Volleyball exercices
Organisation :
- Duos et une balle de tennis chacun
- 1 joueur à 2 mètres du mur
- 1 joueur à 3 mètres du mur
- Les deux font face au mur
Exécution :
- Le joueur au mur lance la balle doucement en arrière vers le haut du mur.
- À ce moment-là, l'autre joueur lance le ballon en arc de cercle contre le mur.
- Les deux joueurs attrapent le ballon lancé par l'autre.
Organisation :
- Champ A : 3 joueurs dans la passe avec 1 PL.
- 1 meneur de jeu.
- 1 passeur de réserve sur 6.
- Champ B : 2-blocs P2 et P3.
- 2 serveurs.
Exécution :
- Service de défense sur P5.
- Attaque de passe.
Direction des passes
: Service=>P5+>P3=>P2=>passe de réserve=>
P6=>P5=>PL4=>joueur=>service
Sauver, défendre.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.
Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.
Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.
Sauver, défendre.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.
Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.
Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.
Organisation :
- Faites des trios.
- Le 1er trio se couche à plat ventre derrière la ligne des 7m.
- Entraîneur avec fosse à balles sur l'autre terrain.
Exécution :
- L'entraîneur tape sur le ballon et joue immédiatement le ballon au-dessus du filet.
- Les joueurs doivent se relever rapidement et rejouer le ballon au-dessus du filet en 3 touches maximum.
- Le formateur peut déterminer la difficulté.
4 contre 4, 2 touches
2 équipes de 4 personnes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
2 équipes de 4 personnes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
- Jouez la balle en dessous.
- Jouez au ballon aérien.
- Jouez à la balle à pousser/tirer.
Pas de smash.
Le ballon doit être passé au-dessus du filet en 2x. Les deux équipes doivent jouer à 100%, plonger les balles, courir, se lever et bouger.
Suivez 4 équipes, chacune sur sa propre moitié de terrain.
Suivez 4 équipes, chacune sur sa propre moitié de terrain.
- Passez.
- Poussée du soutien-gorge.
- Passez 1x le vôtre, 2ème côté.
- Passe 1x propre, tour 180, en arrière : passe arrière.
Attraper le ballon à partir de 5 et 1 genoux en l'air.
Le joueur vient de 5 et doit attraper la balle de l'entraîneur, puis la balle dans la fosse à balles. Et se rejoindre à l'arrière.
- A partir de 5.
- De 1.
Attaque sur 4 et 2
Le joueur sur 5 passe le ballon au joueur sur 3 après avoir passé TR, qui met le ballon en place, le joueur sur 5 termine le ballon.
- A partir de 5.
- De 1.
Règle fixe
TR. Lance le ballon au joueur du 6, qui le passe au passeur fixe. Le joueur venant de 5 complète l'attaque. Le passeur rejoint les attaquants, l'attaquant récupère son propre ballon et rejoint les passeurs.
- A partir de 5.
- De 1.
- 2 défenseurs, dont l'un essaie de défendre le ballon, l'autre essaie de l'attraper.
Continuez à tourner.
Divisez le groupe en deux.
Un côté sert et l'autre passe avec prise --> PURSUE !
Sila passe se passe bien, prolongez avec l'attaque.
Un côté sert et l'autre passe avec prise --> PURSUE !
Sila passe se passe bien, prolongez avec l'attaque.
3 joueurs d'un côté et le reste en "formation d'équipe" de l'autre côté.
- TR joue la balle à 3, défend et attaque.
- L'équipe défend le ballon du rallye et joue le rallye.
- Dès que le ballon est en sécurité au sol, le TR apporte immédiatement un autre ballon pour le 3-0.
- Et ainsi de suite.
- 3 bloqueurs -
1 SV -
Reste attaques
1 SV -
Reste attaques
- TR joue la balle dans
- 1 et ou 2 passent --> le passeur SV devient attaquant et la salle d'attente entre 6
ROTATION1
ou 2 --> attaquant --> garde 6 vient en défense.
L'attaquant devient le bloqueur de la salle d'attente derrière 5. Le
bloqueur 3 --> récupère la balle --> dans la boîte de balle.
NOTE : peut-être un joueur supplémentaire dans la salle d'attente de la défense, puis retirer 1 bloqueur 4 ou 5.
Faites des groupes de 3 ou 4
joueursExercice d'échauffement
. Dans les groupes de 3 joueurs, la balle se trouve du côté de la plupart des joueurs.
Jouez d'abord OH et ensuite BH et poursuivez toujours votre balle.
Expansion :
Frappez la balle
joueursExercice d'échauffement
. Dans les groupes de 3 joueurs, la balle se trouve du côté de la plupart des joueurs.
Jouez d'abord OH et ensuite BH et poursuivez toujours votre balle.
Expansion :
Frappez la balle
Défendre le bloc avec un plongeon
- 1 bloc d'abord au centre, puis à l'avant gauche.
Après le blocage, tournez-vous et défendez l'attaque de 3.
-
Lebloqueur
doit garder le ballon dans les lignes ! !!!
Retournement :
- 1 après avoir défendu la balle courte --> connecter derrière 6-
3 au blocage --> connecter derrière 2-
5 après avoir donné la balle courte --> connecter derrière 4
- 1 bloc d'abord au centre, puis à l'avant gauche.
Après le blocage, tournez-vous et défendez l'attaque de 3.
-
Lebloqueur
doit garder le ballon dans les lignes ! !!!
Retournement :
- 1 après avoir défendu la balle courte --> connecter derrière 6-
3 au blocage --> connecter derrière 2-
5 après avoir donné la balle courte --> connecter derrière 4
Blocage défensif avec plongeon-
1 bloque d'abord au centre puis à l'avant gauche.
- Après le blocage, se retourner et défendre l'attaque de 3 dos.
- Puis défend en plongeant une balle courte de 5.
Retournement : - 1 à balle courte
- 3 à blocage
- 5 à attaque
1 bloque d'abord au centre puis à l'avant gauche.
- Après le blocage, se retourner et défendre l'attaque de 3 dos.
- Puis défend en plongeant une balle courte de 5.
Retournement : - 1 à balle courte
- 3 à blocage
- 5 à attaque
