Volleyball exercices
OBJET
Servir sur le tapis
ORGANISATION
Les joueurs à une extrémité du terrain, un tapis aux endroits désignés.
MISE EN ŒUVRE
- Les joueurs obtiennent 5 points.
- Chaque service dans le filet soustrait un point.
- 1 point est ajouté pour chaque service sur le tapis.
- Chaque service sur la pyramide de balles (3 balles les unes contre les autres et une sur le dessus) ajoute 3 points.
- Le premier joueur à atteindre 10 points gagne. Si vous avez 0 point, vous êtes éliminé et vous devez passer des balles.
- Il est important de se concentrer sur le service et de prendre son temps.
VARIATION
- Mettez deux joueurs entre le tapis arrière, ils peuvent passer toutes les balles qui viennent à côté du tapis.
- Passez ces balles dans les mains du formateur. (Les passants obtiennent un point et le serveur un point.
- Qui est le premier à atteindre les 10, les passeurs ou les serveurs !
OBJECTIF
Forme physique, rapidité, capacité de réaction et prise de rendez-vous
ORGANISATION
Deux équipes de trois joueurs forment une équipe de chaque côté du terrain. L'entraîneur + un joueur au filet passent le ballon.
MISE EN ŒUVRE
- L'entraîneur et un joueur font rouler des balles sur le terrain. Ces balles ne doivent pas franchir les lignes extérieures du terrain. S'ils le font, l'équipe est éliminée.
- L'équipe qui a terminé va fournir des balles et une nouvelle équipe entre sur le terrain.
- Commencez doucement, puis augmentez lentement le rythme.
- Il est également important que des accords soient conclus afin qu'ils ne courent pas tous après la même balle !
OBJECTIF
Réaction et défense contre les blocages
ORGANISATION
Répétitions : Faites un total de 5 séries de 10 balles.
MISE EN ŒUVRE
- L'entraîneur frappe la balle contre le BodyBoard (ou une autre planche qui peut servir de bloc).
- Le joueur défend cette balle.
- L'entraîneur fait également passer une balle par-dessus le bodyboard tous les x nombres de balles. Cela doit également être défendu !
- Entraînez-vous sur toutes les positions de blocage et les positions défensives derrière le blocage.
- Lorsque le ballon est défendu, repoussez-le dans la main de l'entraîneur.
OBJECTIF
Améliorer la réponse et la rapidité
ORGANISATION
Répétitions : Faites un total de 5 séries de 10 balles.
MISE EN ŒUVRE
- Joueurs 1, 2 et 3 avec le ballon en demi-cercle.
- Joueur 4 devant les 3 joueurs avec le ballon.
- Le joueur 5 indique dans le dos du joueur 4 lequel des joueurs doit libérer sa balle.
- 10 balles chacun. La personne qui possède le plus de coffres-forts gagne la partie.
- Le joueur 5 ramasse toutes les balles et tient le compte.
OBJET
Améliorer la condition physique et la force + échauffement
ORGANISATION
Déchiffrer un code en effectuant diverses tâches
MISE EN ŒUVRE
Vous pouvez jouer à ce jeu avec les 4 exercices qui vous viennent à l'esprit.
1. Divisez le groupe en deux. Ce sont les équipes qui feront les exercices.
2. L'entraîneur fait un code de dix chiffres, par exemple (24 32 14 21 33)
3. Les joueurs feront les exercices dans un ordre particulier. Par exemple, ils pensent que le premier chiffre est 3, ils feront donc l'exercice 3. Lorsqu'ils les ont terminés, ils vont voir l'entraîneur et celui-ci leur dit si le chiffre est bon ou mauvais. Si le chiffre est bon, ils essaient de deviner le chiffre suivant. Si le nombre est faux, ils doivent faire un autre exercice, par exemple l'exercice 4, pour deviner le bon nombre.
Par exempleExercice
1 : pomper 5 foisExercice
2 : parcourir trois fois la distance entre la ligne arrière et la ligne centraleExercice
3 : bloquer 5 fois à différents endroits/positionsExercice
4 : un plongeon glissé en direction de la ligne centrale, un autre plongeon glissé en direction de la ligne arrièreLe
couple qui déchiffre le code en premier gagne.
OBJET
Pour améliorer la condition physique et s'échauffer
ORGANISATION
Courir en rond
MISE EN ŒUVRE
Courir en cercle autour du terrain(laisser environ 2m entre eux)
- quand l'entraîneur tape 1 fois - pompe 1 fois
- quand l'entraîneur applaudit 2 fois - plongeon glissé
- si l'entraîneur tape 3 fois dans ses mains - taper sur le filet
- lorsque l'entraîneur tape 4 fois dans ses mains - faire un tour complet du terrain en sprintant.
Un tissu est suspendu au-dessus du filet afin que les joueurs ne puissent pas voir l'équipe adverse. C'est ainsi qu'un rallye est joué.
Quelle équipe a la meilleure réaction ?
- Les joueurs s'alignent à la position 1.
- Le premier fait un service sauté (sans la balle), puis court en diagonale vers le filet (position 4).
- Puis il/elle recule jusqu'à la ligne des 3 mètres et attaque.
- Il/elle retourne ensuite à la ligne des 3 mètres et effectue une attaque.
- Il se déplace vers la droite et fait la même chose ici.
- Plonge en position 1.
- Les joueurs restent à l'intérieur de la ligne des 3 mètres.
- Ici, ils doivent jouer au-dessus du filet en 3 passes, également dans la ligne des 3 mètres.
- Lorsque vous avez frappé une balle, vous tapez sur la ligne arrière.
- Tout le monde sur une position, on ne joue pas au centre.
- En fait, vous jouez un petit jeu, avec seulement des rassemblements.
- À chaque tour, vous parcourez les lignes en tant qu'attaquant extérieur, vous allez de l'avant du filet jusqu'à la ligne des trois mètres pour défendre les balles dans les trois mètres.
- À chaque échange qui passe bien au-dessus du filet, vous faites une rotation d'une place.
- Voir la photo.
- Lancez le ballon à tour de rôle.
- Après avoir lancé, touchez la ligne arrière et revenez au même endroit.
- Les lancers sont bons ?
- Puis tout en sous-main. Plus tard, toutes les mains au-dessus.
En jouant au passeur :
- Rangée d'attaquants à l'extérieur (gauche et droite), et rangée au milieu.
- Le milieu de rangée lance le ballon au SV
- SV mise en place alternée à gauche et à droite
- Attaquer, récupérer le ballon et se connecter au milieu.
- Si passe à droite, même chose mais passe de droite, attaque au milieu et à l'extérieur.