Volleyball exercices

Ces exercices se font en binôme.

• Exercice 1 :
  • La personne 1 se tient debout avec un ballon devant le filet,
  • La personne 2 commence à la ligne des 3 mètres.
  • La personne 1 frappe la balle et la personne 2 doit courir en arrière et rejouer la balle à la personne 1.
  • 10x par personne.
• Exercice 2 :
  • La personne 1 se place sur la ligne des 3 mètres avec un ballon.
  • La personne 2 va bloquer au filet, puis se retourner pour jouer la balle courte de la personne 1.
  • 10x par personne.

2 équipes. 2 terrains de jeu.

Zone d'installation et zone de passage.

• Le ballon doit être passé dans la deuxième zone.
• La balle est passée dans la zone de mise en place.
• La mise en place se fait derrière la ligne des 3 mètres (la balle est frappée debout au-dessus du filet).
• Le joueur de Setup court sur la ligne d'action
• Le joueur de la passe entre dans la zone de préparation.
• Le nouveau passeur ne peut entrer sur le terrain que lorsque l'ancien passeur a dépassé la ligne de fond.

• Le joueur sert la balle.
• Passage à un passeur
• Setup retourne la balle
• Défense à la mise en place
• préparation de l'attaque
• La balle à terre ou la balle libre est appelée
• Défense à la mise en place
• passe rapide à l'attaquant

extension avec planche de bloc

Cet exercice est destiné au passeur et au meneur de jeu.

• 1 doit passer
• 3 passeurs
• 1 meneur de jeu

Le jeu se déroule comme suit :

• service
• Le ballon est passé au distributeur, qui doit jouer le ballon dans le panier.
• Les joueurs tournent sauf le meneur de jeu.

• Par 2 espars,
• 1 personne travaille,
• alterner entre le short drop et le smash,
• après avoir échangé 10x court et 10x smash

• Cet exercice est amusant à faire et donne beaucoup de plaisir et de compétition ! Les relais en général créent déjà une compétition, bien sûr.
• Ce que cet exercice vise également à imiter, c'est le facteur de stress qu'apporte un service.
• Les joueurs sont divisés en équipes égales et alignés sur la zone de service d'un même terrain. Le premier joueur d'une équipe sert et récupère sa balle. Après que le joueur suivant ait été touché, celui-ci sert et ainsi de suite.
• Il est important pour un joueur de servir rapidement, mais il doit aussi être sans faute, sinon la balle doit être récupérée et servie à nouveau ! Les premiers services des groupes doivent être un multiple du nombre de joueurs du groupe.
• Si les équipes sont petites, il est bon que chacun serve deux ou trois fois.
• Nécessaire :
  • Minimum de 6 joueurs
  • Autant de balles qu'il y a d'équipes

• 2 joueurs debout sur le banc ou l'armoire
• 1 meneur de jeu
• 1 attaquant
• 4 défenseurs
• L'entraîneur lance le ballon aux défenseurs,
  • qui jouent à sv,
  • sv joue pour l'attaquant,
  • L'attaquant frappe la balle dans le bloc,
  • Les défenseurs s'assurent qu'ils sont sous le ballon.
  • Jouer au rallye

• Les joueurs font la queue devant le premier banc
• Sauter sur le premier banc
• Sauter par-dessus le 2ème banc
• Sauter sur la planche inférieure 2 sections
• Sauter sur le high board 3 ou 4 pièces

Exercice 1

• Passe au joueur en défense
• Autour du poteau et défendre à nouveau

Exercice 2

• Joueur à plat ventre sur la ligne des 3 mètres
• Le joueur au filet lance et frappe la balle, le joueur à plat ventre monte et défend la balle.
• revenir en arrière et répéter

Exercice 3

• Le joueur se tient sur la ligne de fond, dos au filet.
• le joueur au filet crie oui et frappe la balle ou lance la balle courte
• le joueur se retourne et défend ou esquive le ballon

Exercice 4

• le joueur se tient sur une chaise avec une balle à une certaine distance du filet
• le deuxième joueur essaie de lui prendre le ballon des mains avec un saut de blocage

Un côté du filet

• Joueur attaquant sur sa position
• Passeur ( libero si nécessaire )

L'autre côté

• 2 bloqueurs (centre et coin) --> 1 blocage s'il y a un joueur de centre de l'autre côté.
• Défenseurs sur toutes les positions

L'exercice

• Quelqu'un passe au joueur attaquant et au libéro
• Construire et essayer de marquer

• Les bloqueurs mettent en place un blocage et vont chercher le ballon.
• Les défenseurs tentent de défendre le ballon

--> Le joueur attaquant reçoit 10 balles et il doit essayer de marquer le plus de points possible.

--> éventuellement aussi les laisser utiliser l'attaque à 3 mètres

• Formez un trio avec un ballon.
• 2 joueurs se tiennent au filet l'un en face de l'autre.
• Le troisième joueur a la balle et la lance au-dessus du bord du filet.
• Les deux bloqueurs se livrent maintenant un duel.
• Jouez avec des points et un classement au sein de l'équipe.

Trou 1

• Départ sur la ligne arrière (2 joueurs, le reste du terrain est vide)
• Passe, mise en place et attaque 3 fois.
• Passez sous le filet (continuez à jouer).
• Frappez l'antenne avec un swing.
• N'a pas réussi à repartir à la ligne arrière, a réussi à aller au trou 2.

Trou 2

• Frappez le ballon dans le filet depuis la ligne arrière.
• La personne 2 "pêche" et donne une mise en place (2 jeux).
• La personne 1 s'avance et joue au-dessus de la tête contre l'antenne.