Volleyball exercices

2 équipes. Après chaque balle qui passe au-dessus du filet, une position est changée. Premier au 10.

• 2 rangs, dos gauche et dos droit, 1 sans ballon (devant), le reste avec ballon.
• 2 joueurs au filet, avant gauche et avant droit
  • Le joueur 1 rangée gauche lance la balle au milieu,
  • Le joueur 1 rangée droite passe BH à l'avant gauche, puis de gauche à droite.
  • Ensuite, passe BH, tape le joueur avant que le ballon ne soit là.
  • Ensuite, BH, le joueur peut attaquer

Jouer

1. Passez la balle en 2x
2. Le ballon doit être passé en 3x, PAS d'attaque (dure) (but : maintenir le rassemblement)
3. Attaque de 3 mètres par le milieu

• 2 joueurs à la ligne de 7 mètres et un SV au filet.
• 1 serveur sur RA, quelqu'un sur LA et un bloqueur au filet.
• Le serveur sert les deux personnes en face.
• Ils passent au SV qui donne un ballon de 3 mètres ou un ballon au filet (discutez ce que vous voulez).
• Le bloqueur essaie de bloquer le ballon.
• Le serveur passe après le service et joue l'attaque (si possible).

Il y a deux équipes. Ces équipes servent l'une contre l'autre. Il faut donc faire le lancer verticalement par le milieu. Sur la photo, vous voyez ce que l'équipe de gauche doit faire. L'équipe de droite fait de même mais un peu plus à droite. L'intention est de frapper la personne assise. Cette personne doit poser ses fesses sur le sol et attraper le ballon sans rebondir.

Il y a une personne assise de l'autre côté, à droite, juste derrière le filet, donc sur le côté avant droit. L'idée est de frapper cette personne. Vous faites cela avec votre groupe jusqu'à ce que vous réussissiez. Si cela fonctionne, le serveur se déplace vers l'arrière droit et la personne devant le filet rejoint la rangée pour servir également. Si le service est réussi et que la personne située dans le coin arrière droit peut attraper la balle sans rebond, le serveur peut s'asseoir en position centrale avant. Si le service a été bien effectué, le serveur s'assied au milieu du dos.

-->Toutes les positions sont du point de vue du serveur de l'autre côté du filet.

Vous pouvez faire cela deux fois de suite, mais vous pouvez aussi faire qu'ils ont gagné s'ils ont eu les 4 positions. Il s'agit donc d'une compétition pour savoir laquelle des deux équipes a obtenu les 4 positions le plus rapidement.

• Faites des paires
• 2 contre 2 sur un demi-terrain
• la première balle doit être passée sous les bras et la 2ème balle doit être passée au-dessus de la tête
• ajuster pour frapper la balle par-dessus
• passer au-dessus de la tête

• de chaque côté 4 personnes avec le ballon sur la ligne de ballon mort
• de chaque côté 1 personne sans ballon entre les lignes de 3 et 7 mètres
• Vous lancez d'abord le ballon de volley-ball qui est attrapé, puis vous lancez la balle de tennis.
• Elargissez le champ d'action en lançant le ballon de volley-ball et en passant le ballon dans ou contre le panier. Dans le panier, 2 points, contre le panier, 1 point. Le premier à obtenir 10 points.
• Vous courez après le ballon. Lorsque vous l'avez attrapé, vous vous connectez à votre propre côté du filet.

OBJET

Améliorer la condition physique et la force + échauffement

ORGANISATION

Déchiffrer un code en effectuant diverses tâches

MISE EN ŒUVRE

Vous pouvez jouer à ce jeu avec les 4 exercices qui vous viennent à l'esprit.

1. Divisez le groupe en deux ou trois. Ce sont les équipes qui feront les exercices.
2. L'entraîneur fait un code de dix chiffres, par exemple (24 32 14 21 33)
3. Les joueurs feront les exercices dans un ordre particulier. Par exemple, ils pensent que le premier chiffre est 3, ils feront donc l'exercice 3. Lorsqu'ils les ont terminés, ils vont voir l'entraîneur qui leur dit si le chiffre est bon ou mauvais. Si le chiffre est bon, ils essaient de deviner le chiffre suivant. Si le nombre est faux, ils doivent faire un autre exercice, par exemple l'exercice 4, pour deviner le bon nombre.

Série 1 :
Exercice 1 : 5 pompesExercice
2 : trois sprints entre la ligne de fond et la ligne centraleExercice
3 : le spiderman du filet à la ligne de fond et retourExercice
4 : dix redressements assis







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Set 2
;Exercice 1 : BrouetteExercice
2 : TigrouExercice
3 : Marche sur les mainsExercice
4 : Tranche de 15 comptes

Le couple qui déchiffre le code en premier gagne.

Les joueurs sont divisés en équipes égales et alignés sur la zone de service de la même moitié du jeu, chaque équipe ayant un passeur et un receveur du côté opposé.

• Le premier joueur d'une équipe sert.
• Après avoir passé et attrapé la balle, le receveur la lance au serveur suivant (ou devient lui-même serveur).
• L'attrape rejoint le serveur, le passeur devient attrape.
• etc.

• Si l'accent est mis sur le service : le mauvais service signifie à nouveau.
• Si l'accent est mis sur la passe : une mauvaise passe signifie rester sur place (encore).

Si les équipes sont petites, il est bon que chacun serve deux ou trois fois.

• Minimum de 6 joueurs
• Autant de balles qu'il y a d'équipes

• 6 fois au filet (en avant et en arrière)
• 2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
• Talons/fessiers droits 2x fois
• 2x aller-retour assis bas en position défensive
• 2x passe croisée en avant et en arrière.
• noyau/mouvement
• Planche de 10 secondes
• 10 x scorpion
• 10 x spiderman
• 15 redressements assis
• 10 pompes

• 4 passeurs (2 courts 2 longs)
• 1 meneur de jeu 1 attaquant et 1 bloqueur
• Le formateur sert des services durs
• L'objectif est de transmettre la passe au meneur de jeu afin de pouvoir lancer une attaque.
• Après l'attaque, déplacez-vous d'une place : le bloqueur devient le passeur, l'attaquant devient le bloqueur.

• 4 passeurs (2 courts 2 longs)
• 1 meneur de jeu 1 attaquant et 1 bloqueur
• Le formateur sert des services durs
• L'objectif est de transmettre la passe au meneur de jeu afin de pouvoir lancer une attaque.
• Après l'attaque, déplacez-vous d'une place : le bloqueur devient le passeur, l'attaquant devient le bloqueur.