Volleyball exercices
- Côté a : 1 personne en position 5 et 1 personne en position 6 & 1 serveur en position 1 et 1 serveur en position 5
- Côté b : 1 personne en position 5 et 1 personne en position 6 & 1 serveur en position 1 et 1 serveur en position 5
- Attraper le ballon : personne qui n'a pas reçu le ballon.
- Les joueurs se relaient pour sauver les positions
- Tous les 5' (environ), nous changeons
- Côté a : 1 personne en position 6 et 1 personne en position 1 & 1 serveur en position 1 et 1 serveur en position 5
- Côté b : 1 personne en position 6 et 1 personne en position 1 & 1 serveur en position 1 et 1 serveur en position 5
- Attraper le ballon : personne qui n'a pas reçu le ballon.
- Les joueurs se relaient pour servir les positions
- Tous les 10 services, nous changeons
- 3 contre 3 ou 2 contre 2 (selon le nombre de joueurs) sur demi-terrain.
- Le ballon doit être maintenu en jeu lors du contrôle.
- Deux défenseurs au fond du terrain, le joueur qui ne passe pas entre en jeu pour la mise en place.
- En cas de 3 contre 3, un joueur se tient au filet et se retourne si la balle ne passe pas au-dessus du filet.
- Lorsqu'ils ont passé la balle au-dessus du filet 10 fois de suite, ils peuvent passer au niveau suivant.
- Lorsque la balle tombe sur le sol, ils recommencent à compter.
- Points d'attention : sur le contrôle, contrôle technique du ballon
- 1) attaque frappée depuis une position
- 2) avec saut - coup calmement et bien dirigé - (retenu)
- 3) avec le saut à pleine force - frappe visée
- 4) se libérer d'un piège.
- Souvent, les ballons n'atterrissent pas proprement sur l'antenne comme le souhaiteraient les attaquants, ils restent suspendus, hors du filet ou en dehors de l'antenne.
- Exécution :
- Les joueurs reçoivent un ballon et apprennent à le corriger.
- Lapremière passe est toujours utilisée de la même manière.
- Les2ème et3ème passes sont utilisées pour corriger.
- Les balles sont lancées en dessous de la main dans les positions suivantes.
- Position 1 Hors du filet : -> le joueur doit rester derrière le ballon.
- Position 2 Accrochez-vous : -> le joueur doit accélérer vers l'intérieur
- Position 3 : à l'extérieur de l'antenne : -> le joueur doit se placer à l'extérieur.
- -Passez derrière le ballon
- - pour que vous puissiez frapper la balle en diagonale devant vous.
- Les joueurs peuvent frapper la balle eux-mêmes ou d'un côté par le biais de l'entraîneur.
- étape 1) attraper le ballon à l'élan
- Point d'attention : se placer correctement derrière le ballon, ne pas faire du surplace, continuer à faire la passe d'attaque.
- étape 2) attaque
- Suite de la correction en passe d'attaque - à moins de mise en place
- Le joueur se fait piéger sur une moindre mise en place - bâton sorti/hors du filet/hors de l'antenne.
- La mise en place se fait soit sur la position 2, soit sur la position 4.
- Le défenseur adapte sa vue à l'angle d'attaque.
- phase 1 : sans bloquer - défendre balle frappée libre
- Phase 2 : avec une attention de blocage sur la position de défense - un des attaquants va sur le ballon
- un des attaquants bloquera sur la position du milieu.
- Le champ est divisé en 2 parties
- sur le côté 1, il y a 1 meneur de jeu, le libéro et les attaquants du milieu.
- sur le côté 2 se trouvent les autres joueurs
- de chaque côté il y a 1 attaquant et 1 bloqueur et un serveur.
- selon le nombre de joueurs, il y a 1 passeur ou 2 passeurs.
- le but de cet exercice est de se mettre en phase avec le distributeur pour savoir quelle balle vous voulez jouer.
- Avec les centres, nous allons nous entraîner sur les balles "montantes" et sur les autres variations comme le "cou".
- 2 meneurs de jeu qui alternent les mises en place
- 2 passeurs.
- La personne qui ne passe pas attaque.
- Communiquez bien si la balle doit aller à l'extérieur ou à l'arrière.
- Les autres se tiennent derrière le terrain et prennent la place de l'attaquant.
- prolonger avec blocage
- joueurs en position 1,2,3,4,5
- et les joueurs en position 1,2,4,5
- également de chaque côté 1 joueur au milieu.
- les personnes sur les postes ont un ballon et l'un des joueurs appelle le numéro du poste et cette personne joue ensuite le ballon qui doit être défendu par la personne sur le terrain.
- Quatre joueurs forment un grand carré.
- Au milieu, il y a E.
- Ces joueurs sont le lien entre deux triangles.
- Dans les deux triangles, la balle tourne.
- Et E passe la balle au-dessus de ces deux triangles.
- Avec plusieurs joueurs, changez les joueurs de coin.
- Variante 1 : E peut choisir à qui il passe le ballon en retour.
- Variante 2 : Les joueurs de coin jouent au-dessus l'un de l'autre, mais sous le bras vers l'Est.
- Trois joueurs se tiennent dans un triangle.
- Celui qui ne reçoit pas le ballon se déplace vers le côté opposé, à côté de l'autre joueur.
- Encore une fois, celui qui ne reçoit pas la balle se déplace.
- Commencez simplement en jouant d'abord la balle devant vous, puis en servant l'un des deux autres joueurs.
- Celui qui ne reçoit pas le ballon se déplace de l'autre côté.
- Plus tard, rendez la tâche plus difficile en supprimant le jeu.
- Enfin, faites une passe devant vous et frappez la balle de manière contrôlée.
- Super exercice pour se fatiguer très vite.
- Contrôler la balle 6 points d'affilée.
- Alignement avec 6 joueurs.
- L'entraîneur lance la balle et les joueurs doivent terminer 6 balles d'affilée.
- Rotation - après chaque bonne balle, vous faites une rotation, sinon vous restez debout et le score est à nouveau de 0.
- Extension : au lieu de lancer - le reste de l'équipe économise durement.
- 2 rangs derrière la ligne de fond.
- Les 2 premiers stands sur le terrain.
- Le formateur présente le ballon.
- Passer le joueur de gauche vers la position 2/3 puis mise en place du joueur de droite.
- Le passeur part en attaque de son côté du terrain.
- Le setupper ne couvre pas l'attaque.
- Les deux équipes se relaient et une nouvelle paire entre en jeu.
- Extension : Il y a maintenant 2 attaquants au filet.
- Les autres font exactement la même chose qu'avant.
- Les attaquants reviennent du filet après que l'entraîneur ait apporté le ballon.
- Le set-up va toujours dans le coin opposé au set-upper.
- Passe de l'arrière droit, puis installation de l'arrière gauche sur l'avant droit.
- Le set-upper couvre et prend la place de l'attaquant.
- Cependant, le passeur reste debout, tout comme le non-attaquant.
C attaque en diagonale à 3 et 4- 1 et 2 après le blocage de l'attaque.
3 et 4 défendent, le meneur de jeu entre en jeu.
mise en place à 1,2 ou 3, attaque à 3 défenseurs.
ces derniers défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans la boîte