Volleyball exercices

Avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.

Par 2 :

• Le joueur A se tient au filet, le joueur B se trouve sur la ligne des 3 mètres.
• Au moment où le joueur A lance le ballon pour le tester, le joueur B se lève.
• Le joueur A joue BH au joueur B, le joueur B fait OH au joueur A.
• Le joueur A fait une passe au joueur B, le joueur B essaie de jouer dans un cerceau.

Les cerceaux représentent le nombre de coups à boire.

• Cerceau 1 = 1 tir
• Cerceau 2 = 2 tirs

Variation 1
: Le joueur A joue la première balle par une attaque technique.

Variation 2 : Le joueur
B joue la balle avec un contact aérien fort au-dessus du filet.

Le jeu se joue à 1 contre 1 sur un terrain de 6 mètres de long.

• Exercice de base :
  • Le joueur A essaie de faire valoir ses arguments contre le joueur B.
  • Tout est permis ; le ballon doit être touché au moins deux fois avant d'être transmis.
• Variation 1 :
  • La balle qui est jouée par-dessus est maintenant un contact fort du revers.
• Variation 2 :
  • Le deuxième contact est un contact de football. (Tête, genou, épaule, poitrine, pied)
• Variation 3 :
  • L'accumulation est obligatoire en 3 temps.
    • Boule 1 = OH
    • Boule 2 = BH
    • Boule 3 = Attaque ou pointe

Placez le tapis épais contre le filet (pour les grands groupes, 2 tapis).

1. Les attaquants doivent frapper leur attaque contre le tapis épais. Les défenseurs doivent se trouver derrière l'attaquant pour défendre le ballon.
2. L'attaquant "pique" le ballon par-dessus le bloc. La défense se passe le ballon à elle-même

• Allongez-vous sur le sol avec un ballon.
• Jambes pliées, dos légèrement relevé.
• Boule vers les pieds,
  • 10x
• Allongé sur le sol avec une balle
• Paires.
• Jambes fléchies, dos légèrement relevé.
• Lancer une balle l'un sur l'autre

• Paires
• Passez le joueur 1 à 2.
• Passez à 1.
• Le joueur 1 lance à gauche et à droite du joueur 2.

• Jambes écartées, bras vers le sol, gauche, centre et droite.
• Les jambes sont larges, les bras se balancent autour et sur les côtés.
• Jambes nouées, tendant vers le sol.
• Jambes tirées derrière votre dos
• Tirez les bras derrière votre dos

• Paires
• Chevauchement
• Highball 1 fois devant soi

• 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
• 1 personne sur le terrain (à l'intérieur de la ligne de 3m).
• Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de 3 m dans la salle d'attente.
• T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• Vous ne pouvez jouer la balle que d'une main dans la ligne des 3 mètres.
• Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
• Si vous faites une erreur, assurez-vous que vous avez le ballon en sécurité et allez encourager vos coéquipiers.
• Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.
  • Idem que le jeu sournois
  • idem jeu en main uniquement en dehors de la ligne des 3m

• Vous posez deux marches.
• Lorsque les enfants ont fait les deux séries d'escaliers, on leur donne un ballon à passer.
• Il peut être court, long ou frappé.

• Je divise le champ en 1, 2, 3, 4 et 5.
• Si je dis 2, ils doivent servir sur la place 2.
• Quand je dis 4, ils doivent servir sur la place 4.
• Ils servent à tour de rôle, ce qui me permet de voir qui a du succès et qui n'en a pas.
  • 1 est à l'arrière gauche,
  • 2 est entre la gauche et le centre,
  • 3 est en défense centrale,
  • Le 4 se situe entre le défenseur central et le défenseur droit,
  • 5 est juste derrière.
• 2 et 4 sont souvent les positions où il n'y a pas de joueurs si la passe est faite par trois personnes.
• Si la passe est faite avec deux joueurs, il n'y a pas de joueurs sur les positions 1, 3 et 5.
• Vous pouvez étendre cela avec par exemple
  • Position 1 courte.
  • Position 5 sideline. p
  • Position 4 ligne arrière etc.

• Divisez les joueurs en 2 groupes, un groupe de chaque côté du filet.
• Par moitié 2 joueurs sur le terrain, les autres derrière eux.
• Lorsqu'un joueur a joué, il quitte le terrain et un autre joueur y entre.
• L'entraîneur met la balle en jeu et les joueurs jouent la balle uniquement par en dessous en une seule fois vers l'autre terrain.
• Jouer jusqu'à 25 donne un défi supplémentaire.
  • Déterminez la trajectoire de la balle,
  • se déplacer rapidement,
  • Passez à une position spécifique,
  • la communication avec les autres joueurs.

• variation sur Kings Court avec 3 joueurs par équipe :
• ne jouer que sur les mains et au-dessus du filet,
• les 3 joueurs de l'équipe doivent jouer 1 fois
• et il y a une deuxième balle dans l'équipe qui doit être passée entre les 3 joueurs de sa propre équipe (pour jouer du soutien-gorge).
• Le formateur apporte facilement le ballon à la nouvelle équipe.
• Toute balle au sol est une faute.
• La tactique (où jouer le ballon),
  • technique du soutien-gorge,
  • la communication entre eux.