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Volleyball exercices

  • 2 en face l'un de l'autre sur la ligne arrière des deux terrains, 1 ballon sur la ligne médiane.
  • Au signal de l'entraîneur, sautez vers le filet pour voir qui a la balle en premier.
  • Cet exercice peut également être réalisé en plongeant d'abord puis en sprintant vers le ballon.
  • La balle est jouée en main le long du filet, après avoir joué, faites le tour du pylône et rejoignez l'autre côté.
drawing Échauffement avec le ballon
  • Le ballon est passé au milieu, après avoir joué, le joueur bloque deux fois, puis joue à nouveau autour du pylône.
drawing Échauffement avec le ballon
  • Un côté attaque avec trois attaquants, l'autre défend.
  • L'entraîneur lance des balles pour le meneur de jeu
drawing Défense Attaque (alignement)

5 cerceaux distribués sur le terrain :

  1. 1 dans le coin à la position 1
  2. 1 dans le coin sur la position 5
  3. 1 dans le coin sur la position 2
  4. 1 dans le coin à la position 4
  5. 1 sur la ligne des 3 mètres - au milieu du terrain


A sur passe :

  • Auto-toucher - A joue en arrière - attaque/allié sur le ballon retourné

OU

A sur passe :

  • Passe au poteau droit - quelqu'un en position 5 : lui-même passe à A - A passe et attaque

Au centre : quelqu'un reste debout pour passer le ballon au centre.

  • Les joueurs s'alignent tous sur la ligne médiane.
  • Tête, épaule, genou et orteil.
  • Tout d'un coup, on nomme une couleur et ils doivent sprinter dans cette direction. Le dernier obtient une pénalité.
  • Chaque joueur a un ballon.
  • La paire passe un ballon au-dessus de la tête et, en même temps, lance l'autre ballon de façon serrée d'avant en arrière.
  • Le trio joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.

exercice-de-concentration-pendant-la-lecture-1

constitution-d-une-equipe-contre-une-petite-equipe

L'équipe joue contre la petite équipe (dans le schéma, une paire) et doit réussir un certain nombre de tâches successives.

  • La grande équipe doit marquer sur un service de la paire.
  • L'entraîneur sert un ballon simple à la paire. La paire construit ensuite une attaque. La grande équipe doit gagner ce rallye.
  • L'entraîneur sert un ballon simple à la paire. Le couple joue cette balle au-dessus du filet en une seule fois. La plus grande équipe doit gagner ce rallye.

Si la grande équipe perd un rassemblement, elle recommence à partir de la première affectation. Lorsque toutes les tâches ont été accomplies avec succès, l'équipe change de place.

Vous pouvez également faire cet exercice avec deux équipes égales.

passe-de-service-avec-attaque-de-trois-metres

  • Servant frappe la balle et sert.
  • Depuis le côté et l'arrière, trois défenseurs entrent rapidement sur le terrain, l'un passe au SV en position 2.
  • L'un d'eux passe au SV en position 2, qui fait une passe de trois mètres à l'un des défenseurs qui n'a pas fait de passe.
  • Les passeurs échangent avec les réservistes.
  • Après x fois, échangez les rôles.
  • Option:L le serveur défend le ballon de trois mètres.
  • L'entraîneur sert les 3 passeurs dans le champ arrière.
  • Ils passent le ballon au récepteur (A).
  • Le passeur devient récepteur, le récepteur remet le ballon dans la boîte et rejoint la ligne d'attente (B).
  • Dans ces exercices, l'accent est mis sur le fait de rester immobile pendant la passe.
  • Pour pouvoir se concentrer sur cela, le formateur ne sert pas très difficile.
  • Si cela se passe bien, vous pouvez commencer à servir plus difficilement.
drawing Core 2 - Service pass

Objectif : service dirigé - passeRécurrence
: 2 x 5 services : 5 directs - 5 glissésExécution
:
4 serveurs dans chaque coin - 4 passeurs dans chaque coin2
cibles (passeurs)

- série 1 : service en diagonale-
série 2 : service direct






Si un côté sert droit, l'autre côté sert en diagonale.

rotation : les serveurs deviennent des passeurs, les passeurs des serveurs, les passeurs changent aussi de position.

4-coins-exercice-de-service-reception

Chaque joueur a un ballon.

  • La paire de 2 joueurs se passe une balle au-dessus de la tête et en même temps lance l'autre balle fermement d'avant en arrière.
  • L'équipe 3 joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.
  • L'équipe 4 joue directement à travers (oh, bra), après avoir joué en croisé avec l'équipe d'à côté.


drawing Exercice de concentration pendant la lecture