Volleyball exercices
T joue la balle alternativement par côté.
Le but : jouer la contre-attaque et marquer un point !
Si le point n'est pas effectué directement, l'équipe doit se coucher face au sol ; si le point est effectué directement, ne rien faire et la balle sera jouée de l'autre côté.
- Sauver, défendre pour passer et attraper.
- Après le service --> réserve --> défenseur --> passeur de réserve --> service
Si lisse, attaquez au hasard
- Passer la balle par l'entraîneur à Duo
- Défendre un joueur libre hors du filet et se préparer à l'attaque !
- Jouez pour le point !
2 passeurs fixes !
Échelle
- Mouvement latéral : 2 à travers, 1 en arrière !
- Slalom : mouvement latéral en ligne droite avec double tape.
- Slalom : contourner le cône, gauche et droite en alternance.
- Levée de genou : jambe gauche 3x & jambe droite 3x
- Saut : sortie avec un saut intermédiaire au-dessus d'un cône , 2 pieds ensemble!
- Saut : sans saut intermédiaire au-dessus d'un cône
- Grimper à l'échelle avec un seul pied : droite en dedans, genou gauche levé, gauche en dedans, genou droit levé.
- Shuffle in & out both sides
- Pieds rentrés et sortis latéralement - tapotement
- Pieds en dedans et en dehors Marche latérale en dedans et en dehors
- 2 balles sur un côté.
- Passez le ballon en position 4, l'autre ballon en position 4 ou 3.
- A chaque fois, le ballon est défendu vers le passeur et passe à l'autre côté.
- Après avoir défendu, touchez le filet sur le poste 2 et alignez-vous comme passeur, puis alignez-vous à l'autre bout !
- Le formateur passe le ballon au duo opposé
- L'attaque se construit et se transmet techniquement.
- L'attaquant disparaît dans la réserve,
- La réserve arrive en position 6,
- 6 à 5,
- 5 au bloqueur (hors du filet)
- Même chose de l'autre côté
- Après 5 minutes, changement de passeur
- 2 balles d'un côté.
- Ballon de passe pos 4, autre pos 4 ou 3.
- Le ballon est toujours défendu au passeur et passe à l'autre côté.
Organisation :
- Faire des trios.
- Trio1 dans la passe (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Attaque P4 et Blocage P2 (champ B)
- Trio 3 en défense et service sur le terrain B
Exécution :
- Tr commence par le service du champ B
- Passer, préparer et attaquer
- Plus tard :
- Demandez aux joueurs de servir
- Les courses :
- Le trio 1 devient le trio 2, etc.
- Divisez le groupe en deux
- Transférer (d'abord BH puis OH)
- Placez un cerceau au milieu
Exercice
- Deux joueurs se font face.
- Un joueur joue droit devant, l'autre joue en diagonale.
- Il y a un carré imaginaire.
- La distance entre les joueurs est d'au moins 4 mètres, mais peut être plus grande.
- Commencez par un jeu de tête.
- Dès que la balle est touchée par l'autre joueur, vous pouvez vous déplacer vers l'autre coin du carré imaginaire.
- Il est important que vous ne vous déplaciez qu'après que votre adversaire ait touché le ballon et non après que vous ayez vous-même joué le ballon.
- Extension 1 :
- Jouer les aisselles.
- Expansion 2 :
- Après avoir joué, entrez dans le cerceau central, puis allez à votre autre position.
- Divisez le groupe en deux
- SV sur 1 côté
- Servir de l'autre côté
- Passe --> SV
- Attaque sur 52 (extension sur C)
- Chaque attaquant attaque 2x
ROTATION
- Passeur --> attaquant
- Attaquant --> servir
- Salle d'attente --> passage
- Serveur --> salle d'attente
- Divisez le groupe en deux
- Tous sur la ligne arrière
- La première paire (des deux côtés) se dirige vers le filet.
- Faire un saut de bloc
- Et revenir en arrière
- L'entraîneur met la balle en jeu
- Et ils mettent en place une attaque et jouent le rassemblement.
- Les deux paires sont sorties et une nouvelle paire est entrée
- 3 défenseurs (+1 salle d'attente) sur 1 côté du terrain le reste sur l'autre côté tous avec ballon (serveurs)+ ballon
- Les serveurs servent le ballon, les défenseurs doivent le passer au TR (position 2/3).
- Changez régulièrement de joueurs !
- Nombre de points :
- Un bon service et une mauvaise passe valent 1 point, mais un mauvais service entraîne la déduction d'un point --> serveurs
- Une bonne passe vaut 1 point, mais une mauvaise passe entraîne la déduction d'un point --> défenseurs
- Qui est le premier à atteindre 7 points
- TR fait rouler la balle vers les serveurs
