball exercices pour u18

Organisation :
  • Faites 3 paires
  • 1 libero et 2 sv's

Exécution :
  • 1 duo sur le terrain B servira 2 fois
  • 1 duo sur le terrain B va bloquer
  • 1 passe en duo sur le terrain A avec le libéro
  • Sur le terrain A, les SV se relaient pour s'installer sur P2.
  • Service-Pass-Setup-Attaque sur le terrain 4, A ou B
  • Au champ B, défendre et attraper l'attaque
  • TR apporte le ballon à un rythme soutenu
  • Les joueurs défendent / passent ce ballon à 2/3 (receveur)
  • Le receveur attrape la balle
    • Dans une fosse à balles avec un entraîneur
    • Autour des pions et sprinte de l'autre côté
  • Etc.

drawing Défendre (passer à 2/3 COMPRENDRE) au pas de course
Départ bleu :
  • Dribble de 5 secondes sur la ligne de fond
  • Au signal de l'entraîneur, plongez vers la ligne des 3 mètres.
  • Se lever immédiatement et bloquer 3x au filet (bien bloquer !!!)
    • MAINTENANT L'ÉQUIPE SUIVANTE COMMENCE AVEC DRIBBLE SUR LA LIGNE ARRIÈRE
  • Sous le filet et encore 3x les blocs
  • De 3 mètres
    • Battement de jambes jusqu'à la ligne arrière (3x)
  • Contourner le pion et sprinter jusqu'à la position de départ (autre terrain)

TOUT LE MONDE FAIT CET EXERCICE 2 FOIS

drawing Échauffement divers
Organisation :
  • Trio dans la passe avec Sv sur 2
  • 1 serveur et 1 bloc sur 2 et 3

Exécution
  • Service sur les passants
  • Pass-set-up attaque sur 4
  • Serveur défendant sur 5

Organisation :
  • Faire des trios
  • Deux en face l'un de l'autre et un au milieu

Exécution :
  • Le joueur avec la balle commence avec une balle courte au milieu.
  • Le joueur du milieu rejoue le ballon et ce ballon est attaqué sur le 3ème joueur.
  • Ce joueur passe brièvement le ballon au milieu, où le 1er joueur donne un coup de main.
  • Etc.

Organisation :
  • 1 téléscripteur et 3 balles
Exécution :
  • Le cocher essaie de cocher autant de personnes que possible sans la balle.
  • Le ballon peut être jeté par-dessus pour "protéger" les joueurs.
  • Les joueurs peuvent conserver le ballon pendant un maximum de 5 secondes.
Objectif :
  • Travailler ensemble et faire en sorte que le moins de joueurs possible touchent le ballon.
Un jeu dure environ 1 minute et peut être joué plusieurs fois.

Organisation :
  • 1 joueur dans la passe
  • 1 joueur au filet avec le ballon
  • 1 joueur avec le ballon sur la ligne de fond

Exécution :
  • Le joueur sert sur le passeur
  • À ce moment-là, le joueur au filet envoie la balle au serveur.
  • Le ballon est passé et attrapé au filet
  • Répétez 5 fois
    • Puis se retourner

Organisation :
  • Faire des parties à trois
  • Utiliser un château gonflable
  • Par champ 1 trio

Exécution :
  • Au "champ de travail", la balle est introduite sur le terrain par le videur.
  • Jouer la balle au-dessus du filet en 3 étapes
  • Les joueurs passent sous le filet et prennent la place de l'équipe qui s'y trouve.
  • L'équipe qui s'y trouve défend et attrape le ballon
    • De préférence dans le 2e contact
  • Passez la balle et connectez-vous

Organisation :
  • Trois équipes avec un seul ballon
  • Deux avec ballon d'un côté du filet et le joueur sans ballon de l'autre côté.

Exécution :
  • Le joueur avec le ballon se dirige vers le filet
  • Avec une sorte de mouvement de blocage, elle lance le ballon à deux mains par-dessus le filet.
  • Puis elle passe sous le filet
  • La fille sans ballon défend et attrape le ballon.
  • Il court vers le filet et répète l'exercice.

Organisation :
  • Faire des triplés

Exécution :
  • Les triplés commencent à travailler sous la supervision d'un formateur.
  • L'entraîneur joue toujours la balle
  • Le trio doit renvoyer la balle à l'entraîneur en 3 mouvements.
  • Un tempo raisonnablement élevé

  • Faites deux groupes avec autant de balles qu'un groupe.
    • Deux groupes de cinq = cinq boules
  • Chaque joueur défend un pylône
  • Distance 3 m ligne contre ligne arrière, donc 6 mètres.
  • Les boules ne peuvent être lancées que vers les pions.
  • Défendre
    • Seulement avec les avant-bras.

  • Service léger à un joueur receveur .
  • Le receveur doit appliquer le ballon de manière compacte (vers un cerceau) avec la bonne technique et la bonne hauteur .
  • Les joueurs au filet rendent la balle au serveur.
  • Changement après 10 balles .

drawing volleyball de plage de passage